Se battre jusqu'au bout

Rendez-vous au sud de Rennes en ce dimanche matin pour un 10 km.
Les conditions sont bonnes : 19°, temps couvert, circuit roulant.
J'en étais resté à 38'48" en juin dernier.
L'objectif annoncé est de 38'40" (3'52"/km) et je sais que je l'ai dans les jambes au vu des derniers entraînements. J'espère même pouvoir secrètement chatouiller les 38'30" si je suis dans un bon jour.

Le parcours mesuré est constitué de deux boucles (4,8 et 5,2 km) avec un départ légèrement décalé de l'arrivée.
Lors de l'échauffement, je fais donc une boucle pour reconnaître le circuit.
C'est presque plat (légèrement en faux plat descendant sur 3 km puis montant sur les 2 derniers), mais une moitié du parcours est constituée d'un sentier recouvert de quelques gravillons.
Je fais quelques laps manuels sur ma montre lorsque je croise les panneaux 2, 3 et 4 km : ma montre n'indique alors que 980 et 970 m.
Pas vraiment étonnant vu les arbres qui longent le parcours et qui ont tendance à perturber le GPS.
J'en prends note dans un coin de ma tête parce que 20 ou 30 m ça fait bien 5 secondes de moins que l'allure affichée.

Je croise padawann avant le départ qui est venu en famille encourager son papa qui court aussi ce 10 km.
On est près de 500 au départ, je me place donc en 3e ligne pour ne pas gêner les premiers, mais ne pas être englué dans le peloton.

Pan ! Le peloton s'élance. Je démarre le chrono... sauf que non en fait j'ai mal appuyé et je m'en aperçois que quelques dizaines de mètres plus loin.
Bon, faut espérer que la puce fixée à ma chaussure fonctionne bien.

km 1 : 3'39" (après extrapolation des données vu que j'ai raté le départ)
Je sais bien sans regarder l'allure que je suis trop rapide - comme souvent - mais je me rassure en me disant que ça descend un peu.

km 2 : 3'49"
J'ai vite trouvé le bon rythme de course avec une bonne respiration, mais je me retrouve vite seul vu que le gros groupe de devant est trop rapide.

km 3 : 3'49"
Je suis toujours bien et assez facile à ce moment alors que d'habitude sur un 10 je suis déjà dans le dur au bout du premier kilomètre.

km 4 : 3'53"
On attaque le petit faux plat montant et mon allure chute un peu,
mais je remonte quand même quelques coureurs ce qui fait du bien au moral car la respiration se fait de plus en plus difficile.

km 5 : 3'47"
On repasse sur la ligne de départ. Je me rappelle voir à un moment le chrono officiel afficher un temps - je ne sais plus lequel exactement - qui commence par 18'XX.
Plus très lucide, j'ai du mal à réfléchir et je me dis qu'il doit y a avoir un problème car 18x2=36 et je suis pas capable de courir en 36'.
Je regarde l'allure moyenne affichée par ma montre qui me confirme l'erreur vu qu'elle affiche 3'54"/km.

km 6 : 3'45"
Ça descend légèrement de nouveau, mais mes jambes commencent sévèrement à râler.
J'ai un compagnon de course juste derrière moi et on se fait doubler par un jeune qui a une belle foulée aérienne.
J'accélère un peu et je réussis à prendre sa foulée. Mon compagnon, non.

km 7 : 3'53"
Les jambes sont dures, la respiration difficile, j'ai du mal à suivre ce jeune coureur mais je m'accroche.
Un coup d'œil sur l'écran qui affiche l'allure moyenne et l'allure du km en cours (plus de 4'00" au km alors que ça monte pas) me fout un coup au moral.
Je bascule alors sur l'affichage de la FC : 168. Je sais que je peux tenir 170 sur une fin de course. Je l'ai déjà fait.
J'arrive à remettre un petit coup de jus pour garder mon lièvre.

km 8 : 3'47"
La souffrance devient de plus en plus insupportable.
Je convertis les km restants en minutes pour me motiver et me dire "Plus que 10 minutes d'effort".

km 9 : 3'52"
J'ai tout déconnecté, j'arrive à peine à réfléchir.
Je serre les dents et je continue d'essayer de garder le contact.

km 10 : 3'40"
Je lâche prise au début du dernier km, mais je continue à donner tout ce qu'il me reste comme force pour essayer de battre ma meilleure marque car je sais que ça va se jouer à quelques secondes près vu ce que ma montre affiche.
J'essaye d'accélérer un peu quand je passe devant padawann qui m'encourage, mais j'ai plus rien dans les jambes.

J'arrête le chrono en franchissant la ligne et le regarde machinalement : 37'41".
Je sais que je l'ai déclenché en retard mais je suis plus lucide et je n'arrive pas à estimer le nombre de secondes à rajouter.
Je demande du coup au coureur qui me précédait d'une bonne dizaine de mètres son temps. Il m'annonce avoir fait 37'50".
J'ai du mal à y croire, mais grâce aux puces et à l'informatique le classement est vite affiché et la surprise se confirme avec un temps officiel de 37'54". Record personnel battu de 54 secondes...
Si j'avais encore eu un peu de force dans les jambes, j'aurais sauté de joie partout.

Après analyse des données GPS, il s'avère que ma montre qui m'affichait une allure de 3'54" (soit 39'00" sur 10 km) ne comptait que 960 à 980 m pour chaque km d'où l'écart.
Comme quoi il faut pas toujours se fier à la technologie et se battre jusqu'au bout...

Après le long arrêt au ravitaillement pour me désaltérer et avoir remercié mon lièvre,
je retourne sur le circuit pour recroiser padawann et échanger quelques mots avec lui et son père.
C'est d'ailleurs lui qu'il faut remercier pour cette photo :



Après un décrassage d'un petit quart d'heure, j'assiste aux podiums (le vainqueur en 31' !)
et la bonne journée se poursuit puisque je gagne au tirage au sort une paire de chaussures (échangeable) d'une valeur de 100 €.

Splendide !

Enorme,

bravo pour le RP
Bravo pour ca course
bravo pour le CR

En un post, tu as réussi à faire le guide parfait de comment gérer son 10km et une superbe description de tout ce qui doit passer par la tête et pourquoi il faut rien lacher.

Assez épaté de voir que tu rentres dans le dur directement. Ca demande une sacrée condition et un sacré mental, mais c'est comme ça qu'on craque ses records ^^

Bien joué.

c'était bien sympa de se croiser sur cette course, ça démange de participer en voyant les autres courir !
j'suis un super photographe et beaucoup moins cher que Maindru !
joli record !
@+

Félicitations pour ce nouveau record ! Joli temps !!!
EEn tout cas ça permet de bien se rendre compte qu'à tous les niveau <38' ou plus, le 10km reste un effort compliqué où il n'y a pas vraiment de place pour le relâchement.

En tout cas heureusement que tu n'as rien lâché en voyant les données de ta montre, ça aurait été vraiment dommage de passer à côté d'un si beau record !