Oxygen Challenge (43 km, 2350 m D+)

en sucré, je tourne qu'avec des gel décath ou pates de fruit suivi d'un grand coup d'eau pure, et des pommes pom de différents gouts avec ou sans sucre ajouté (on s'en fou lol au contraire ^^) ..."en petite gourde", je sais pas si je suis clair...
ca s'avale en moins de 2 et ca n'est pas spécialement sucré pis y'a les raisons secs, les abricots, et le cake aux fruits, pas mal ca ^^...
et un peu d'isostar en parallele avec une pincée de sel dedans (on ne sent pas le gout).
Pour le salé, c'est perso seulement dans le cadre de sorties (trail , rando en compèt ou non) de plus de 6 h ou personnellement, je ne suis plus pas a 10 mn et a ce compte la, je m'offre un bon sandwich jambon beurre salé, et un tas de trucs salés comme des tucs, du saucisson, des noix de cajou... faut éviter la monotonie d'un unique apport, mais je suis pas sensible de l'estomac...

Bravo pour cette très jolie course. Tu y vois un peu plus clair sur tes prochaines échéances ?

Question alimentation, je ne suis pas un expert mais je te donne mon ressenti :
> les derniers gels aptonia sont plus liquides et s'avalent rapidement, sans avoir besoin d'aspirer et de s'étouffer au passage; le goût par contre moyen (coca est meilleur que framboise)
> chez isostar il existe des gels salés qui t'apportent du sodium et cassent un peu la routine du sucré
> dans les bananes il n'y a, sauf erreur de ma part, pas de fibres donc pas de pb de digestion, les joueurs de tennis en consomment d'ailleurs fréquemment

neochti : je rêve de partciper à un trail long rien que pour le plaisir de me taper un bon sandwich au jambon ou au saucisson au ravito

+ 1 avec le jambon-fromage-beurre ! J'en ai avalé un hier à environ mi-course et ça m'a bien fait plaisir de taper dans du salé. J'avais aussi de ces petits saucissons d'apéritif. Je dis pas qu'il faut s'enfiler une demi-baguette et tout un Justin Bridoux, mais une petite quantité suffit pour casser la monotonie.

Par contre pour les bananes je pige pas. On m'a toujours dit que c'était le fruit des sportifs par excellence car hautement énergétique et surtout facile à digérer. J'en avale une avant chaque entraînement et durant toutes mes courses et je n'ai jamais eu de problème. Pourtant j'ai l'estomac qui fait souvent des siennes. Bizarre...

Bravo Xav pour cette belle course bien gérée!!!

Je ne vais malheureusement pas pouvoir te donner beaucoup de conseils concernant l'alimentation, mon dernier trail ayant été un échec de ce point de vue là.

Une jolie réussite en tout cas!

-1 avec le jambon beurre
Même sur du très long je peux pas... par contre la soupe ou le bouillon c'est un bon compromis, ca permet de couper le gout du sucré tout en allourdissant pas trop l'estomac.
Sinon c'est banane, chocolat, pain d'épice. Mais dans mon cas 90% de mes apports énergétiques passent en liquide. Le ravito c'est plus pour le moral en fait .
Pour la boisson je prenais de l'isostar aussi avant, mais effectivement au delà de 4-5h je sature. Je prends maintenant de l'hydraminov gout menthe et ca passe bien (11h l'an passé sur la montagn'hard avec et pas de rejet ).
Pour les gels je prends les mulebar: ils sont un peu cher, mais j'en prends un toutes les heures au plus (à partir de la 3eme heure de course sur du très long). Ils sont très liquide mais surtout super bon . Celui à la cerise c'est presque un bonbon .

@+

OK, je prends bonne note de tous vos précieux conseils, merci à tous !
Je vais donc essayer de varier un peu plus mon alimentation sur les SL, en incluant des casse-croûtes salés.
Pour les gels et la boisson, je vais me lancer dans un petit tour d'horizon de quelques marques, pour peut-être finir par trouver mon bonheur... Je vous tiendrai au courant.