Première course : "La Ronde des Matous" 7KM

FredX écrit:

Moins il y a de monde, plus la course est petite en distance et plus les participants sont chevronnés.

Oué je me doute bien.
Enfin la prochaine fois je serais plus entrainé et j'amenerais tous mes potes. Comme ça je suis pénard


Vous avez une idée, sinon, pour le dénivelé ?

Pour le dénivelé fais toi une idée avec la brochure des organisateurs.

Là


Didou

@Didou80 :
Tu as du mal comprendre. J'ai le dénivelé.
ma question était plutôt de savoir si on pouvait définir cette course de roulante ou vallonnée sachant qu'elle a un déniv de 80m positif ?

bravo pour ton compte rendu

tu as maintenant une bonne base pour progresser.

ta gestion de course me parait bonne car tu es régulier en allure et en fréquence.

Si on considère que 100m de deniv' équivaut à 1km en plus (estimation en trail)
alors 80m=800m,
tu avais une allure moy de 5'34'' donc ça fait environ 4'30'' de perdu à cause du deniv'

mais bon ça me parait excessif car 80m de deniv' sur 7km ce n'est pas beaucoup et ce qui est perdu en montée est rattrapé en descente.

bonne recup à toi

Salut Cyril

Pour ton baptême, tu avais choisi un parcours pas très facile.
A la lecture de ton CR, on a l'impression que ça grimpe tout le temps
En regardant le profil de l'épreuve, je suppose que tu avais les 7 derniers kms du parcours du 11km.

En tout cas bravo pour cette première réussie.
Tu as désormais de solides repères pour la suite

haha c'est vrai ! Ca montait pas raide, raide, mais ca montait un peu tout le temps (sauf quand ca descendait ..hum ).
Le parcours 11km était en fait une boucle un peu plus grande mais les derniers KM étaient les même.

Merci d'être passé gilles et merci pour vos encouragements !