S'équiper pour la course à pied

Marathon de Berlin de Finopat

  • finopat
  • Portrait de finopat Hors Ligne Auteur du sujet
  • Golden runner's
  • Golden runner's
  • Messages : 2507
  • Remerciements reçus 2

Marathon de Berlin de Finopat a été créé par finopat

Posted il y a 14 ans 1 mois #61753
Voilà donc le CR de mon marathon de Berlin.
  • veille du marathon 08:00 la course du petit déjeuner, donnée pour un circuit de 7km qui se fini dans le stade olympique.
    je voulais me rassurer en faisant 2-3 km à AS42 histoire de voir la FC, mais manque de bol, on arrive en retard et on doit accélérer un peu pour rattraper la voiture balais,
    le temps de prendre qq photo de l'équipe de la boîte et de trotiner un peu, je me dis à partir du 5è je pars et je voulais donner rendez vous aux autres au stade, seulement le voilà qui est déjà là et petit embouteillage pour y rentrer (faut dire qu'on est vraiment dans les derniers), donc tant pis, pas d'AS ce jour là.
    On rentre dans le stade et là je me suis senti un peu pris aux tripes par les symboles de ce stade (le poing levé de Jesse Owens et tout ce qui a suivi 1936 ... enfin je vais pas vous faire un cours d'histoire) même des Français qui entament une Marseillaise au micro (yavait une caméra et un micro pour y dire ce qu'on voulait) et tout les français présents dans le stade qui la reprenaient en choeur,bref un bon moment chair de poule et introspection quoi. Ensuite en sortant, ben il restait même de quoi petit déjeuner même si c'était la cohue.On s'avale 2-3 trucs et on repart, tranquilles en transport pour retourner à l'hotel, ça y est on y est, ya plus qu'à ;)
    Sortie de 39' pour 5,48 km FCMoy 68%
  • Jour du marathon, 07h45 il pleut (depuis le samedi c'est comme ça :(): on part avec tout le monde de l'hôtel, à l'arrivée, et bien c'est un peu le bazar général, trop de monde, on met un temps fou à se rendre aux vestiaires et la pluie tombe de plus en plus, quand on arrive au bon endroit, c'est en fait un cul de sac et il y a un embouteillage monstre, les personnes qui ont pu donner leurs affaires retournant vers le départ, coinçant ceux qui veulent emmener leurs affaires, un gros point négatif pour l'organisation. Il est 8h45 quand on arrive enfin à poser nos affaires, petit coup de stress, il faut maintenant se rendre au départ, heureusement la personne de planet tour nous avait prévenu : sortez et passez par l'autre côté car les sas sont ouverts de chaque côté de la rue.
    On pars à allure assez rapide (avec nos sacs poubelle sur le dos ;)), on sort de la zone réservée aux coureurs et on remonte tout les sas un par un pour rentrer dans le sas 03h30 à 8h55 : un timing idéal : on n'aura pas à attendre trop longtemps. Par contre je m'aperçois que j'ai laissé la boutielle d'eau de 50cl dans le sac pour le vestiaire, le pb de l'hydratation est donc résolu, il va falloir prendre les gobelets à la volée. On s'est retrouvé au début du SAS, et en regardant autour de nous on aperçoit les meneurs d'allure 03h30 yeah, cela me rassure.Je décide donc qu'après le départ je partirais doucement pour attendre que ces "tempo macher" me rejoignent.
    Et voilà c'est le départ, lacher de sacs poubelle, on se donne une tape dans les mains et go chacun prends son allure après avoir passé la ligne de départ (3mn seulement après, cool B) ) comme prévu j'attends les ballons en essayant de ne gêner personne, un de mes collègues voulant faire aussi 03h30 décide lui de ne pas attendre et je ne le reverrais pas (il fera 03h38).
    Le meneur d'allure arrive à ma hauteur et je me colle à ses basques je me motive en me disant que je ne dois pas le lâcher d'un pouce, et nous voilà parti à travers la foule, le premier kil se termine en 4'55 pile poil, ma FC est plutôt haute pour un démarrage mais le stress du départ presque raté est encore là et je me sens bien, on enchaine les autres mais son rythme est un peu plus élevé (4'47 84%, 4'54 82% 4'46 83% 4'42 84% ...) mais cela me convient, ma FC monte un peu mais je m'aperçois qu'avec la pluie la ceinture est un peu descendue ce qui fausse la donne, quand je la remonte, je reviens entre 80 et 82%, je vais devoir faire cela assez souvent, je me fie donc plus à mes sensations tout en restant derrière le meneur.
    Je ne suis pas toujours assez attentif lors des ravitos, je les aperçois un peu à la dernière seconde mais ça se passe bien ils sont très longs, j'applique la méthode de l'apnée pour boire (j'improvise quoi ;)) : blocage de la respiration, gobelet à la bouche et remplissage des cuves, expiration par le nez sans ouvrir la bouche bien sur, afin de vider l'eau qui se retrouve parfois dans les narines et hop j'avale l'eau et on passe à la gorgée suivante.
    Les km s'enfilent alors au rythme des animations, les spectateurs sont courageux car le temps n'est vraiment pas plaisant je salue les groupes qui font de la musique et je tape dans les mains des jeunes qui les tendent, ca me donne l'impression d'être une star ;).
    Entre le 21 et le 22 le meneur s'arrête pour aller faire pipi, je décide d'en faire autant car j'avais aussi la vessie pleine depuis qq km, le pb est que le meneur devait avoir bu trop de pintes de bière et il ne décolle pas de son arbre, je décide alors de repartir sans lui, je perds un peu mes repères du coup car je repars un peu vite et je me sens orphelin :ohmy: tant pis, je continue en surveillant la FC.
    Entre le 27 et le 28 il y a un ravitaillement que je prends (j'avais aussi décidé de n'en rater aucun pour bien boire) mais au moment de partir un coureur arrivant derrière me fait tomber (il tombe aussi), le temps de regarder derrière moi pour vérifier qu'il va bien je repars, j'un un peu mal au genoux, mais une phrase me revient à l'esprit : "la douleur est passagère et l'abandon est irrévocable", merci Papadjje, en ayant cela en tête, et bien je l'oublie la douleur et elle ne reviendra jamais, je reprends mon petit bout de chemin et les km continuent à défiler, je retrouve alors le deuxième meneur d'allure 03h30 (je me souviens plus à quel km exactement) le meneur d'allure est moins en forme que moi et je décide de le laisser au 38è, le 39è et le 40è passent sans soucis et je ne regarde plus mon cardio, après le 41è virage à gauche et hop voilà la porte de brandburg en vue, j'accélère mais je ne sprint pas, je n'en ressens pas le besoin, je dépasse pas mal de monde tout de même, je brandis les bras en passant la ligne d'arrivée comme si je battais le record du monde, accolade avec mes compagnons d'arrivée que je ne connais pas pour deux sous.
    Je retrouve les 2 personnes qui avaient comme objectif 03h15 (un a fait 03h11 et l'autre 03h18), ils sont contents, nous nous changeons et retournons à l'hôtel, je suis celui qui a le moins de séquelles, peut être que j'aurais pu plus donner mais on verra cela pour le prochain, je suis super-content de l'avoir terminé sans casse.
    Depuis suis sur un petit nuage et je n'arrête pas de penser au prochain .....................
    Résultat officiel : 03h26:44 pour n plan préparé pour 03h30, que demande le peuple ? ;)
Merci à vous tous pour vos encouragements et encore un grand grand merci à GIlles, ya pas à dire c'est un boss !

