Mes 20 km de Paris 2014

Je vous remercie une fois de plus pour vos messages de félicitations

fabrice2650 écrit:

Quel récit, bravo, va falloir que je mettes des photos pour tenir la comparaison .

Je tiens à te féliciter pour la gestion de ta course, tu as l'air f'avoir parfaitement gérer et réussi à faire au mieux de tes capacités du moment, bref, belle maitrise. J'ai appris beaucoup sur mes propres erreurs en te lisant.

J'ai hâte de lire ton récit du coup, je ne vois pas bien en quoi quelqu'un qui court 10 secondes plus vite en course que l'AS travaillée peut t'apprendre quoi que ce soit sur tes erreurs (qui n'ont pas du être énormes vu le temps final)...

Kodama écrit:

Merci pour ton CR.
Belle maitrise de la course de bout en bout ! A l'image de ta préparation !

C'est vrai qu'en terme de préparation, c'était studieux ET très sympa. L'ensemble prépa+course m'a procuré beaucoup de satisfaction !

Aquila écrit:

Mon cher khara, c'est une très belle histoire que tu nous écris là! Ta préparation rondement menée t'a conduit à une belle performance sur cette course, tu t'es battu comme un beau diable sans te mettre dans le rouge vif synonyme d'échec, tu as été bon dans ton corps et dans ta tête, bref: tout ça est exemplaire. Alors non seulement bravo, mais aussi merci, car tout ça est fort plaisant à suivre!

Merci beaucoup, mais les sorties des soirs de semaine de relâche ne sont pas exemptes de tout reproche
La dernière phrase fait extrêmement plaisir ! re-

Bravo camarade de course pour pas mal de raisons:
-D'avoir fait une belle course bien gérée
-D'avoir su partir quand il fallait car crois moi derrière c'était 20km de bouchon
-D'avoir su faire une excellente préparation qui t'a permis d'arriver à ce résultat
et bien d'autres choses encore.

Bravo c'est tout

Merci Coincoin !

Je ne sais pas si tu as vu, mais les résultats quasi officiels sont tombés, j'ai du loucher un peu sur mon montre en passant les arches...

Temps réel à l'arrivée * 01:31:12
Temps intermédiaire au Km 5 * 00:22:48
Temps intermédiaire au Km 10 * 00:46:03
Temps intermédiaire au Km 15 * 01:08:27
* sous réserve d'une validation définitive des résultats officiellement communiqués à partir du mardi 21 octobre dans la soirée.

Ce nous fait des blocs en 22'48" / 23'15" / 22'24" / 22'45", soit des 10km en 46'03" puis 45"09. C'est moins régulier que ce que je pensais, mais du coup, ça fait un joli negative split

Kharaez écrit:

J'ai hâte de lire ton récit du coup, je ne vois pas bien en quoi quelqu'un qui court 10 secondes plus vite en course que l'AS travaillée peut t'apprendre quoi que ce soit sur tes erreurs (qui n'ont pas du être énormes vu le temps final)...

En vrac, arriver à maintenir une allure constante sur la course, voir un léger negative split. Arriver à maintenir de meilleures allures qu'à l'entrainement, ce qui montre que l'entrainement a été bien fait et assimilé. Et savoir ne pas se focaliser sur le cardio.

Comme quoi, on peut apprendre de tous et tout le temps

Bonne lecture

Superbe chrono Khara, ... à nouveau bravo pour cette belle perf !!

Quels progrès dis-donc ... et en plus une belle maitrise tout au long de la course !
Voilà une belle prépa qui a porté ses fruits !

Et merci pour ce CR !

PS: j'espère que ça va mieux pour tes contractures