Rennes ? à oublier très vite !!!

Une analyse rapide montre que tu as commis une erreur de débutant, mais essentielle en courant avec une FC bien trop haute. On peut espérer tenir un marathon entre 80 & 85 % de la FCmax. Or la tienne est 186, ce qui signifie que tu aurais du te caler sur une FC comprise entre 149 & 159 puls au maximum.
Cependant & même sans tenir compte des délires de ton cardio qui a buggé pendant la course, tu parcours le premier tiers de course à plus de 170 puls, i.e. 90 % de la FCmax. Il était tout simplement impossible que ton organisme supporte cet effort pendant plus de 1h30' environ & on voit que tu dois baisser de rythme & de FC entre 1h55' & 3h, moment où tu exploses carrément (tout le monde aurait explosé dans ces conditions...).
En résumé, tu es parti sur un rythme cardiaque de semi & ta course se serait sans doute bien mieux déroulée en partant sur une allure aux alentours de 5'40"/km, au lieu des 5'21"/km que tu as tenu sur les 9 premiers km

Merci pour ton analyse de la FC que j'occulte ( la mienne et non ton analyse )entièrement et que j'occulterai encore à l'avenir.
Pourquoi ?
Parce que depuis que je travaille sans je performe et progresse, certes sur des distances inférieures au marathon, mais j'y arrive.
Comme dit précédemment, 2014 sera light au niveau course mais très qualitatif soit beaucoup de travail au seuil de 75% à 85% de la VMA et des SL avec variations d'allure.
Je reste persuadé qu'en arrivant à la prepa j'en avais déjà plein les jambes malgré qques pics de forme
Si l'année prochaine, j'explose encore je dirai qu'il n'y a que les imbéciles qui ne changent pas d'avis
En attendant je vais persister et signer ?
EF encore et toujours en attendant mon planning .

Merci pour ton CR. Les courses permettent toujours d'augmenter son expérience. Je suis sur certain que ce sera ton cas.

L'analyse de jcm peut être une source d'explication

Bon repos avant tes prochaines échéances

Finir 42.2km demeure un exploit, et le finir quand tu n'as plus rien dans les jambes en est un encore plus grand! Alors bravo d'être allé jusqu'au bout!

Tu sembles déjà avoir analysé ce qui s'est passé et ce qui peut être amélioré. J'espère qu'avec un peu de recul, tu apprécieras un peu plus cette expérience et repensera à ton marathon sans vouloir tout oublier!

Bravo, place au repos... et bonne revanche en 2014!

Sûr que je vais revoir mon allure à 5'35 mais toujours sans cardio en tout cas
J'ai peut être mis la barre trop haute en voulant passer de 4h03 à 3h50.

allez allez je constate que malgré ta déception, tu repars sur de nouveaux objectifs
comme le disent souvent les coureurs, le marathon, c'est l'école de la vie
perso j veux rester sur le plaisir, j'en ai marre de regarder mon cardio toutes les 5 min et je n'ai jamais été aussi performante que sans cette satanée technologie
parfois partir sur de l'empirique ça a du bon et ça marche bien pour moi
Pékin donc bon voyage et reviens nous gonflé à bloc