[edit]
Voici la course garmin
[edit]
Last Edit:il y a 14 ans 1 mois par finopat
Dernière édition: il y a 14 ans 1 mois par finopat. Raison: Ajout lien vers activité Garmin

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de Nabulio - Sé.B sur le sujet Re: Marathon de Berlin de Finopat

Posted il y a 14 ans 1 mois #61755
Bravo bel exploit. Surtout qu'avec la pluie ça n'a pas du être facile.
par Nabulio - Sé.B

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de sabine sur le sujet Re: Marathon de Berlin de Finopat

Posted il y a 14 ans 1 mois #61756
beau CR, j'en ai des frissons
un grand bravo pour cette parfaite gestion de course comme en rêve tout coureur
par sabine

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de danyd@n sur le sujet Re: Marathon de Berlin de Finopat

Posted il y a 14 ans 1 mois #61757
C'est vrai que ce sont des journées inoubliables surtout quand elles sont belles comme la tienne ;) @+ B)
par danyd@n

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de gilles84 [Dum Spiro Spero] sur le sujet Re: Marathon de Berlin de Finopat

Posted il y a 14 ans 1 mois #61759
trop trop content pour toi !!!

3h26 ...on signe ou ??? :laugh: :woohoo:
par gilles84 [Dum Spiro Spero]

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de bidoubay sur le sujet Re: Marathon de Berlin de Finopat

Posted il y a 14 ans 1 mois #61764
bravo, bel exemple de régularité, je penserai à toi lors de mon premier marathon dans 3 semaines.
ça me motivera.

En plus apparemment, tu n'a pas rencontré le mur de Berlin au km30 :lol:
par bidoubay

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Votre nutrition sportive sur marathon

Temps de génération de la page : 0.268 secondes