Marathon Vert Rennes 2014

Ca y est, je suis marathonien depuis hier lors du Marathon Vert qui s'est déroulé hier entre Cap Malo et Rennes. Je vais tenter de vous raconter un peu tout ça depuis la préparation jusqu'à mon arrivée sur l'esplanade Charles de Gaulle à Rennes.

Préparation:

Suite à mon Semi Marathon de Caen en juin réalisé en 1h46 dans d'excellentes conditions, je me suis donner pour objectif de faire mon premier marathon quelques mois plus tard avec comme choix la réalisation de Marathon vert de Rennes. J'ai choisi cette épreuve notamment du fait que la topologie me paraissait plus accessible pour une première sur la distance.

J'ai donc entamé une préparation sur 16 semaines à raison de 3 séances par semaine. L'objectif premier étant de terminer pour premier marathon dans un temps compris entre 4h00 et 4h15.

Le début du plan a été compliqué, car pas mal de difficultés à me concentrer sur un nouvel objectif après mon semi de Caen. L'été m'a été fatal dans ma préparation avec un plan suivi de très loin. Je m'étais fixé un objectif intermédiaire, Le semi Auray Vannes qui ne fut pas une promenade de santé suite à une bronchite attrapée 1 semaine plus top. Au final, je n'ai pas abordé ce premier marathon dans des conditions optimale: 3 semaines tronquées dans ma préparation, une bronchite, un semi raté...

Le marathon:

Samedi, c'est après une matinée de travail que je suis parti avec ma compagne pour Rennes et le village du Marathon pour récupérer mon dossard. Le stress est déjà bien présent et depuis une semaine ou je n'arrive plus à dormir devant l'enjeu qui se dresse devant moi. A la suite du retrait du dossard, nous nous promenons un peu dans Rennes, ville que je connais très bien pour y avoir travaillé il y a quelques années, c'est aussi pour cela que j'ai choisi cette épreuve.

Dimanche matin, 6h30, c'est l'heure du réveil à l’hôtel de Cap Malo, dont la nuit faisait parti d'un package avec l'inscription au Marathon. Petit déjeuné copieux avec des coureurs à droite, à gauche, bref, partout... Tout le monde à l'air bien concentré sur son objectif. Pour ma part, je ne sais pas encore ou je vais et à quoi je vais me mesurer! J'enfile plus tard ma tenue: ma casquette, mon short, tee shirt, mes gels... C'est bientôt le départ.

9h15, nous sommes dans les sas... Je me dirige vers celui de 4h15 ne me sentant pas d'attaque pour celui de 4h00. Le départ est retardé de quelques minutes, car au coup de starter, l'arche de départ se dégonfle... Je suis aux cotés de la meneuse d'allure des 4h15, Isabelle ou nathalie, je ne sais plus trop!

Premiers kilomètres, nous sommes partis vite sur les 5 premiers kilomètres, mais ça le fait! La route est large ce qui permet de se sentir à l'aise et de courir naturellement. L'ambiance est plutôt bonne, la température est parfait et le temps est au bon fixe! Ca fait plaisir après un semi Auray Vannes ou la chaleur était étouffante. Voici les 5 premiers kilomètres ou le rythme est un peu rapide pour un temps de 4h15.

1 1,00 KM 5:20 5'19"/KM 168BPM
2 0,99 KM 5:54 5'54"/KM 172BPM
3 1,00 KM 5:26 5'25"/KM 169BPM
4 0,99 KM 5:35 5'35"/KM 166BPM
5 0,99 KM 5:55 5'55"/KM 169BPM

Premier ravitaillement à la Chapelle des Fougeretz, y a le choix, le ravitaillement est bien garni, je prends le temps de m'arrêter de prendre mon gel et de boire de l'eau. Mes sensations sont bonnes et je repars pour les 5 kilomètres suivants avec le moral au beau fixe. Pas de douleurs particulières, la respiration est bonne, ça le fait mais nous sommes qu'au 5ème... il reste 37 km!

Les 5 kilomètres suivant vont nous amenés vers Pacé, la route est en dénivelé positif et sur de petites routes de campagne. C'est très agréable car très ombragé. Pas de vent non plus, c'est une super nouvelle, car ce le prendre sur 42 km... Ca fatigue! Ce sont donc des conditions exceptionnelles. Je suis toujours avec la meneuse d'allure de 4h15 qui est quelques mètres derrière mois et c'est toujours aussi rapide!

