Marathon de Berlin de Finopat

gilles84 écrit:

ravitos à la volée ou tu t'arretais qques secondes pour boire ? (car j'ai testé sur semi les gobelets à la volée et depuis je cours en mode chameau avec mes gourdes )

ravitos à la volée sauf le premier, j'ai pris le verre et j'ai marché pour boire, pour tout les autres j'ai fais la séquence suivante : attraper le verre à la volée - repartir en courant en faisant attention de ne pas trop en renverser - bloquer la respiration - porter le verrre à la bouche et prendre une gorgée - soufler par le nez pour évacuer l'eau qui pourrait être dans les narines - avaler l'eau.
Comme cela j'ai pu prendre 3-4 gorgées d'eau à chaque ravito.
Cela fait ralentir mais il ne faut pas paniquer et mettre une accélération juste après, il faut être assez souple dans les allures je pense.

Pour les semis aussi j'étais en mode chameau, mais je ne voulais pas le faire sur marathon (peur d'en avoir marre du porte bidon après 30 km et de vouloir le jeter). J'avais décidé de prendre une bouteille d'eau de 50 cl pour les premiers km, mais je l'ai oublié dans le sac du vestiaire, donc je n'ai pas eu d'autre choix que de prendre à la volée (mon subconscient a décidé pour moi).

@plusloin, pour la progression je ne sais pas trop, Berlin est un marathon rapide (très plat et les 2-3 bosses sont vraiment légères), cela peut fausser la donne. J'ai qq mois pour voir le prochain objectif et affiner cela

Un truc que j'ai oublié : penser au sparadrap sur les tétons pour éviter de les retrouver en sang, c'est simple, économique et efficace.
Pour les pieds j'ai utilisé une crème anti-frottement.

finopat écrit:

Un truc que j'ai oublié : penser au sparadrap sur les tétons pour éviter de les retrouver en sang, c'est simple, économique et efficace.
Pour les pieds j'ai utilisé une crème anti-frottement.

ça c'est un truc qui m'intéresse.
moi, je mets une noix de vaseline sur les tetons mais j'ai peur que ça ne suffise pas sur marathon.

pour les sparadraps, quelle taille ???
tu t'es rasé avant ??

nan pas rasé, mais je n'ai pas le torse d'un gorille. Mon co-locataire de chambre a eu plus de difficulté et a du raser pour que cela tienne.
pour la taille, environ 4-5 cm pas besoin de plus.

J'ai rajouté le lien vers l'activité garmin sur le post
et voilà pour ceux qui n'auront pas le courage de revenir sur le premier post

Bravo