Marathon de paris 2012 - Suite et conséquences

raphael391 écrit:

je te souhaite un bon rétablissement .
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petite question : cette blessure est elle due uniquement à l'épreuve du marathon ou alors il y avait il déjà un terrain " favorable " que le marathon à fini par amener à une blessure ?
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édit : je viens de voir que léoxav se pose la même question que moi .

oui je me pose la même question car j'ai eu pas mal de trauma sur mon genou gauche (2 ligamentoplastie, plus de menisque, etc ..) et j'ai toujours des doutes sur le fait que mon genou de vieux puisse tenir la longueur d'un marathon. Des semis oui, des sorties de 25 bornes oui mais le marathon !!
surtout que le chirurgien m'a dit que j'avais de fortes chances de morfler dans les années à venir et notamment des débuts d'arthrose

Salut et merci pour les encouragements...

Selon moi la blessure n'est pas du tout due au marathon, c'est un élément déclencheur d'une énième douleur...

D'ailleurs, les croisés et les ménisques ne sont pas du tout touchés (heureusement...)


Quand j'étais jeune, on a détecté une boiterie inexpliquée durant plusieurs années.
Plus tard, j'ai souvent eu mal au cinéma et en voiture comme tous les gens qui ont des problèmes de rotule...
Tout çà sans avoir assez mal pour arrêter de jouer au foot...

je pense donc que çà fait 15 ans que je traine ce début d'arthrose et des corps étrangers (frottements, aggrégats, cartilage) sont venus se décrocher et coincer mon genou de temps à autres....

j'ai accumulé de petites entorses du genou depuis 3 ans, à mon avis ce sont autant ces corps étrangers que de vraies entorses....

Voilà pour le diagnostics...

à présent, je vais voir selon ma reprise comment je vais recourir et jusqu'à quel point...???

on verra...

Aujourd'hui, je ne fais que des levées de jambes en extension pour muscler le quadriceps en attendant la cicatrisation de la TTA...

juste avant Noël, j'attaque les flexions de genous au-delà de 90°!!!!

Convalescence : Suite... et pas encore fin!


D'abord meilleurs voeux à tous les runners du site CCAP.

Après 4 semaines sans plier le genou à + de 90°, je peux enfin passer la vitesse supérieure.

çà fait donc 2,5 semaines que :
- je plie jusqu'au maximum possible, çà gagne tous les jours!!! Aujourd'hui il ne maque que 10 cm entre le talon et la fesse...

- Sinon muscu du quadriceps (ou ce qu'il en reste) avec des poids de 3-4-5 et même 6 kilos depuis ce matin!
Des courbatures depuis jeudi dernier, pas fort mais c'est du bonheur de sentir çà!

- Et enfin, vélo elliptique (d'où ce post sur CCAP, c'est presque de la course, non?)
vendredi : 6min => un début de chaleur sous le t-shirt
lundi : 20 min => t-shirt mouillé !!!
mardi : 15 min => cramé (et il faut aussi prêter le jouet aux autres patients...)

- Reprise du boulot dans 5 jours, ouf!

à bientôt pour la 1ère nage, ou l'heure de vélo elliptique ou encore la descente d'escalier sans aide et naturelle...

bon runs à tous et encore plein de plaisir en 2013!!!

Cédric

Bonsoir et bonne année 2013!

Je te souhaite une bonne fin de rétablissement

Pour l'éliptique, j'adore en faire c'est aussi bon pour le cœur que les jambes ainsi que la partie haute du corps!

Au plaisir de te lire

çà fait bientôt 3 mois depuis l'opération et déjà 5 semaines de boulot bien tassées dans les pattes!

Bilan, au boulot on s'ennuie moins qu'à la maison...

muscu intensive des cuisses => gain moyen
10 jours de regression suite à une rotule accrocheuse... Tout est rentré dans l'ordre mais j'ai bien flippé
reprise de la natation ( j'ai atteint 30mn )
reprise de l'elliptique (30mn, je sature au-delà..)
4kg à perdre
j'arrive à attraper mon bus en courant si necessaire...

l'envie de courir trotte dans ma tete...

le genou est completement degonflé, les sensations des filets sensitifs titillent la zone du genou, bizarre mais plutôt bon signe

reste à faire :
- gagner en cardio
- retrouver du rebond/tonus musculaire (là je regonfle mais sans peps...)
- sortir 10 mn avec mes collègues de running pour annoncer le printemps!
- reprendre les abdos en mode regulier

Apparemment la rééducation a l'air de bien se passer.
Bonne remise en forme, et à bientôt sur le forum.