6 1,00 KM 5:42 5'42"/KM 163BPM
7 0,99 KM 5:35 5'35"/KM 167BPM
8 1,00 KM 5:29 5'28"/KM 167BPM
9 0,99 KM 5:34 5'34"/KM 171BPM
10 1,00 KM 5:35 5'34"/KM 170BPM

2ème ravito, un gel et de l'au et c'est reparti, les conditions physiques sont encore bonnes, mais le rythme est tellement rapide que le meneur d'allure des 4h00 est 100 mètres devant nous. C'est d'ailleurs à ce moment là que je repars avec le meneur d'allure des 4 h car les sensations sont bonnes et je suis reparti plus vite du ravito que ma meneuse d e 4h15.

Les 5 km suivants vont nous menés bon train jusqu'à Ikéà Pacé... d'habitude, j'y viens avec Madame pour tout autre chose, mais là elle est sur le bord de la route pour m'encourager. Ca fait plaisir, car le marathon, je le cours seul, et c'est bien la seule tête qui m'est familière autour de moi! Nous sommes dans une zone commerciale sans grand intérêt, mais j'avance toujours à un bon rythme:

11 1,00 KM 5:51 5'50"/KM 169BPM
12 0,99 KM 5:27 5'27"/KM 165BPM
13 1,00 KM 5:36 5'35"/KM 170BPM
14 0,99 KM 5:38 5'38"/KM 170BPM
15 1,00 KM 5:34 5'33"/KM 171BPM

Petit ravito puis nous voila dans la partie la plus bucolique du parcours. C'est assez vallonné, mais ça le fait. Ca tourne à gauche puis à droite, quand au détour d'un virage, une famille est sur le bas coté en train de prendre l'apéro... Là on se dit, : les salauds... c'est pas juste, mais bon, ils nous encouragent et ça fait bien plaisir. Notre prénom étant inscrit sur notre dossard, les gens nous encouragent par notre prénom avec en réponse un pouce levé, un merci ou un sourire en fonction de mon état.

Les 5 kilomètres suivants vont me rapprocher du semi et de Saint Grégoire, toujours en super forme, Je sais que j'en ai sous le pied! Nous nous approchons à grands pas de Rennes et nous regagnons une nouvelles fois une zone commerciale. Le meneur d'allure des 4h00 est lui vraiment constant dans son rythme. C'est un vrai plaisir et j'apprécie!

16 1,00 KM 5:36 5'35"/KM 171BPM
17 1,00 KM 5:31 5'30"/KM 170BPM
18 0,99 KM 5:31 5'31"/KM 174BPM
19 0,99 KM 5:40 5'40"/KM 170BPM
20 0,99 KM 5:25 5'25"/KM 177BPM

Passage du semi en 1h57 minutes, pour l'instant c'est que du bonheur! Mais je mes dis, le plus dur commence maintenant car je n'ai jamais couru une distance de plus de 21,1Km, c'est donc l'inconnu qui est face à moi! Heureusement que les conditions physiques sont encore bonnes car le moral est de la partie.

Nous venons de quitter saint Grégoire après ce 25ème Km, il y a beaucoup de monde en ville, c'est agréable de courir et d'être supporté. Nous nous faisons doubler par les premiers du marathon relais. Leur vitesse est folle par rapport à nous, deux fois plus vite!

21 0,99 KM 6:05 6'05"/KM 174BPM
22 1,00 KM 5:26 5'25"/KM 175BPM
23 1,00 KM 5:29 5'27"/KM 176BPM
24 0,99 KM 5:39 5'40"/KM 178BPM
25 0,99 KM 5:42 5'42"/KM 176BPM

Les cinq prochains km sont plein d'incertitudes, nous sommes sur la route qui nous fait rentrer dans Rennes. J'ai vu qu'au niveau de la topographie, une bonne cote arrivait à partir du 28ème. Le but est de la passer sans problème car elle est sur plusieurs km et elle semble usante! J'essaye de tenir le coup pour rester à proximité du meneur d'allure, mais c'est de plus en plus dur.

26 1,00 KM 5:42 5'41"/KM 180BPM
27 0,99 KM 5:35 5'35"/KM 181BPM
28 1,00 KM 5:39 5'38"/KM 181BPM
29 0,99 KM 5:46 5'46"/KM 181BPM
30 1,00 KM 5:54 5'53"/KM 182BPM

Km 30, c'est le ravitaillement, je m’arrête pour boire un coup et enfiler mon gel... J'ai envie d'uriner, bizarre à ce moment là de la course. J'y vais quand même mais je vois déjà repartir le meneur d'allure des 4h... Je ne le reverrais plus! A partir de là, le mental va devoir prendre le relais. Je connais désormais les routes et je sais que le final ne sera pas une promenade de santé. parcours très vallonné et grandes lignes droites. Je pars désormais direction Cesson Sévigné. Les Km sont de plus en plus durs et la vitesse s'en trouve diminuée Je commence à marché quelques mètres puis à repartir surtout dans les côtes bien cassantes entre l'université et Cesson

31 0,99 KM 7:18 7'18"/KM 178BPM
32 1,00 KM 6:32 6'31"/KM 165BPM
33 1,00 KM 6:09 6'08"/KM 176BPM
34 0,99 KM 6:48 6'48"/KM 161BPM
35 1,00 KM 7:45 7'44"/KM 168BPM

Au 35ème, avant dernier ravitaillement, je prends mon temps, je fais baisser ma FC mais je suis déjà bien fatigué et je sens mes jambes se durcir! Il me reste dés lors 7km, ce qui est peu en soit, mais sur des grands boulevards en lignes droites, ce n'est pas la même histoire. Tout le monde autour de moi accuse le coup, maison alterne tous cap et marche. Pleine de baud, je me remets à courir un peu quand je sens venir derrière moi des coureurs. C'est la meneuse d'allure des 4h15 qui arrive, elle me dis de m'accrocher ce que je vais faire pendant quelques centaines de mètres pour ensuite me décaler et les faire passer. Moralement, j'accuse le coup, je viens de me prendre 15 minutes! Il ne reste plus 3 km et ce sera la fin. Je me motive tant bien que mal!

36 0,99 KM 6:50 6'50"/KM 169BPM
37 1,00 KM 7:11 7'11"/KM 156BPM
38 0,99 KM 8:13 8'13"/KM 155BPM
39 1,00 KM 6:59 6'58"/KM 166BPM
40 0,99 KM 7:29 7'29"/KM 162BPM

Nous rentrons désormais dans le centre de Rennes, une dernière petite côte en marchant, celle du Tabors, après, ce ne sera que de la descente jusqu'à l'arrivée. Je me remets à courir lorsque nous arrivons devant le parlement. C'est chouette, il y a plein de monde pour nous encourager. Il en faut des encouragements car c'est désormais sur le pavé que nous courrons. La douleur est vraiment forte et les pieds ne se lèvent plus aussi bien qu'au début. Il faut donc veiller à ne pas trébucher dans les rues. Passage devant la mairie, à République puis il est temps de faire le tour de la place Charles de Gaulle pour finir ce premier Marathon! Sur la fin je retrouve à peu de jus et termine en petites foulées ces derniers mètres.

41 1,00 KM 7:22 7'21"/KM 168BPM
42 0,99 KM 6:14 6'14"/KM 165BPM
43 0,33 KM 1:51 5'26"/KM 177BPM

Temps final: 4h15min et 33 secondes. Je suis dans mon objectif avec une fin de marathon plus que laborieuse! Je suis heureux, je retrouve Madame sur la ligne. Je m'assois près d'elle et je bois, je bois... 30 secondes plus tard, j'ai tout rendu... Je n'avais vraiment plus de jus. Je suis ensuite allé cherché ma médaille et toutes les collations d'après course.

Aujourd'hui je suis courbaturé de partout, mais je suis sur mon petit nuage, fier d'avoir réaliser ce défi personnel. Maintenant, il va falloir que je me remette physiquement, je vais donc donner de vrais vacances à mon corps pour les prochains jours! Puis me refixer un nouvel objectif pour dans quelques mois!

Merci d'avoir pris le temps de me lire, Merci à la communauté CCAP de m'aider à réaliser mes objectifs!

Bravo à toi et bonne récup bien méritée

Félicitations !!!
Même si l'objectif n'est pas tout à fait atteint, tu as su trouver les ressources pour finir. C'est sur que moralement ce doit être difficile de voir le meneur d'allure objectif passer devant .
Bonne récup et merci pour le CR .

Bravo pour ce premier marathon :o)

super récit de course...merci à toi!!!!
et bravo pour ton titre de marathonien, qui n'est pas donné à tout le monde!!!!!!!

Chapeau à toi, superbe course tu es MARATHONIEN !!!