4ème 20km de Paris

matt02
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4ème 20km de Paris a été créé par matt02

Posted il y a 13 ans 1 mois #125475

Un petit compte rendu de mon 4ème 20 km de Paris de suite.

Pour historique :
2008 : 01:55:13
2009 : 01:46:57
2010 : 01:35:42

Comme d'habitude, ma nuit du samedi soit a été très moyenne...couché 11heures mais endormi à 2 heures du matin. Merci Jogging Internatioal de m'avoir tenu compagnie

.

Préparation assez moyenne de 2 à 4 sorties/semaine sans préparation spécifique. Je fais en venant en fonction des sensations et ne suis aucun plan. Contraiement à mon père (Hein papa

) qui suit son plan à la lettre.

Réveil 7 heures, et finalement je suis globalement pas trop mal. Il pleut et fait relativement froid mais j'aime çà donc limite pas de problème

. Hop j'enfile 3 ou 4 pattates à l'eau avec de l'huile.

Je pars avec mes parents et on arrive sur la place du trocadéro vers 9h15. Hop descente des escaliers, on passe devant les sas que je regarde longuement avec amertume...L'an dernier j'avais été très frustré d'avoir raté le préférentiel 2 pour 42" et cette année mon objectif était de faire moins de 1h35.

10h - Départ donné - Que de monde, ça bouchonne à mort et avec les parapluies, pas facile de froler le trottoir. Je passe tout de même le premier km en 4'36 - Je suis plutôt content mais comme d'hab, l'adrénaline de la course me pousse un peu au "cul".... Résultat 2eme km 4'10.... Je vois les meneurs d'allure 1h30 à 150 m . Je ne les rattraperai jamais

. Je suis assez moyen et j'ai mal aux jambes mais ça me fait souvent ça en début de course.

- Je passe au 5ème km en pile poil 22'30 soit 4'30au km, je suis très content mais moyennement frais...
- Vers le 7ème je vais mieux et je maintien mon allure pour passer au 10ème en 46'20 - Là je me dis que j'ai toujours 1'20 d'avance sur les 10km de la course de l'an dernier ou j'étais passé en 47'40.
- Arrive les quais, je suis de mieux en mieux et je passe au 13ème en 1h00 pile poil encore, ça m'a marqué.
- Jusqu'au 16ème tout va bien, et comme d'hab ca fera la 4ème fois que je perds du temps entre la borne du 16 et du 17 que je fais en 4'50/5'...Au 18, je passe en 4'40 donc reprends mon allure et je finis les 2 dernier en 4'30 chacun.

Je franchis la ligne en .... 1h33'06... Je suis super heureux et en plus j'ai fais mon 2ème 10km en 46'36 donc uniquement 16" de plus que la première partie.

Préférentiel 2 me voilà

.

Mon père, qui va avoir bientôt 59 ans, a fait 01:50:43 et ma maman 01:54:46.
Félicitation à eux deux.... Une vraie performance.... Bientôt les 1h50 en vue peut-être.

Bravo à tout le monde !!!!! :woohoo: