Mon 1er 10 Km : Reims à toutes jambes

Après ma 1ere course officielle (Paris Versailles du 29 septembre dernier en 1H27), me voilà en ce dimanche 20 octobre au départ de mon 1er 10 Km, pour avoir enfin une référence et une véritable base de travail sur la distance et pour les autres distances.

Trois semaines séparent Paris – Versailles de ce 10 Km. La déception de l’objectif raté à PV (pour 2 min) a cédé la place à l’excitation pour ce premier 10 Km.

La préparation a été tronquée. La semaine suivant PV a été une semaine de repos à cause d’une douleur récalcitrante au genou droit et à 1 kyste douloureux sous le pied gauche. Les 2 semaines suivantes, je n’ai fait qu’entretenir la condition que j’avais pour PV autant dire pas de prépa spécifique pour ce 10 bornes, uniquement quelques blocs à AS10 pour tenter justement de cibler cette AS10.

Le départ du 10 Km est prévu à 11H30, le marathon et le semi qui se déroulent le même jour sont partis à 9H00.
Arrivé sur cette place vers 10H30,je suis plutôt zen, l’objectif se situe sous les 50’ ni + ni -, objectif plutôt raisonnable au vue des capacités entr’aperçues lors des entrainements.

Je trottine pendant une grosse dizaine de minutes histoire de préchauffer le moteur puis je viens me positionner à proximité de la ligne de départ sur les coups de 11H00 (l’échauffement est peut être un peu light pour 1 10 bornes, tant pis je ne peux pas faire autrement j’ai un peu peur de me cramer). Il y a déjà beaucoup de monde, je suis bien loin derrière les panneaux indiquant 50’. Je vais donc avoir pas mal de monde à doubler, pas top ça !!!
enfin on voit pas grand chose

Km 0-1 : 5’07’’ 86-92%
Le départ est donné, et comme prévu ça bouchonne pas mal ça ralentit mais finalement on avance quand même. Peut-être trop vite par rapport à mon plan et à mon échauffement relativement light, tant pis je suis le mouvement

Km 1-2 : 4’43’’ 93-95%
L’euphorie du départ est retombée, sensations étranges, j’ai l’impression de trembler…suis-je en train de faire une hypo réactionnelle ?? j’ai avalé pas mal de powerade bleu gratuitement distribué avant le départ….bref ça dure 1 à 2 minutes puis ça disparait. On passe également le 1er faux plat montant relativement tranquillement, ça roule. ….même si je suis déjà très haut dans les tours

Km 2-3 : 4’45’’ 95-96%
Je slalome pour doubler pas mal de monde, ça ralentit, je suis coincé contre des barrières, je double sur le trottoir, je suis dans les temps pour l’instant, je suis bien mais haut dans les tours

Km 3-4 : 4’52’’ 95-96%
Toujours bien, mais je suis tellement dans ma course que je ne profite pas de la ville et des gens qui applaudissent, je reste sous les 5’00’’ c’est parfait

Km 4-5 : 5’01’’ 95-96%
On approche de la plus grosse bosse du parcours, l’allure se réduit, je temporise un peu, je suis à ce moment un peu moins bien, j’en entends certains autour de moi qui disent qu’ils vont avoir du mal à aller chercher les 50’00, ça me fout un coup au moral d’autant plus qu’on est sur le même rythme ….
Le 5eme Km est passé en 24’28’’, je suis dans les clous finalement, qu’est-ce qu’ils racontent je vais aller les chercher ces 50’ d’autant plus que la seconde moitié du parcours est plus roulante une fois passé la grosse bosse…

Km 5-6 : 5’05’’ 94-95%
Je reprends mon souffle après la bosse, l’allure baisse un peu ….et là je sens la douleur, cette puta.. de douleur revenir dans le genou droit, encore une fois, allez c’est reparti alors que ça allait mieux, alors qu’il n’y avait pas la cote des Gardes cette fois ci, alors que j’ai mes semelles à chaque pied ….. c’est pas vrai …..je prends encore une fois sur moi pour ne pas y penser mais moralement c’est dur

Km 6-7 : 4’39’’ 94-95%
La partie en descente se passe bien mais pas autant que je le voudrai, mon genou est très douloureux mais j’avance quand même, une mamie est à mes côtés, oui oui une mamie on fait le yoyo, elle me double, je la redouble, elle me redouble, puis je la redouble et j’aurai raison d’elle puisque je ne la reverrai plus après …..non mais oh …..faut pas pousser mémé dans les orties hein …….

Km 7-8 : 5’07’’ 94-95%
Dernière difficulté du parcours, une petite montée de 100-150 m bien casse pattes qui me relance la douleur, l’allure baisse. Les spectateurs nous encouragent et me redonnent la patate ….une petite pluie commence à tomber, elle fait du bien celle là ….

Km 8-9 : 4’52’’94-95%
Je relance, le genou est moins douloureux mais je ne pense qu’à ça …..Un mec venu de je ne sais où nous double à une vitesse …….Il est en chemise et porte des godasses de rando …J’hallucine c’est pas possible, il sort de nulle part, il ne vient pas de se taper 8 bornes avec de telles godasses et être aussi frais à ce moment …….J’entends aussi pas mal de « Allez Mario » …je me retourne et je vois un Mario dans le rétro, il me talonne, mais Luigi n’est pas avec. Il finira finalement 50 m devant moi

Km 9-10 : 4’20’’ 94-96%
Mais je n’ai que 950 m à ma montre sur ce dernier km. La foule se fait plus dense, ça applaudit, ça encourage, je lâche les poneys (ouais ouais faut pas exagérer ce ne sont pas des chevaux, ou alors des chevaux discount …parce que l’accélération est laborieuse quand même)…j’en remonte certains et je me fais dépasser par d’autres, le genou droit n’est que brulure mais tant pis je donne tout et franchis la ligne d’arrivée en 48’34’’ à la montre. Bizarrement, je ne ressens pas la même sensation de fierté qu’à PV lors du passage sur la ligne d’arrivée, je ne l’explique pas …..

Je retrouve une connaissance à l’arrivée qui a fait 42’56’’ alors qu’il visait 45’00 (ça c’est fait).

La médaille, le ravito, un peu de pipelettage et je repars direction le bercail. J’ai enfin fait mon 1er 10 Km mais encore une fois le plaisir est gâché avec ce maudit genou.
La séance de mésothérapie du début de semaine m’a fait du bien sur le moment mais a été insuffisante pour la course.
N’étais-je pas suffisamment remis de ma blessure de PV ? L’échauffement a-t-il été trop bâclé ? Les semelles et les chaussures sont-elles adaptées ? Suis-je condamné à avoir mal en permanence ?

Bref, je repars une nouvelle fois avec pleins d’interrogations et pleins d’inquiétudes. D’autant plus que se profile dans 2 semaines le 10 km des foulées rethéloises, à domicile et je risque de devoir annuler.

L’après midi s’est passé dans le canapé avec le genou dans une poche de glace. J’avais énormément de mal à le plier tout l’après midi, ça allait mieux en soirée. Aujourd’hui j’ai toujours cette douleur mais ça va un peu mieux. Contrairement à avant, j’ai l’impression qu’elle est descendue en dessous du genou sur la partie extérieure alors qu’avant elle se localisait surtout au dessus.

C’est reparti pour une semaine de repos et peut être la fin de l’entrainement et des courses pour cette année. J’aimerai quand même aller passer une écho ou une IRM sur cette zone, histoire de connaître l’origine de ce mal qui me ronge (si origine il y a), je commence à douter des médecins, je ne vais pas passer ma vie sous infiltrations…..

Pour en revenir à ma performance, certes le genou m’a handicapé, mais au vue de mon cardio, j’ai quand même pas mal tapé dans le moteur, je ne suis pas sûr que j’aurai fait mieux sans la douleur ou alors légèrement mieux (peut être dans les 47 mais pas mieux). Autant à PV, le genou m’avait clairement handicapé car j’avais un jus terrible autant là, j’étais quand même à la limite de la rupture, donc pas énormément de regret à ce niveau ..

La suite …………on verra bien !

Merci de m’avoir lu !!

Distance: 10 Km
Durée: 48'33"
Allure moyenne: 4'51"/Km - 12,36 Km/H
FCMoy: 198 (93%)
FCMax: 205 (97%)

félicitation , ton 10km n'est pas tout plat .
Tu ressens une brûlure à ton genou? sur la face externe ? il va falloir que tu traites sérieusement ce mal, ça t' handicape course après course
bonne récup

Beau temps au vu des dénivelés et du genou.
Bravo à toi

Merci pour le cr et bravo pour ta course qui n'aura pas été facile à cause des douleurs.

Maintenant soignes-toi et retente l'expérience avec tous tes moyens

Bonne récup

Merci pour ce CR et bravo pour ce record ( tu exploses l'objectif la )

Pour les sensations, autant je prends du plaisir sur des 20km ou semi , autant sur du 10Km, la violence est telle qu'on est toujours à la limite en AS10 . Peut-etre que ta perception d'un manque de peche ( confort? ) vient de là

Merci pour ton CR et félicitations pour ta course et ta nouvelle marque sur la distance

Etant donné le profil du parcours et la gêne au pied et au genou, il ne va pas falloir longtemps pour un nouveau record