Run & bike_15,4 km _75% sable 29 janvier 2012

gilles84 [Dum Spiro Spero] écrit:

suis pas sur que ce soit le psychique le plus dur dans ce que tu prevois

....... Bah je te dirai dimanche après-midi hein

alors jyc44, cette course ?

Voilà voilà Ernest,

Préparation de la 2ème du challenge run & bike local

Lundi : pas de CAP car si je n’ai aucune douleur dimanche, aujourd’hui c’est pas la même musique et comme je suis resté 8 heures debout pour le taf….c’est chaud

Mardi : 44’ pour 7km et un peu de travail tonique

Mercredi : Repos

Jeudi : Repos

Vendredi : Séance VMA

Samedi : Séance vélo…je continue d’apprendre à passer le vélo proprement et à remonter rapidement dessus

Bilan : Aucune séance avec mon co équipier car ses 3 sorties de vélo n’ont pas permis de nous trouver des plages horaires en commun.


Dimanche (aujourd’hui) RDV 9h sur place à la plage…

A 9h10mn nous partons pour 1 footing de 20’ et nous tentons d’imaginer le parcours car nous n’avons pas pu le faire au préalable.
On se répète les consignes ; la nouvelle est que le cycliste accélère un peu lorsque le coureur donne le hop pour inverser les rôles….l’idée est donc de vraiment profiter du changement pour donne de l’élan à celui qui va courir.
Enfin, toutes les difficultés seront faites par Nico à vélo et moi à pied.

A 9h45 mn, l’organisation nous donne les consignes et nous explique le parcours….c’est bon je n’ai rien compris mais ce n’est pas grave et je propose à Nico le challenge de rentrer dans les 10 même si il y a bien plus de participants que la semaine dernière du fait du parcours plus « abordable »…. Enfin pas pour nous qui militons pour un parcours compliqué pour niveler les valeurs comme en Coupe de France de Football où le petit poucet à bien plus de chances de déjouer les pronostics sur un terrain lourd et gras….
L’avantage de ce parcours est qu’il est moins propice aux erreurs.

A 10 h, le départ est donné et cela va vite, voire trop vite pour moi mais je me suis promis de me faire violence car c’est à ce stade de la course où j’ai le moins confiance en moi.
Après 400 m nous rejoignons les cyclistes et Nico, super bien placé, m’annonce que nous sommes 13ème…. Etonnant car, par respect, je me suis mal positionné sur la ligne de départ (j’ai parcouru l’hypoténuse « du » triangle proposé) et ai laissé tous ceux qui avaient un maillot de club de triathlon (Nantes, Cholet, Saint-Nazaire)…. C’est étonnant que ce type d’épreuve soit prisé par les triathlètes …. Euh bah tant cela en fait.

Fin du premier km et je suis toujours en train de courir …. On s’est donné un point de repère avec Nico et nous n’y sommes pas encore. 3’59’’ dans le sable avec un relief pas plat…. Mon objectif de départ rapide (pour moi) est atteint.

Km 2 au KM 6 :

Le truc bizarre est que le groupe des 6 premiers (car nous sommes 7ème au 3ème km) est là devant nous…. Nico me propose que nous le rattrapions mais j’hésite (je n’ai pas l’habitude d’être devant) et j’ai peur que nous explosions (enfin que j’explose en n’oubliant pas que mon coéquipier a fait une sortie de 145 km la veille en vélo)…. Alors ce groupe restera devant nous.

Km 7 au km 10 :

Et bien pas grand chose de plus…. Le trou est fait derrière et nous sommes toujours 7ème. Les relais sont courts (350 m à 400 m). Je sens bien que mon binôme s’applique pour me donner proprement le vélo et cela motive « grave à max ».

Km 11 KM 13 :

Il fallait que cela arrive : Je foire sur 2 relais :
Le premier est passé trop tard car trop près de la seule difficulté de la journée ; un mur de 100 m à 8% ou 9% mini (j’ai l’habitude de côte à 7,5% mais là c’est pas pareil du tout) dans le sable sec… Sans broncher, Nico s’y colle mais met un peu de temps pour me rejoindre….je perds en efficacité mais je l’ai bien cherché.

Le 2ème est dû à la fatigue ; je laisse tomber le vélo sans m’être assuré que le relais pouvait être ok….

Nous ne perdons pas de place mais nous nous mettons grave en danger avec les poursuivants.
C’est ainsi qu’à 2 km de l’arrivée (bien que nous étant rapproché des équipes de devant), nous nous faisons rattraper par 4 équipes qui nous montrent bien qu’elles ne sont pas là pour rigoler et dont l’état de fraîcheur me laisse penser qu’ils ont dû avoir chacun des soucis mécaniques ou autres, sans quoi elles seraient depuis longtemps devant nous.

Km 13 KM 15,4 (arrivée).

Aucune des actuelles 5 équipes ne veut lâcher de terrain. Ce qui est grisant, ce que nous revenons sur les 4 équipes de devant….

C’est super chaud et cela joue des coudes à chaque relais…. TRUC incroyable, Nico transgresse notre règle et me demande à courir. Au moment du changement, il saute du vélo et va se positionner en tête du groupe…. Je suis impressionné…Il reste moins d’1 km… Je lui redemande à courir alors que je suis sur le vélo et………..après un ultime changement, nous terminons :
9ème en 1h 00’ 40’’.
Le binôme vainqueur gagne en 58’54’’, le 2ème finit en 59’58’’ et le troisième termine seulement 20 secondes devant nous…. C’était super bon à vivre…. Et je nous considère 1er puisque devant nous ce ne sont que des binômes de club de triathlon…. Ah si je n’étais pas un vrai cailloux dans l’eau….lol

Pour finir :

_ Après 2 courses, nous commençons à avoir quelques automatismes ;
_ Nous ne devrons pas toujours autant respecter les autres bien qu’aujourd’hui nous avons certainement couru au-delà de notre vrai niveau.
_ 15,4 km en 1h01’38’’…. Bizarre cette tendance que nous avons à nous rallonger le parcours puisque devant nous personne n’a parcouru plus de 15,3 km et quand on sait que la 3ème équipe de la course finit 20’’ devant nous
_ J’ai parcouru 8,9 km entre 33’ et 34’….. l’élan à la descente de vélo étant mieux maîtrisé ceci explique le temps sympa sur un parcours à 75% sable. FC moyenne = 169 bpm avec FCM = 186 bpm (soit 2 bpm de plus que l'une des 2 références (l'autre étant à 201 bpm)).

Voilà la prochaine manche est prévue pour le 25 mars à Saint-Herblain où après Nic & Jyc à la plage ce sera dans..... les champs

Bon dimanche à toutes et tous et bonne récup à moi

Dites on fait comment pour insérer une photo???

Merci

Super course et récit passionnant. Merci Jyc et félicitations pour ce très beau résultat. Comme tu le dis, finir 1er "des autres", c'est une véritable victoire.

joli CR , ça à l'air sympa comme type de course :o)