Semi-marathon Tout Rennes Court 2012 par Seb35

Encore BRAVO Séb. pour ce chrono et comme à l'habitude la maitrise de ta course mais aussi la rigueur de ta préparation !

Avec le recul, si tu avais couru de bout en bout à la FC21 (165) penses tu que tu aurais eu le même chrono à l'arrivée ?
Quelle gestion fais tu de la FC dans le dernier tiers de l'épreuve avec la dérive (inéluctable) de ce paramètre ?

Merci pour ta réponse

Bravo pour ta course, séb !

Quelle progression encore, mais comme dirait (ce regretté) coluche : "jusqu'où s'arrêtera t-il ?"

On voit sur la photo que tu n'uses pas trop tes chaussures, tu voles !!!

Merci pour ce CR Seb !! On est rassurés, tu as quand même connu de "l'inconfort" en fin de course
Tu es vraiment un bel exemple et ta progression est source de motivation pour tout le monde !!

Je sens que tes records 10km et marathon vont vite être actualisés début 2013 !

On se voit dans 3 semaines à Saint Pol / Morlaix (mon inscription est faite).

Bravo Seb.
Quel bonheur d'exploser ainsi son record de 2'. 6s au km ça n'est pas rien.
On lit ce que tu n'as pas pris au ravito. Mais qu'as tu pris ? Breizh-werade ?

1h27'40" c'est la classe !

Bravo pour ce chrono avec en plus une gestion de la FC jusqu'au 15ème kilo environ excellente. Respect !

Bruno17 écrit:

Avec le recul, si tu avais couru de bout en bout à la FC21 (165) penses tu que tu aurais eu le même chrono à l'arrivée ?
Quelle gestion fais tu de la FC dans le dernier tiers de l'épreuve avec la dérive (inéluctable) de ce paramètre ?

Je pense en effet que la dérive cardiaque est inéluctable sur une semi (sauf si on le court à AS42 bien sûr). Si j'avais couru tout mon semi à 165, j'aurai terminé frais comme un gardon (j’exagère un peu), mais mon chrono aurait forcément été moins bon. En ce qui concerne la gestion du dernier tiers, je pense que le plus simple est d'un peu oublier le cardio, ou alors il faut vraiment bien se connaitre pour essayer de contrôler sa dérive qui varie certainement assez fortement d'un individu à l'autre. En analysant a posteriori les courbes de FC de plusieurs de nos semis et en les confrontant à nos sensations en fin de course, il y a peut-être moyen de se définir une stratégie de course assez précise à la FC...
D'ailleurs, je vais peut-être essayer d'y réfléchir d'ici mon prochain semi qui aura lieu dans 3 semaines pour essayer de définir un plan d'attaque genre : 165 puls/min sur les 11 premiers km puis je m'accorde 1 puls/min/km de dérive...

Vince56 écrit:

Je sens que tes records 10km et marathon vont vite être actualisés début 2013 !
On se voit dans 3 semaines à Saint Pol / Morlaix (mon inscription est faite).

J'aurais même pu améliorer mon chrono sur 10 km dès Taulé Morlaix , mais ne t'inquiète pas je serai bien au départ à St Pol. Je n'ai plus que le chèque à faire (16 € , heureusement que Tout Rennes Court est gratuit ) et à poster mon bulletin...

YMCA écrit:

On lit ce que tu n'as pas pris au ravito. Mais qu'as tu pris ? Breizh-werade ?

En effet je n'ai rien pris au ravito, mais je m'arrêterai au ravito dès qu'on y trouvera du Breizh Cola ou du Breizh Power (je vais proposer le concept à Overstim.s, qui, comme son nom ne l'indique pas, est une boite bretonne) !