Boulogne Billancourt (Fin De Saison)

Well done!
Bravo et bon repos

ça commence à aller sacrement vite sur le forum non?

Rien que sur Semi

Qd on regarde le coureur regulier , descendre sous les 1H45 est déja une belle marque. Mais il y a de plus en plus d'avion de chasse bien en dessous de 1H30 ou les titillant du bout du doigt ( ou Zboub pour les moins timides )

CCAP un excellent forum pour faire progresser et creer l'emulation par l'echange les conseils de prepa et les encouragements?

Assurement !!

naucala écrit:

tres beau chrono et en te lisant on te sent assez facile de quoi envisager un nouveau objectif l'année prochaine sur cette distance.

Oui on le sent très facile! Bravo ! J'ai couru avec toi en te lisant! Au moins j'aurais réalisé un Semi en sub 1h25

Bon repos!

Ps: quel est ton futur objectif ?

Vous êtes tous chouX à vous lire également même si je ne suis pas trop poète comme Knau


La saison est terminée, place à l'entraînement toujours et encore..... un léger penchant pour la vitesse pour essayer

de consolider voir d'augmenter si c'est encore possible d' 1 petit point la VMA.... là c'est pas sûr vu mes 40 printemps, bientôt

41.... donc ce qui veut dire, que du 10km, 10km, 10km pour taper dedans.

Et essayer de faire une GROSSE SL tous les 10 jours (avec BLOCS intégrés AS10, AS21 ou au cardio...) style 30KM pour être moins fatigué sur une fin SEMI , et Marathon par la suite...

Faut absolument que le corps s'adapte !
A la kenyane ou ethiopienne, rien de tel !!!!

sans omettre la récupération, l'hygiène de vie

il n'y a pas de mystère je pense.

Bravo à toi ! Très belle performance !!

J'étais aussi sur la ligne de départ et je voulais tirer un grand coup de chapeau aux organisateurs, bénévoles !
C'était la première grande course (j'avais principalement fait des courses en Bretagne auparavant où le nombre des coureurs n'excédait pas les 900 coureurs) et vu le nombre que nous étions je craignais les longues files d'attente, notamment à la consigne. Il n'en fut rien et cela a permis de se préparer tranquillement sans stress !!!

Par contre j'enrage contre les personnes qui ne se mettent pas dans les bons sas. Je ne comprends pas à quoi ca sert de se mettre au niveau des meneurs d'allure d'1h30 quand on vise 1h45 !!!
Je me suis placé sur la ligne de départ 10 mn avant le départ et comme je ne suis pas un bourrin à vouloir pousser tout le monde, je me suis retrouvé rapidement bloqué au niveau des 1h40. J'entendais les objectifs des gens au tour de moi (moi je vise 1h50, moi si je fais un sub 2h00 je serai contente!!!, une quinqua qui dit à sas copine, ah bah moi mon objectif, c'est de le terminer !)
Je ne critique pas en soi de se placer là où on veut mais il faudrait que ces personnes qui ne se mettent pas à leur bonne place gênent tout le monde, et sont elles-mêmes gênées par les coureurs obligés de zigzaguer...

Résultat, obligé de cravacher comme un dingue en début de course pour rattraper le bon groupe, je le paie sur la fin. C'était écrit.

Au final, je fais 1h31'17 (en deçà de mes espérances)
Mais bon je relativise, extraction des dents de sagesse il y a 3 semaines, coupure obligatoire pendant 2 semaines.

Génial et trop fort !!
Respect, c'est un temps de folie !