Un 10 bornes et un RP

secalex écrit:

Moi aussi j'aime pas la VMA.

C'est surtout le passage où tu n'arrives pas à accélérer malgré une FC relativement basse qui me fait dire ça.

Moi je dirait plutot que justement il a de la marge avant d'avoir à bosser la VMA. Peut etre qu'il arrive pas à accelerer parcequ'il a pas assez bossé l'AS10 ou alors il a bossé une AS10 pas assez ambitieuse.

Après, ce n'est que mon avis d'amateur débutant.
Attention, j'ai pas dit que les fractionnés courts ne servaient à rien.

seskap écrit:

secalex écrit:

Moi aussi j'aime pas la VMA.

C'est surtout le passage où tu n'arrives pas à accélérer malgré une FC relativement basse qui me fait dire ça.

Moi je dirait plutot que justement il a de la marge avant d'avoir à bosser la VMA. Peut etre qu'il arrive pas à accelerer parcequ'il a pas assez bossé l'AS10 ou alors il a bossé une AS10 pas assez ambitieuse.

Après, ce n'est que mon avis d'amateur débutant.
Attention, j'ai pas dit que les fractionnés courts ne servaient à rien.

Ouais, enfin j'essaye d'être progressif.
Et ça pourra me permettre de faire tomber plusieurs fois ce RP J'espère

La VMA c'est ta cylindrée, si tu veux un plus gros moteur, il faut la travailler.
En faite, pour une bonne progression il faut tout travailler, ne pas favoriser une facteur au détriment d'un autre (vitesse, endurance...) sauf si bien sur ta pratique est extrême (sprint, ultra).
Il est même conseiller d'insister sur ses points faibles.

Salut à tous!

Je suis convaincu de l'intérêt des séance de vma, ainsi que l'EF, le seuil, etc... Bref, de l'intérêt de varier les allures pour progresser.

Sauf que, en août dernier, je commence un plan sur 8 semaines en 5 séances pour un 10. Objectif : - de 37'. J'enchaîne sorties longues, AS, Seuil, VMA, EF, tout comme dans le plan... Résultat : 36'51"!!!

Puis durant l'hiver, je stoppe tout entraînement fractionné, que de l'endurance, 3 fois par semaine, de la course "pour le plaisir"... Début Mars, je prends un dossard pour un 10km qui passe sous ma fenêtre, "pour le plaisir"... Dès les premiers mètres, des jambes de feu, et incroyable, 36'53"!!!

Alors il y a sans doute une explication : état fraîcheur, météo, parcours... Enfin un tas de facteurs influents sur la performance.

Dans ce cas, je pense que l'état de fraîcheur y est pour beaucoup mais difficile (voire impossible!) à quantifier donc à analyser.

Vous en pensez quoi?

si t'as fait de coupure à proprement parlé et qu'il ne s'est passé que 2 mois, je dirais que c'est plutôt normal
si tu fais ça pendant un an y'a aucune chance, je pense, pour que tu maintiennes ton niveau

Bravo Mark pour cette très belle perf !!
Tu as su très bien gérer ton affaire !

Effectivement, ta FCm est plus une FCm de semi, mais te sentais-tu capable d'aller bcp plus vite ? A quelle allure penses-tu que tu aurais pu courir cette course ?
Chacun est différent pour ça (moi par exemple, ma FC montre très vite, sans que l'allure suive pour autant)

Merci pour ton CR sympa et encore bravo pour ta perf !

Bonne suite de récup !