Boulogne Billancourt (Fin De Saison)

Cela fait maintenant 2 ans et demi que je cours en compétition, et ce Dimanche 17 Novembre est mon 1er SEMI en mode "chrono" . J'ai couru 2 autres semis, l'un en mode AS42 et l'autre en mode lièvre pour ma femme

Rappel, il y a 5 semaines je m'alignais sur le 20k de Paris avec une progression de 5min30" par rapport à l'édition 2012...
Arrivée en 1h21'30"

Bref, je m'aligne sur ce SEMI pour confirmer la forme du moment et avoir cette 1ère marque sur une épreuve assez longue qui est le SEMI-MARATHON, et surtout essayer de maintenir le 4'00" au kilo de moyenne chose qui a été difficile de tenir sur le 20K.

1er Dossard Préférentiel négocié auprès de l'organisation très sympathique dû à mon résultat des 20K pour le jeune vieux V1.

L'ambiance du jour est extra, je retrouve d'autres connaissances et part même de la maison avec le "gros joggueur"
Nous rencontrons même José, ou il y a 17 ans remporta l'épreuve de la 1ère édition en 1h09 caméra en main.


Le temps ce matin est idéal je trouve, absence de vent , pas de pluie et la température permet un maintien de cardio sur cette longue distance.

Echauffements en groupe, tout le monde rejoint son SAS, sauf moi qui continue un peu puisque je sais que je peux me permettre de rentrer au dernier moment pour faire quelques lignes droites pour permettre au "moteur" qu'il va falloir faire une belle séance à 4' au kilo, ça il ne le sait pas encore... lol

Le départ est donné, et pas trop de bousculades, tout le monde part dans un bon tempo du SAS... ça se faufile à droite, à gauche comme d'habitude... le SAS des 1h30 jsute derrière sont beaucoup plus nerveux je trouve...ils se faufilent de partout et veulent absolument se frayer un chemin.

La cadence est donnée, cela se ressers pas trop loin mais tout le monde est dans une bonne allure donc pas gênant du tout
pour moi en tout cas.

Je LAP le 1er Kilo en 3'55", c'est parfait le tempo est bien là...maintenant va falloir gérer tout ça et voir vers le 2ème kilo, 3ème, chercher un bon groupe ...
En général, quand je vois une femme, c'est plus simple puisqu'elles sont moins nombreuses surtout à ce niveau, j'essaye de m'y coller... chose que j'avais réalisé aux 20k de Paris du 2ème au 12ème kilo mais pas pu résister au rythme imposer par cette "kenyane" en negative split à l'arrivée de -2min (j'ai cherché après...)

Une fille du club de Montargis est dans le bon tempo, nous faisons 4 à 5 kilomètres ensemble mais je trouve qu'elle souffle un peu fort et baisse de rythme....

donc 1er kilo, 3'55"
2ème en 4'05"
3ème en 3'56"
4ème en 4'01"
5ème en 4'03" .... ce qui fait 5 kilos en 20'00" le tempo est donné d'une belle manière....

Pas très loin une autre féminine d'un autre club une Vétéran, je rencontre Sylvie et je sens que là c'est vraiment le bon "wagon" .... j'abandonne mon autre partenaire et le train repart....

6ème en 4'06", ravitaillement et avalage du sucre lol
7ème en 4'04"
8ème en 3'58"
9ème en 4'08" ( la petite bosse du parcours, même si je n'ai rien trouvé d'extra à ce faux plat....)
et ce dernier 10ème , passage sur le tapis chrono en 4'01" ....)

bon, 40'17" les 10 premiers .... c'est pas trop mal et c'est le même tempo que sur le 20km de Paris..... je sais que jusqu'au 15ème le passage était de 1h00'15" , il faut réediter lol

Le 11ème en 4'08", nous sommes bien et prenons des relais chacun de son côté, même si légère perte même perte tout de même...

J'oublie de préciser juste avant le 10ème je ramasse Amadou qui est parti bien trop vite et espérait de suivre une cadence à 3'50" imposer par les gars aux RP à 1h20 et 1h19... je lui dis de s'accrocher mais pas moins de 5 secondes i lavait vraiment "péter" lol

La cadence de Sylvie commence à s'imposer je trouve, je sens qu'elle n'est pas pour rigoler et veut vraiment faire ses 1h25 qu'elle me confia.

Le 12ème en 4'01"
Le 13ème en 3'55"
Le 14ème en 3'58"
et passage au 15ème en 4'02"

Nous sommes métronomes et je sais que c'est le JOUR, faut rien lâcher, mais pour l'instant le plus dur reste à faire...

C'est reparti

16ème en 3'59"
17ème en 3'59"

Je n'arrête pas d'encourager Sylvie et elle a une pêche d'enfer, qui dans les moindres faux plats descendants me dit je profite de tout.... faut prendre tout ce qu'il faut prendre lol Nous commençons à ramasser des concurrents... pas de doute le tempo imposé nous le confirme.

Je me régale d'ailleurs dans une dernière descente en roue libre, et Sylvie s'accroche parfaitement...elle relance en montant

18ème en 4'00"
19ème en 3'57"

Là, je me dis que ça devient "dur" , elle est très forte .... de loin elle voit un gars de son club... elle essaye de le rattraper et je me colle mais que c'est difficile...... je souffre, le coup de Bambou arrive, c'est là qu'il faut serrer les dents, mais plus dire à faire que sur le terrain...tout le monde est pareil
Mais quand je vois ensuite que son coéquipier relance le tempo, ils me mettent 50m puis 100m , j'en prends un coup au moral lol

20ème en 4'10" .... allez ...... d'ailleurs quelques concurrents rattrapent le coup..... mais ce n'est pas trop violent lol

Je tiens le coup, je les vois pas loin devant mais la carotte des 100 à 150m est bien là quand je vois l'arche, j'ai l'impression
reprendre des ailes, il reste à peu près 400m... mais c'est long, c'est pas un tour de piste en rond aujourd'hui.... personne me double et je lâche ce qui était près de moi....,

Je vois que c'est jouable sous 1h25..mais faut pas traîner , ça je le sais.......

les derniers 1100m sont effectués en 4'24" soit 3'59" au kilo ....

Ligne d'arrivée franchie, j'appuye sur STOP et vois 1h24'50" , Adrien est là derrière la ligne et lui pète donc son Chrono en 1h20, petit coucou à Harry au micro qui m'annonce en moins d' 1h25, l'ambiance est géniale et j'adore.... je reprends dans mes bras Adrien avec des larmes.... je retrouve José et lui fait partager ma joie avec son aide caméraman lol

et plus loin je retrouve Sylvie, je lui fais la bise et elle me dit , que pourtant tu étais facile, tu parlais tout le temps MDrrrr
elle finit en 1h24'23" ... d'ou les 27" de moins qui correspond aux à peu près 150m .... très très fort !!

Photo prise gratuite et place maintenant à la récupération , c'était une bien belle journée !!! et un Chrono au bout .

PS: les sensations étaient bien meilleures que sur le 20k de paris et j'ai plus résisté d'ou le sub' 1h25


Bonne journée à toutes et à tous !!
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Je Réedite j'ai oublié de préciser les 10 derniers kilos de 10 à 20 courus en 40'09" , le dernier 1100m en 4'24" soit 3'59" du kilo. un petit negative split sympatoche.
Sylvie finit 3 ème de sa catégorie VF1 .