10km plus loin

Bravo Amenhi !

Tu as fait un très bon temps malgré ta blessure. Encore de l’entraînement et tu iras chercher les 50', j'en suis sûr !

Félicitation!!! Voici un nouveau record et une FCM! Tu vas pouvoir adapter tes entrainements selon cette nouvelle FC

Très jolie course Amenhi!

Tu fais une TRES très belle gestion, sans t’écrouler et avec une FC moyenne très élevé et une nouvelle FC max à la clé. C’est vraiment une belle réussite.

Je mesure encore mieux les difficultés d’assurer une telle gestion après ma course de dimanche, qui fut malheureusement un peu moins propre que la tienne.

Encore bravo pour ce nouveau record!

Bravo Jérôme.
Tu dois être super heureux de cette perf.
Félicitations.

Je te livre mon sentiment : tu es très prudent sur ton objectif et donc tes allures en début de course parceque tu manques d'expérience, de vécu.
Là, avec une prépa loin d'être optimale, tu nous sors une deuxième partie à 5'00 et un dernier km en 4'31 !
Pour moi ta première partie est beaucoup trop prudente et tu as vu de quoi tu es capable sur les 5 derniers km (environ 25').
Bref la prochaine fois tu dois prendre confiance et de toute évidence viser les 50' en montant un plan adapté à cet objectif.

Encore bravo.

Félicitations à toi.

Avec un départ un peu moins prudent, gageons que tu as largement de quoi faire un nouveau record.

Merci pour tous vos messages ça fait plaisir presque qu'autant le jour de la course !

@YMCA et Garth0

Effectivement, je suis parti très et peut-être bien trop prudemment mais il est vrai que ma prépa était bancale car finalement je n'ai fait qu'une séance AS10 et je n'avais pas le rythme en mémoire. Et puis inconsciemment j'avais peur de faire empirer la TFL et finir en boitant.
La prochaine fois je saurais que je vaut mieux et je m’entraînerais en conséquence.

Moins de 50mn je ne sais pas mais pas très loin sûrement.

Pour l'instant, c'est récup de la TFL, Lundi je vais récupérer mes nouvelles semelles orthopédiques et reprendre tout cool en EF pour m'y habituer. Ensuite, petit plan entretien ou au plaisir jusqu'au début de mon plan semi de Lyon en moins de 2h sinon rien