10km de L'Equipe 2013 : record battu !!

Bonjour à tous,

Aujourd’hui c’était les 10km de l'Équipe à Paris. J’avais beaucoup apprécié la course l’année dernière et c’est donc logiquement que j’ai décidé de renouveler l’expérience.

Petit rappel des épisodes précédents. Après mon « échec » au semi marathon de Paris (2h16’ au lieu du sub 2h escompté) j’ai fait un break d’une semaine.
Après avoir digérer ma déception, je reprends très vite du poil de la bête et démarres un plan pour le 10km de l’Humarathon. L’objectif est clair : 50’. Malgré une bonne ambiance et une rencontre CCAPesque fort sympathique, les 50’ m’échappent
Loin d’être abattu cette fois je commence un nouveau plan qui doit m’emmener cette fois je l’espère sous les 50’ au 10km de l'Équipe.
Le plan se déroule bien dans l’ensemble mais je dois revoir mon ambition à la baisse et table sur une allure entre 5’05" et 5’10". La semaine de la course sera vierge de course à pied la faute à un léger manque de motivation de ma part.

Après ce long préambule, place à la course.

Après un retrait de dossard effectué sans soucis samedi (rencontre de camarades runners forts sympathiques) je rentre à la maison rapidement.
Oui, car le fiston est malade.
Après discussion, direction le médecin vers 20h30 pour être rassurés. Confirmation de nos impressions : varicelle…
Retour à la maison, diner tardif et couché vers 23h30.
Après une nuit bonne mais courte, les yeux s’ouvrent à 5h30…
Un thé bien chaud, un passage sur le forum et c’est bon… Ah non mince il n’est que 6h… encore 1h45 à tuer…
Bon, je glande un peu, je bouquine, je vérifie pour la 10000ème fois mon sac et après un brin de toilette il est enfin l’heure de décoller.
L’un des avantages de cette course, c’est que le trajet est rapide. Après 35’ de transport, me voilà sur place avec ma jolie pancarte CCAP. Je suis rapidement rejoint par Mathieu (Keshoo) et Sylvain (Kodama). On papote et nous sommes rejoint par une charmante jeune femme : Edyta !!
Fabrice finit par arriver et après une séquence digne de Superman dans sa cabine téléphonique, nous partons rejoindre la ligne de départ en footing cool (1,24km en 8’50") puis après les encouragements d’usage, chacun rejoint son sas.
En chemin je croise une autre tête connue (non, non, ce n’était pas Kilian) : Sylvain (Mar2kfait). On est abonnés à se retrouver sur cette course on dirait.
Je m’installe dans mon sas vers 9h25 et c’est parti pour 50’ d’attente.
Vers 10h15, ça avance et finalement je passe la ligne de départ.

KM 1 :
05:06 (FC Moy 162, Max 173)
Tout se passe bien même si je slalome pas mal, il fait frais et c’est idéal.

KM 2 :
05:06 (FC Moy 175, Max 178)
Un vrai métronome en termes d’allure, je visais sous les 91% sur ce kilomètre et je finis à 90,8%

KM 3 :
05:06 (FC Moy 176, Max 180)
Toujours la bonne allure mais là bizarrement, le moral me lâche. Les questions habituelles me viennent à l’esprit (après quoi je cours ? Quel intérêt de se faire mal pour rien ?). Pas très loin de l’abandon à ce moment là, je pense que je n’avais pas encore vraiment fait mon deuil des 50’ et que je me bouffe la réalité dans la tronche et ça fait mal…

KM4 :
05:14 (FC Moy 177, Max 179)
L’allure baisse mais je ne m’en inquiète pas vraiment. Surement un contrecoup de mes cogitations. L’idée de l’abandon s’éloigne.

KM5 :
05:31 (FC Moy 177, Max 183)
L’allure chute toujours mais la c’est le ravitaillement qui est en cause, pas ma motivation. Je prends une bouteille d’eau et une demi-banane.

KM6 :
06:14 (FC Moy 164, Max 175)
Après la tête, ce sont les jambes qui me lâchent. Plus d’énergie du tout, contraint de ralentir de manière hallucinante pour pouvoir continuer. Vraiment un gros manque d’énergie, à croire que le 1/3 de Gatosport avalé à 8h15 n’a pas suffit.

