La Chevignoise, 10km, 2/11/2014

Ah bah alors j'étais large

Au raviot d'arrivée, j'ai fait razzia de pain d'épice/fromage/banane sur fond de coca.eau pour faire passer tout cela. En fait j'avais vu le buffet avant, ca se trouve inconsciement, je me suis économisé pour ca

Bravo pour ta course et merci pour le cr

C'est clair que tu as le sub 40' dans les pattes

Bonne récup

Merci nat. Tu vois, tu m'as refilé le virus du 10, j'ai donc laisser une motivation pour y revenir.

Oui le footing de recup est bien passé ce midi . Prêt à attaquer la séance de seuil de mercredi. Après le semi de dans 15 jours, ca sera récup sérieuse.
C'est aussi pourquoi je me suis pas complétement arraché dimanche, c'etait aussi un test de mon gout pour la distance. 10km c'est trop court, bien que plaisant aussi, mais je suis vraiment plus à l'aise sur les courses moins nerveuses (16 et 21km). C'est pourquoi j'ai pas jeter toutes mes forces dimanche dans la quête d'un sub40 qui m'aurait pourtant grandement fait plaisir. Mais 21km dans les vignes beaunoise, même sans record, la saveur sera incomparable (et je parle pas que des ravitos .

Bravo pour la course et le départ pas évident, et merci pour ce CR!

Kharaez écrit:

Plus sérieusement, tu les as les 40', faut juste trouver les conditions favorables. Rien qu'une course avec plusieurs sas, ça doit le faire !

Clair que les 40 min sont dans les pattes, et même sensiblement moins. L'idéal serait de trouver une course pas trop péplum et de se placer vers le devant du peloton.

Quant à la question du dépouillement, ça viendra quand tu te seras fait une plus grosse expérience de course. Le gros chrono, c'est celui qu'on fait en prenant des risques, et notamment celui de griller en plein vol. Reste à conserver la maitrise de ce risque jusqu'au bout. Perso, si je ne m'étais jamais cramé en course, je suis certain que je ne saurais pas faire. Il va donc falloir tenter petit à petit des trucs osés, Fabrice. Et bon, se cramer sur 10 bornes, c'est moins éprouvant que sur marathon!

Aquila écrit:

Perso, si je ne m'étais jamais cramé en course, je suis certain que je ne saurais pas faire.

Bonsoir !

Ça ressemble à quoi de se cramer en course ?

Merci pour ce beau CR!

Ca reste un très joli chrono, très proche de ton objectif. Tu as bien cerné ce qu'il faut améliorer (un meilleur départ) et le sub-40 sera une formalité!