Pegasus Bridge - Caen en 1h40

Marathon de Paris terminé j’ai décidé de courir rapidement un Semi affin de bénéficier de la préparation de 16 semaines pour le MDP. Après deux semaine de repos post MDP je décide d’attaquer un plan de 3-4 séances / semaine pour le semi de Caen.
Bilan – 6 semaines - 21séances pour 226km et 21h32min d’entrainement. Préparation qui se passe très bien et surtout je ne pense pas au semi pendant ces 6 semaines. A tel point que la veille je me demande si je n’y vais pas un peu trop en touriste. Je n’achète aucun gel, ne me prépare aucune boisson spéciale à part l’eau et deux powerade… bref on verra bien le jour J.

Réveille 6h pour manger à mon habitude des pâtes le matin accompagné d’1/2l de powerade. Un coup d’œil sur la météo et je vois qu’il ne pleut pas. J’hésite à comment m’habiller. Je pense à Niptuck qui va bien rigoler et je décide quand même prendre mon coup vent Gore. Je déteste d’attendre dans le froid et courir avec le coup vent autour de ma taille ne me dérange pas… Et puis j’y vais en voiture. S’il ne pleut pas je le laisserai dans la caisse.

Arrivé à 7h au mémorial je me gare et là c’est le drame… Il pleut vraiment bcp. Je prends mon fameux coup vent en pensant encore à Niptuck et je mets un sac plastic par-dessus. On n’est jamais assez protégé
Je rejoins le départ vers 8h10 avec la navette. J’attends sous les arbres comme la plupart des concurrents. J’essais de voir les deux autres CAPISTE du site CCP mais je ne connais pas leur visages donc je sais que c’est mort. JE rentre dans le SAS -1h40 et me met derrière.

C’est parti. Dès le départ je suis surpris mais je ne perds pas bcp de temps. Ca part assez vite. Je double quelques concurrents mais au bout de 2 km je suis dans mon rythme de croisière. Il pleut mais je me rends pas bien compte je suis très concentré. Je surveille surtout ma FC et oublie mon allure. Dès que ça monte je fais attention à ne pas dépasser les 180 (90%). Je remercie Dédé et Jyc pour les conseils. Sur le parcours il y a pas mal de petites montées jusqu‘au 16ème km. Dès que c’est plat je remonte pour me stabiliser autour de 4’45’’. Même si au final je ne sais pas vraiment où j’en suis niveau allure. J’oublie de laper des km et le GPS montre des trucs incohérents. Je décide définitivement me fier qu’à la FC…
La course se passe bien. Les gens autour sont assez réguliers même si je trouve que la plupart ont un rythme plus élevé que leur niveau. C’est surtout la respiration qui les trahit. Ce sentiment se confirme dans les 5 derniers km où je reste stable mais autour de moi ça ralenti pas mal.
Je remercie les deux filles avec qui j’ai couru pas mal de km. Ce fut très agréable:-). Une avec qui on se doublait mutuellement jusqu’au 16ème où je l’ai perdu. Et une deuxième qui m’a doublé au 6ème mais que je n’ai pas perdu de vu. Elle avait un sacré niveau mais est partie vite et l’a payé dans le 18ème…
Autour du 12ème j’ai été obligé de m’arrêter pour refaire mes lacets. J’ai dû perdre une 20aine de secondes.
Au 17ème j’ai vu un coureur qui s’est fait dessus… Je ne voudrais pas que ça m’arrive un jour en tout cas.
J’ai décidé d’accélérer au 16ème. Je scrute mon temps et je sens que ça va être juste. Je suis à la limité déjà. Pas dans le rouge mais à la limite. J’ai un bon rythme malgré la fatigue et donc je continue. Le passage par un chemin boueux m’a néanmoins pas mal ralenti. Ce fut dur de courir dessus. Ca glissait, on perdait les appuies et avec la pluie c’était assez dégeulasse. Une fois ce chemin passé j’ai envoyé ce que j’ai pu. Je termine les derniers 2.1km en 4’28’’ sachant que dans les 100dernier mètre je suis 3’35’’
J’ai d’ailleurs bcp apprécié la ligne d’arrivée. Pas mal de monde malgrès le temps et les 100 dernières mètres se cours sur un tapis La classe On a l’impression d’être dans la peu des kenyan

Je passe la ligne et j’arrête mon chrono. 1h39m59 Super content. Mon objectif ambitieux a été atteint. -4 min sur ma meilleure performance au semi qui datait de 2010 ! Au finale le chrono officiel en temps réel est de 1h40m00sec
=> 744 / 3200 concurrents. Dans ma catégorie 340ème.

Merci à tout ceux qui m’ont suivi dans ma préparation et à bientôt pour les nouveaux records

Bravo !!

oui encore bravo, joli chrono et CR très sympa. Je confirme, moi non plus je voudrais pas que ça m'arrive de me faire dessus...

Ta prépa a payé puisque tu as battu ton record !!

Bravo et merci

Joli chrono "à la bladerunner" qui nous avait fait un 1h30'00" à Tout Rennes Court l'an dernier.

En tout cas encore un grand BRAVO pour ce chrono.

Tu as maintenant droit à une jolie coupure après ce très bel enchaînement marathon - semi-marathon ! Bon repos...

Bravo.
Tu as géré ta course au mieux et explosé ton record.
Belle performance.
Il va falloir fixer de nouveaux objectifs maintenant.

YMCA écrit:

Bravo.
Tu as géré ta course au mieux et explosé ton record.
Belle performance.
Il va falloir fixer de nouveaux objectifs maintenant.

Déjà fait

Très agréable de lire ton récit de course !

Bravo pour ce chrono et ta régularité !