KM7 :
05:12 (FC Moy 168, Max 177)
Alors que je me croyais définitivement perdu (j’en étais à regarder les stations de métro pour éventuellement m’engouffrer dans l'une d'elle) et sans avoir l’impression de forcer plus que le kilomètre précédent, l’allure redescend à un niveau acceptable. L’effet de la demi-banane ? Si c’est ça, je vais en bouffer des régimes entier je sens !!

KM 8 :
05:16 (FC Moy 183, Max 187)
La FC monte, j’en chie mais je lâche rien, l’envie est revenue on dirait.
Serait-ce dû à la charmante lycratée au déhanché si troublant qui court devant moi ? J'ai eu une petite pensée pour l'ami François à ce moment là. Petite la pensée, mon cerveau (et mes yeux) étaient occupés à autre chose...

KM 9 :
05:04 (FC Moy 184, Max 188)
Bientôt la délivrance, je commence à faire des savants calculs : il reste que 2km, c’est rien, 5 tours de stade et c’est fini !

KM 10 :
05:05 (FC Moy 188, Max 198)
Je fonce toujours, les dernières centaines de mètres sont interminable et tout à coup : la ligne d’arrivée ! Je ne croyais pas être en mesure de le faire et pourtant j’accélère et j’atteins l’allure maximum de 3’21 » au kilomètre… Je lâche tout ce que j’ai et je franchis la ligne !!
Sous le coup de l’émotion, je mets quelques secondes à arrêter le chrono.

Temps total à ma montre : 53’49"
Temps réel officiel : 53’31" soit 45 » de plus qu’à l’Humarathon.

Après le ravitaillement final, je récupère ma médaille (enfin celle de mon fils) et retrouve la joyeuse bande (moins Edyta) et on papote encore une fois. Ils ont assurés graves tous les 3 ! Chacun étant pris par ces obligations, nous nous séparons rapidement. Je vais rejoindre les consignes et tombe sur Edyta, très contente de sa course aussi.

Aucune déception quant à mon temps, j’ai la conviction d’avoir tout donné et je ne peux donc pas être déçu. Je n’avais clairement pas moyen de faire mieux. Ma seule interrogation concerne ma faiblesse du km6, je ne me l’explique pas.
Voilà, c’était mon petit CR de cette belle course, je pense que je serais au rendez-vous encore l’année prochaine.

Mais vous vous demandez surement pourquoi ce titre alors que je fais 45 » de plus ? Parce que j’ai battu mon record de FC max, passé de 196 à 200bpm tout rond, ce sera pratique pour les calculs de pourcentage de FCM !!

Merci à tous de m'avoir lu et à bientôt pour de nouvelles aventures !!

Bravo pour ta course .
et oui le chrono ne peut pas tomber à chaque fois ,et une course difficile c'est toujours de l'expérience en plus pour les prochaines .
C'est peut être cette course qui permettra de claquer un record la prochaine fois .

Félicitations pour ta course.
Tu n'as pas battu ton record mais le temps est fort raisonnable. La prochaine fois il faudra prévoir une meneuse d'allure en lycra pour le sub 50'.

garth0 écrit:

Félicitations pour ta course.
Tu n'as pas battu ton record mais le temps est fort raisonnable. La prochaine fois il faudra prévoir une meneuse d'allure en lycra pour le sub 50'.

.
rho , mais quelle idée ? je suis choqué là garth

merci pour ton CR, et bravo encore pour ton chrono!
Disons que tu réfléchies peut être trop, chais pas au km6 c'est psychologique ta défaillance?

Très sympa, ton CR. Merci de le partager!

Pour le km 6, je crois que tu as écrit la raison du problème:

Après la tête, ce sont les jambes qui me lâchent.

Le km 6, vu de mon balcon, c'est l'entrée dans le dur. Physiquement, mais surtout dans la tête. Si en plus on a eu des idées noires pendant la première moitié de la course, ça commence à faire beaucoup. Et comme la motivation était en panne la dernière semaine, peut-être que tu as tout simplement subi la cascade infernale: motivation pas top -> coup de cafard au km 3 -> coup de calcaire au km 6.

Mais ce qui est beau, c'est d'avoir tenu, d'avoir mis le couteau entre les dents au km 8 et d'avoir fini en donnant tout. D'ailleurs, la pointe à 3:21 min/km montre que dans l'absolu, tu avais du jus. Je suis donc ravi que tu ne sois pas déçu!