10km Avignon 12/09/10

Mais je suis hyper content de mon temps, c'est clair.
Juste que j'ai senti une limitation au km 8, j'ai commencé à voir mon cardio dépasser les 190, et comme je n'ai pas encore fait un test d'effort, je ne savais pas trop quoi penser.
Je regrette de ne pas avoir eu de jus pour faire les derniers 500 m à fond.

mais quel réel plaisir de courir en peloton, c'est tellement grisant !!!

Mon prochain objectif est de descendre sous les 43' sur un parcours similaire.
Ensuite, les 10 km de Rochefort du gard en novembre me tente bien, le profil correspond à mon terrain d'entrainement.

100% d'accord avec Gilles, 1ère course et 43'40'' avec une préparation allégée... Tu as tout l'avenir devant toi

Bravo à Gilles pour son 39'15" ! Ainsi qu' à Kusco 2, 43'40" sur un parcours pas si plat que ça
et avec une relative chaleur c'est honorable !
Perso c'est ce qui m'a pénalisé le plus durant ces 10kms...
Mon objectif était 41'30", mon record étant 41'45". Sensations pas terribles avant le départ, déjà très chaud après l'échauffement
et puls à 100 au départ, pas compris pourquoi..
Je suis mal placé au départ donc 1eres centaines de mètre au ralenti, du coup je donne un petit coup
de rein pour quand même passer mon premier kilo en 4'10". Les 2 et 3 èmes kilo passent bien
mais après la descente du pont mauvaises sensations sur le plat avec la chaleur, j'attend les zones d'ombre !..
4eme et 5 eme kilo je commence à peiner, je réalise que je n'atteindrai pas mon objectif.
Je décide donc de "gérer" les 5 derniers kilo, la montée du pont au retour fait mal, surtout avec les
pots d'échappements des voitures qui attendent !...
Je finis en 43'31", grosse déception, mais je n'étais pas préparé à AS 10 (seulement à la 2ème semaine
de mon plan d'entraînement pour Marseille Cassis)
Par contre très bonne récup; ç'aura été une sortie bénéfique tout de même je pense !

Bravo, bravo et Bravo
Très beau rythme et très jolie moyenne cardiaque dès le 1er km.

didou

Bravo Gilles!
Tes FC me font rever...je n'ai pas réussi lors de mon 10k à monter comme cela (manque d'échauffement probablement).
super récit.
Le repérage du parcours est super important.
Ne rien laisse au hasard disait l'autre et tu petes ton temps.

Bravo aussi kusco2 pour une course sans prepa spécifique

j'ai effectivement echauffé plus longtemps que les autres fois : 20mn + 2x300m AS10