mon 2 eme semi (dole 39)

merci mais le fait de suivre le plan de prépa semi 10 sem 3 séances m'a permis d'arriver en forme au bon moment et de m'y maintenir : entre les deux semi: une séance décrassage 35 mn lente, une séance en milieu de semaine type sl mais 2 x 25 à fc21 r2' avec echauffement 25 ' et récup 15 '; semaine du deuxième semi 2 séances ef 50 et 55 ' à fc basse (env 140 pour moi).
ai -je commis une erreur ou non ?

Bravo!!!! Quelle amélioration pour un 2e semi courru 2 semaines après le 1er!
Ca promet pour la suite!

toto25 écrit:

entre les deux semi: une séance décrassage 35 mn lente, une séance en milieu de semaine type sl mais 2 x 25 à fc21 r2' avec échauffement 25 ' et récup 15 '; semaine du deuxième semi 2 séances ef 50 et 55 ' à fc basse (env 140 pour moi).
ai -je commis une erreur ou non ?

2 x 20' de rappel à FC21 aurait largement suffit.
En général je m'arrange pour que le volume de travail à AS21 (ou FC21) ne dépasse pas les 40-45' .
Mais bon, vu que tu améliores de plus de 11' ton précédent record, pas de regret à avoir

ok merci de la reponse