10km Avignon 12/09/10

plus rien du tout aux tendons rotuliens
depuis 2 semaines mais là , 1ere fois sans la bande rotulienne ...trop bon

Bravo pour cette magnifique perf ! Content pour toi ....

ps: ....sous les 40' sur 10 000 mètres on ne paie plus d'impôts

wilf écrit:

ps: ....sous les 40' sur 10 000 mètres on ne paie plus d'impôts

Je vote pour toi Wilf

Quel temps Gilles!!!
Bravo! Ca fait rever tes allures!

Effectivement, ça fait rêver un temps pareil...

moi, c'était mon premier dossard, préparation minimaliste sur 3 semaines, fractionnées pour la première fois, course au seuil ... (cela fait 1 an que je me suis mis à la course à pied, perte de 15 kg, mais j'ai chopé le virus )
L'objectif initial , passer sous les 45'
les 3 premiers kilomètres se passe bien, 13km/h selon ma montre gps, puis je me cale à 14 km/h, et je constate que je remonte les concurrents, bon pour le moral. personne ne me dépasse.
apres le ravito soit disant complet (... je n'ai pas vu un seul morceau de solide .. que de l'eau, heureusement que je me suis absorbé un gel made in décathlon durant la course), je trouve un excellent lièvre qui courrait à 14,5 km/h.
les pulses montent fort, 185 en moyenne, voire 190.
Mais malheureusement, la remontée sur le pont fait mal au jambes, mon lièvre s'envole et je commence sérieusement à rentrer dans le rouge, le dernier kilo à 14 km/h est un enfer, les 300 m sont un calvaire, dans le rouge complet, plus rien dans le moteur. J'ai eu peur de m'écrouler ...

au final, un bon 43'40, nv record perso.

je ne pense qu'à une chose, recommencer, et faire une prépa plus solide !!!

tu deconnes ? 43'20 c'est un SUPER temps Bravo à toi !!! ma 1ere course c'etait les rempart en janvier mais elle fait 11 km et j'avais fait 47'20" donc la même allure que toi hier...Et j'avais fait une prépa de 8 semaine ....toi avec 3 semaine de prépa seulement et des premiers pas en fractionné , ça laisse beaucoup de marge !!!

Ps: je confirme que la remontée du pont au km 8 à fait très mal aux jambes et à l'allure