Rennes ? à oublier très vite !!!

Bonjour à toutes et à tous,
je ne vais pas trop m'éterniser sur ce Marathon du Mur
Distance: 42,49 kms
Temps: 4:15:53
Allure moy.: 6:01 min/km
Gain d'altitude: 172 m Qui a dit que c'est plat !!!!
En effet, après une prépa assez convaincante et une validation d'allure à 5'25, je m'attaque à ce marathon réputé roulant (oui pour la 1ère partie seulement car la Remontée vers Rennes avec ce vent de face fut pénible
Rencontre avec les gars du forums sur le parking de casto, on s'encourage et à 9h15 nous voilà partis
Mat, qques mètres devant moi, je le suis tranquilou à mon allure cible de 5'25.
Tout se passe bien, les sensations sont là et mon plan de marche se déroule comme prévu à chaque pointage tactique:
k11, prévu 1h, je fais 59'32'10''
k22, prévu 2h, je fais 2h00'48''
k33, prévu 3h, je fais 3h05'23'' soit +5' mais je suis encore dans les clous 5'27 du kilo
et à partir de là tout se casse la gueule, il ne reste que 9kms, par extrapolation, je me dis que pour faire moins de 4h, je dois tourner à 6' du kilo et le tour est joué MAIS le bogoss s'éffondre progressivement, plus rien, plus de jambes, fringale alors que j'ai pris les ravitos tous les 5kms, j'ai respecté le protocole à la lettre
Et le retour vers Rennes avec ce vent et ces faux plats montants qui s'enchainent ont eu raison de ma tenacité et de mon corps, je finis quand même ce marathon vidé, en passant la ligne en 4h15'53 à ma montre.
Décu ? oui
mais pas abattu pour autant car je suis en train de réfléchir à 2014 et je ne vais pas répéter les erreurs de cette année où j'ai vraiment trop couru 200kms de plus dans les jambes, avant ce marathon.
Je pense que ça doit jouer dans le fond et si je regarde en détail ma prépa, il y a des séances de qualité par contre je ne l'ai pas suivi à la lettre car sur 9 semaines, je n'en fait que 4 avec 4 séances hebdo, pas de montée en charge en kms je pensais réellement que tout le foncier que j'ai pris allait m'aider
Je vais alors épurer pour 2014 avec 2 objectifs majeurs:
1 chrono sur semi pour passer à moins de 1h45
1 marathon en fin d'année pour la revanche
et j'éviterai à l'intérieur et en dehors de ces plans de m'éparpiller avec différentes courses pour le fun car ç'est contre performant au final.
Maintenant, place au repos physique et aussi mental et ce voyage à pékin va bien m'aider en tout cas.
Merci de la lecture.....

Eh bien, Quand même, même si tu es déçu, tu l'as fini, c'est l'essentiel

Bonne récup à toi, et bon voyage alors

coucou,

tu es déçu ce que je comprends mais tu as été au bout et tu n'as rien lâcher !

bravo !!

Salut & félicitations pour avoir terminé en dépit du coup de pompe ! Le marathon est l'école du travail & de la patience, tu as largement le temps de réaliser tes objectifs.
Par contre, on ne peut visualiser ton marathon sur GC, car tu n'as pas ouvert ceci au public.
Bonne récup !

jcm66 écrit:

Salut & félicitations pour avoir terminé en dépit du coup de pompe ! Le marathon est l'école du travail & de la patience, tu as largement le temps de réaliser tes objectifs.
Par contre, on ne peut visualiser ton marathon sur GC, car tu n'as pas ouvert ceci au public.
Bonne récup !

C'est maintenant accessible

Les courses se suivent et ne se ressemblent pas, c'est aussi ça la Course à pied, la prochaine fois on te souhaite une fin meilleure

Bravo quand même , c'est un marathon tout de même , c'est pas un 5kms nature

Bonne récup et sayônara (oui je sais c'est du japonais mais le chinois c'est du chinois pour moi )