Mon premier Rock'n Roll !!!

Bonjour tout le monde,

Voilà, hier j'ai couru mon premier semi et j'ai ma médaille de finisher instantanément confisquée par les enfants

Le temps est magnifique!!! Grand ciel bleu avec une température que j'adore (entre 9° et 10° sur tout le parcours) et un vent léger. Les 10k sont partis à 8.30 et le départ du semi et du marathon est prévu à 9.00, soit 22.000 inscrits. L'ambiance est très cosmopolite avec beaucoup d'étrangers. Quand je me suis inscrit, j'ai mis une marque espérée de 1h35 (oui oui à l'époque c'était plausible, sans le dénivelé ). Résultat, je suis dans le SAS n°1 !!! Autant vous dire que j'ai affreusement honte quand je me rends compte que je suis juste derrière l'élite et je me laisse gentiment glisser jusqu'au début du SAS n°2. On est serré comme des sardines mais c'est plutôt bien car ça permet de rester au chaud et il reste 15 minutes avant le départ. Ca commence à draguer gentiment à droite à gauche, on sent bien la décontraction des amateurs du SAS n°2 .

J'ai vécu 2 courses: la 1ère jusqu'au km 14 très agréable et presque "facile" et puis le mur

Si on enlève le 1er km pourri pour cause d'embouteillage (5'37''), le rythme est plutôt bon avec 4'42" de moyenne au km 14.
J'encaisse bien la première difficulté du parcours (7kms de montée non-stop avec D+ 105m) en me calant sur un coureur dont le rythme me convient parfaitement. J'arrive en haut en 4'47 de moyenne à peu près. Bizarrement les meneurs d'allure du marathon en 3h45 et 3h30 sont à mon niveau à ce moment là. J'avoue que je ne pige pas bien et j'aimerais bien savoir combien de runners ils ont emmené jusqu'au bout Ensuite la descente sur environ 7 kms sera un vrai plaisir avec des jambes qui moulinent vraiment bien et les 3 bosses (sur 2 kms au total tout de même) sont bien avalées.
Premier petit problème, lacets défaits au km 5. J'ai dû m'arrêter pour les refaire d'où la différence entre le chrono officiel et celui à ma montre (réglée sur pause auto). Ensuite j'ai merdouillé au km 10 lors du ravitaillement. J'ai pris un gel avec de l'eau et je me suis quasiment asphyxié!!! Du coup j'ai eu du mal à reprendre le rythme. Faudra que je m'entraîne lors des SL. J'ai aussi oublié de m'arroser lors de ce ravito mais sans trop de conséquence je pense car il faisait vraiment frais malgré le grand soleil. Première alerte au km12, mon début d'ongle incarné se réveille. On vient de faire 3 kms de descente et le pied a tapé l'avant de la chaussure. Sinon tout va bien avec une FC plutôt maîtrisée (88-90FCM) et surtout de très bonnes sensations. Je me dis que je vais finir sub 1h40 et peut-être en 1h38

Et puis tout s'effondre à partir du km15 . Je passe soudain dans le rouge sur une grosse bosse, les jambes ne veulent plus et le cardio se met à monter (92-94FCM). Là ça me fait cogiter car la course finit sur 3kms de montée et c'est carrément mauvais signe En plus, dans la descente de cette satanée bosse, mon ongle me fait soudain très mal. Au km16 j'ai même la sensation de l'avoir perdu (ce qui est faux mais je ne le saurai qu'à l'arrivée). J'ai la tentation d'arrêter. Pas à cause de la souffrance mais je me demande si ça vaut la peine de risquer un arrêt de 2 à 3 semaines pour 5 kms de course. Mais c'est mon premier semi, les enfants m'attendent à l'arrivée et, surtout, j'ai la flemme de finir en marchant, l'arrivée étant bien trop loin . Donc je continue, ma foulée devient hasardeuse et je cours en boitant un peu. La fin est vraiment pénible avec des successions de bosse et surtout la fin interminable en montée avec une bosse de 5% sur près de 400m (au jugé tout ça). A ce moment-là, je hais Madrid. Je n'arrête pas de me faire doubler (j'ai perdu 200 places sur la 2ème moitié de la course et 100 places sur le dernier kilo!!!!) et de toute façon, j'ai baissé pavillon mentalement.

