Un premier semi...mitigé

Dimanche, je courrais mon premier semi-marathon, celui de l'international de Lévis, Québec, Canada.
J'étais assez confiante, car j'ai suivi le plan de Gilles à la lettre et ça bien été.
Mon premier objectif personnel était de finir cette distance, le deuxième en 2h45' et le troisième ne pas finir la dernière...

Dimanche matin, lever à 5h45 (le départ est à 8h30) sans le réveil. Je suis zen, je prends un petit gatosport maison
un jus d'orange
2 petit yogourt
un verre d'eau

6h30, départ de la maison de papa et maman avec Beauf et Soeur qui court le demi et le 10km respectivement. Je laisse là les 3 flounes et Chaton, ils viendront m'attendre à la ligne d'arrivée.

Arrivés au site des navettes, on se sépare de Soeur qui part de plus loin sur le parcours. Tous les coureurs empruntent le même parcours, l'arrivée est la même pour tous.

Légère attente avant le départ, je suis toujours super zen. Il fait très beau (18°C au départ). Je m'échauffe une dizaine de minutes en EF avec des talons fesses et des genous hauts. On s'approche du départ(pas de sas ici), une minute de silence est observée pour les gens de Boston. Devant moi, un père avec ses 2 fils me touchent énormément, j'espère un jour pouvoir faire pareille avec mes poulettes.

Je me suis placée près de la fin de la file pour gêner le moins possible(quelque chose que j'ai appris ici sur ce forum ) histoire de laisser les gazelle de ce monde bondir en avant. En plus, la puce n'est déclenchée qu'à notre passage sur le tapis donc pas de soucis pour des secondes ajoutées au chrono.

Et voilà c'est parti!

km 1 à 5 (36'21''

La course commence avec une bonne côté , je m'économise pour ne pas monter trop haut en FC, mais c'est raté(92%). Un monsieur me dépasse en marchant ! Je rigole et lui dit qu'il est dur sur mon égo. Mon cardio va s'améliorer grâce au ravito où je m'arrête pour boire de l'eau... ça tombe plutôtbien j'avais soif. Même si je suis la dernière , je garde le sourire et je prends le temps de remercier tous les bénévoles et les policiers qui barrent la route. Je prends même le temps de courser avec un gamin qui est sur le bord du chemin. J'ai décidé que j'aurai du plaisir!

km 6 à 10 (1h13'48''9(37'27''1)=====>record 10km battu d'une grosse minute )

Ça va toujours bien, je commence à rattraper les derniers. Quelle sensation, c'est la première fois pour moi! Il fait beau et chaud. Il y a des supporteurs qui sont là tout le long et qui nous applaudissent, c'est bien et ça me motive. Je les remercie tous. Je ne bois plus que de l'eau aux ravitos, car la boisson énergitique m'écoeure. Je la rote pendant près de 3 km, jusqu'au prochain ravito.

km 11 à 15(1h51'50''1(38'01''2))

J'entre dans l'inconnu passé 12 km. Je n'ai jamais fait si long à l'entraînement. Il fait de plus en plus chaud. Moi qui n'a pas connu de température supérieure à 2°C, je commence à souffrir un peu, mais j'ai encore beaucoup de plaisir même si les participants sont rares. Je croise l'équipe médicale qui aide un coureur qui a fait un coup de chaleur

km 16 à 20(2h35'44''4(43'54''3)

Au 16e km, je commence à souffrir un peu, je me demande après quoi je cours et pourquoi...Le 17e km commence et je me prends le mur en pleine face! Mes jambes refuse d'avancer, je suis incapable de prendre mon souffle, pourtant ma fc tourne autour de 85%. Je suis tellement faible tout d'un coup que ma ceinture cardio et l'élastique de mon soutien-gorge sont plus fort que moi. Je dois absolument les écarter pour prendre de profondes inspirations. Je vois des étoiles...
Je décide marcher la mort dans l'âme, un de mes objectif inavoué était de COURIR ce semi, objectif raté. Aux ravitos, je décide de boire boisson énergitique ET eau à chaque fois pour me réhydrater. Je tente quelques foulées plus rapides, mais la vilaine crampe n'est jamais bien loin. Je continue de marcher. Des coureuses/marcheuses me dépassent...

km 21 et fin (2h44'54''8(8'10''4)

Je me sens mieux, je décide de finir en courant et surtout de redépasser celles qui viennent de me doubler Un bénévole m'indique qu'il ne reste qu'un km et qu'il descend (alléluia!), je continue tout de même pas trop vite, car j'ai les genoux mous! Je double encore des gens! Un autre bénévole m'indique 400m!!! Je lâche tout, mais comme je suis en descente, je manque de m'étendre sur le bitume...200m DE LA TERRE ET DES CAILLOUX pour finir J'ai mal aux pieds comme pas permis alors ça n'a rien de gentil massage!

Le ligne d'arrivée est enfin là, je la franchi, le coeur gros et léger tout à la fois. Chaton et les filles sont là pour la première fois à mon arrivée. j'ai les larmes aux yeux, je suis dans un état second, presqu'en transe. Un bénévole me demande si tout va bien je baragouine un ouioui pas trop convaincant! Je reçois ma médaille de finisheuse!!! Je suis fière de moi, du chemin parcouru...

À mes débuts en cap je tenais diffcilement la minute de course avec mes 91kg pour 1,68m. Maintenant je fais 2h45 de course avec mes 74kg pour encore 1,68m!

Je crois que je me suis pris un mur en raison de la déshydratation. Je n'ai pas assez bu avant la course et aussi pendant. À l'arrivée au premier ravito, j'avais déjà soif et ça ne s'est pas améliorer par après.

Si ça n'avait pas été de ça, je crois que j'aurais pu terminer en 2H40'-2H35, car j'avais une allure bien régulière de 7'30''/km jusqu'au mur et j'ai pu accélérer(un peu) à la fin.

Ce n'est que partie remise! Je n'ai pas eu de courbatures ou si peu que c'est encourageant pour la suite.

En finissant, un gros merci à Gilles pour ce site qui propose des plans si bien construits et qui nous permettent d'atteindre nos objectifs.

Et aussi un merci particulier à vous tous qui m'avez lu et qui m'encourager à travers vos claviers! On ne s'est jamais vu, mais on partage la même passion qui nous unis même par-delà l'océan!

Bravo ! Belle course à la prochaine !

Merci pour ce CR, tu n'as aucun regret à avoir, tu as bien géré ton premier semi; voilà qui forge l'expérience et encore félicitations pour avoir tenu tes entraînements au sous sol et pour avoir été jusqu'au bout !

1er objectif "finir" : rempli
2ème objectif "en 2h45" : rempli
3ème objectif "pas dernière" : rempli
Tu peux donc être fière de toi et de ta course. Tu aurais bien sûr préféré le faire sans souffrir, mais tu as rempli tes objectifs malgré les conditions peu favorables, donc un grand bravo pour ta ténacité.

Un grand bravo à toi
, et pour ta course et pour l'entrainement qui la précède , une première belle victoire pour toi .
maintenant que tu as vu ce que cela était , il y a de grandes chances que tu aies envie de recommencer un jour et d'améliorer encore ta marque .
pour le moment place à un repos bien mérité .
.

Félicitations pour ta course, après un hiver à s'entrainer sur tapis ça doit faire du bien de retrouver la lumière du jour !!

En tout cas j'aime toujours autant lire les sensations de chacun à l'arrivée des courses. C'est quelque chose que j'adore vivre et que j'ai également énormément de plaisir à partager au travers des différents CR.

Merci pour ton récits en tout cas et vivement le prochain !