mon 2 eme semi (dole 39)

je viens de courir mon 2 eme semi (le 1 er il y a 15jours sous une chaleur forte). changement du tout au tout avec celui ci par une température de 10 ° ciel couvert et pas de pluie: bref le temps idéal. résultat : amelioration de ma premiere perf de 11 mn en 1h39'30''. le parcours était assez roulant malgré une cote importante au km 5 et 15. cette fois ci pas de coup de barre au km 16 : la distance commence à "rentrer dans les jambes". j'ai fini un peu juste mais heureusement il y avait les meneurs d'allure juste devant moi qui ont bien su motiver les troupes qui s'étaient accrochées . par contre un peu plus de courbature que la dernière fois
prochain étape au printemps avec un marathon (mon premier, faut bien essayer!) à annecy. je me prépare déjà psychologiquement à cette épreuve . pour le physique, on verra avec le plan marathon en temps utile.

felicitation

Bravo belle amélioration

Deux semis en quinze jours faut oser !!!
Mais tu as bien eu raison vu l'amélioration du chrono !
As tu couru le premier à fond ?

aussi vite que je le pouvais effectivement mais j'ai calé au km 16 en raison, je pense de la chaleur (26°), d'un manque de ravitaillement (de ma faute, je n'arrivais pas à boire suffisamment au ravito, et pas assez pris de gel energetique pour me rebooster: ce que j'ai mieux géré sur ce semi

Jolis progrès en 2 semaines bravo !