Voilà l'arrivée!!! Je lève timidement les bras, je prends quelques félicitations, ma médaille et je file sous la tente des podologues. Ils me rassureront mais je dois quand même consulter ce qui est la moindre des choses rapport à la solidarité corporatiste

Ma femme et les enfants sont là. Ils me dépouillent de la médaille, des boissons et des friandises offertes. Ils me demandent si j'ai gagné, je dis que oui. Le petit me croit mais la grande me demande pourquoi tout le monde a une médaille. Je réponds à leurs mille questions alors qu'on se balade dans le parc au milieu des runners et des badauds. Plus tard à la maison, je reçois un SMS. Je suis 721ème. Comme il y a 7.000 inscrits je fais un raccourci et je dis fièrement que je suis dans le 1er 10% ce que ma fille interprète comme un classement dans les 10 premiers. Je la contredis mollement et à l'heure qu'il est je suis sûrement passé de joggeur du dimanche à athlète de 1ère catégorie dans son école .

Temps officiel : 1h42'38'', temps à ma montre 1h41'41''. 721ème/5.559 finishers au général et 361ème/2.038 dans ma catégorie (il faut savoir qu'en Espagne, les vétérans commencent à 36 ans). Le vainqueur à mon âge (1971) donc félicitations au vieux

Je rate de loin mon objectif chrono (1h35) mais compte tenu de ma prépa tronquée à cause de 2 blessures et du profil de la course, ça reste acceptable. En parlant de profil, GC me donne D+ 371m et D- 349m (avec correction d'altitude activée) ça me semble trop et il faudrait sûrement lisser ces valeurs. Mais un bon D+ de 250m ne m'étonnerait pas...

Voilà. Encore une fois je suis déçu par ma course même si celle-là, j'en ai bien profité pendant 14 kms. J'ai encore pris de l'expérience et je sais ce que je dois améliorer en course (gestion des bosses, ravito, lacets ). Je n'ai clairement pas un semi dans les jambes et il va falloir que j'augmente le kilométrage et les SL. Sur ce plan j'ai fait une moyenne de 30kms/semaine avec peu de SL > 1h30. Je vais devoir aussi me remettre à la vma pour améliorer ma résistance.

Au niveau de la course en elle-même, je trouve l'idée Rock'n Roll sympa (des mini concerts sur tout le parcours et à l'arrivée) mais la réalisation franchement pas terrible. Les groupes chantent dans le vide car il n'y a quasiment pas de spectateurs, les coureurs les saluent au début mais après tout le monde garde ses forces et les estrades et la sono sont franchement chiches. Bref pas d'ambiance. Ce qui m'a étonné aussi, c'est le faible nombre et le peu d'enthousiasme des spectateurs sur le parcours, les madrilènes, pourtant très chauds, préférant visiblement largement le foot...
Par contre l'organisation est vraiment bonne et super efficace. Je n'ai jamais eu le moindre problème et pas je n'ai jamais attendu à quelque moment que ce soit. Et l'arrivée dans le parc du Retiro est vraiment géniale surtout avec le temps magnifique qu'il faisait hier.

Quelques courbatures ce matin, et surtout une très grosse envie de remettre ça

Merci de m'avoir lu

721 sur 5'559......pas mal pour une course parsemée d'erreurs que j'oserai qualifier de débutant.

Pour ton ongle il est clair que tu dois aller voir une pédicure. Je parle par expérience.

Bonne recup et d'ores et déjà bonne reprise.

Bravo Steef !!! j'étais sûr que ton semi serait vallonné comme toutes les courses dans ta ville !
sur un semi plat tu as largement les 1h35 !!

merci pour ce CR ensoleillé de Madrid

Félicitations Steef, ne sois pas trop déçu de la course. Après tout, c'est un RP ! Et aucun doute que cela servira pour plus tard !

et, surtout, j'ai la flemme de finir en marchant, l'arrivée étant bien trop loin

Je me suis bien reconnu dans cette phrase, le nombre de séances où cet argument m'a emmené au bout...

Merci pour vos encouragements

@Olrik : oui, des erreurs de débutant, ce que je suis, du moins en course. J'avais quand même bien les boules pour les lacets...

@taek : merci pour ton optimisme!!!

@Kharaez : notre motivation passe par des chemins étranges

Félicitations. C'est déjà un très beau chrono, sur un parcours apparemment pas facile.
C'est vrai que 30 km/semaine c'est un peu léger pour travailler sereinement mais bon on a pas toujours le choix.