Astro au Semi de Boulogne 2011

Salut Astro
Je viens de faire un récit égakement

Si tu es rassuré c'est bien.
Aurais tu pu faire une course normale?

Sans forcer sans forcer je suis quand même bien cassé aujourd'hui

Je pense que j'étais au maximum. J'aurais pu gagner 2 min peut être en forcant à partir du 10ème mais j'aurais jamais battu mon record de 2010.
J'ai pris bcp de plaisir en tout cas. Même si ce matin c'est pas la grande forme. Fatigué et surtout une douleur assez aigue au niveau du genou gauche. J'ai de suite pris rdv chez un médécin du sport. Faut que je sache ce que c'est. Mon plan marathon doit commencer le 26 décembre donc j'ai le temps de me soigner jusque là.

En tout cas pour moi l'année 2011 est fini niveau CAP. Peut être que je ferai un 10km des pères noel avec Mme mais c'est tout...

ELTITO écrit:

As tu trouvé le parcours plus roulant qu'en 2010?

Parcours différent.
J'ai préféré celui là à celui de l'an passé.
Le passage dans le bois est quand meme appréciable.
L'an dernier tu faisais beaucoup plus de toboggan à vrai dire et c'était beaucoup plus casse patte.

On en a parlé avec mes potes, impossible de les comparer les 2.

Bravo pour ta course.
Ton CR illustre bien les avantages du négative split. Il vaut toujours mieux partir lentement et accélérer sur la fin que de se brûler dans la première moitié du parcours et perdre du temps ensuite.
Ta course en est l'exemple parfait.

Bravo Astro
1H50 et même pas mal

c'est de bonne augure pour l'année prochaine

bonne récup à toi

Merci à tous.

Je regardais plus en détail mes résultats et voici ce que ça donne:

10ème km => 00:57:15 soit 5'44'' (10.48km/h)
21ème km => 01:50:26

Ce qui fait que j'ai couru les 11 restants à 00:53:11 soit 4'47' (12.52km/h). Une belle accéleration quand même 1 min de moins par km. Et bah je m'étonnes moi même