Mon premier Rock'n Roll !!!

Bonjour Steef

Encore une fois Félicitation pour ce chrono , même si celui n'est pas celui escompté
Vu le dénivelé , sur un parcours plus roulant celui ci sera battu
Tres joli classement Pour ce qui est de ton ongle , moi je le même problème j'ai toujours un ongle
tout noir après un longue sortie , je suppose que mes chaussures sont un poil trop grande , mon pied vient taper
me bout de ma chaussure lors de certain dénivelé , enfin de bien méchant pour ma part

grosses félicitations pour ce premier semi
c est une grosse perf si on prend en compte le d+

pour les lacets, passe au xtenex et tu n auras plus de problème de delacage ni de réglage du serrage. une fois en plce ça ne bouge plus et l élasticité des lacets permet de compenser une partie de l augmentation de volume du pied. j ai validé ces lacets lors de ma préparation et ça a été confirmé lors de mon semi ce we

encore bravo! je me tâte pour faire le marathon ou le semi de Barcelone 2015, tu y seras peut être?

Gé-nial!! J'ai bien rigolé en te lisant!!! Notamment le coup de ton fils qui croit dur comme fer que tu as gagné la course J'ai la même en version féminine à la maison!

On voit que la grande est plus perspicace en constatant que tout le monde a une médaille...

Bon, sinon, comment ça, 30km/semaine, ce n'est pas suffisant... Je tourne à peine à 25-27km/semaine... et je ferai mon 1er semi dans 7 semaines J'espère aussi recevoir une médaille, tiens, faut que je me renseigne
Et surtout, va falloir que je me penche sur la question des gels...

Enfin, je finis avec le plus important: BRAVO!!!! Bravo pour ta perf, même si elle n'est pas à la hauteur de tes espérances! A nouveau, j'ai adoré le comparatif "je finis dans les 10 premiers %" et ta fille de croire que tu finis dans les 10 premiers

Prends soin de toi et à très bientôt pour d'autres aventures!

Oui, bravo pour ce semi !! Parce que les conditions n'étaient pas faciles et que c'est un joli résultat !

Bonne récup, et surtout, soigne bien tes pieds..... Ils peuvent encore servir....

Merci à vous

@garth0 : je vais essayer de revenir à 4 séances hebdo pour 45-50kms par semaine. Comme ça je serai à la moitié de ce que tu cours

@Chris : l'ongle, tu penses que c'est à cause de chaussures trop grandes? Je croyais que c'était le contraire...

@Rhum : pour les lacets, je n'osais pas le dire clairement. En fait quand je suis parti le matin, j'ai fait des noeuds simples en me disant que de toute façon j'allais faire un check-up complet avant le départ. Tu imagines la suite... Pourtant à l'entraînement, je fais toujours des noeuds doubles et je n'ai jamais eu de problèmes . Mais merci pour le conseil, je vais voir si je trouve les xtenex.
J'ai plutôt prévu d'aller à Valence. J'ai des amis qui courent là-bas et c'est tout plat Mais j'irai sûrement à Barcelone aussi...

@ladymary : content que mon CR t'ait plu J'adore que mes enfants soient à l'arrivée, ils sont toujours curieux, optimistes et ils ne demandent qu'à être fiers de nous Pour le volume d'entraînement, j'aurais dû parler en temps plutôt qu'en kms. L'important c'est de faire au moins 3 séances avec des SL comprises entre 1h30 et 1h45. Pour les gels, fais gaffe et goûte bien avant. Les miens étaient vraiment dégueus. Beurk!

@dule66 : oui, je vais ajouter le podologue à la liste des trucs que je dois faire en càp. Cette satanée liste qui ne diminue jamais

Bravo pour ce semi , vu ton âge 1971 ans ....c'est plus qu'honorable pour un premier semi ! Et la prime : passer pour un héros aux yeux de ses enfants. Je suis d'accord que les savoir sur la ligne d'arrivée ça motive.
Bonne recup' et soigne bien le bobo!