Marathon de Sommières

4h06, 3h51, 3h49, 3h26 ! Sacrée progression ! Comment expliques-tu ce saut de 23' ?

En tout cas une très belle perf' (surtout avec la chaleur et ce profil difficile) ! 7éme au scratch ça ne va pas t'arriver tous les jours .

Seb35 écrit:

4h06, 3h51, 3h49, 3h26 ! Sacrée progression ! Comment expliques-tu ce saut de 23' ?

En tout cas une très belle perf' (surtout avec la chaleur et ce profil difficile) ! 7éme au scratch ça ne va pas t'arriver tous les jours .

Ah oui t'as raison, j'aurai du le faire ce marathon, j'aurai peut-être eu une chance de finir dans les 30 premiers !!!

trop bon!!!
Une belle progression, alors que dans ces conditions (et en plus en courant "aux sensations") ça devait pas être évident de réussir un tel temps.
7eme au scratch sur marathon!!! t'as pas fait un podium / catégorie, du coup? la gloire......!

"4h06, 3h51, 3h49, 3h26 ! Sacrée progression ! Comment expliques-tu ce saut de 23' ?"

Oui, il y a à mon avis deux raisons :

D'abord, j'ai fait un entraiement particulier pour la 6000D, donc ça a aidé à renforcer le foncier, et sans doute augmenté la VMA. J'ai terminé 6000D en 9h45.

Je m’entraîne pour l'endurance trail de l'aveyron, du coup, ce marathon était en remplacement d'une séance longue. J'ai beaucoup travaillé sur le fractionné, en privilégiant les sorties courtes (45min - 1h00) mais avec une bonne partie fractionnée, dans un plan en 4 sorties par semaine.

je me suis rendu compte de l'importance de ne pas négliger les fractionnés, que ce soit bien calculé (30' 30', ou 1min1min) ou en fartlek.

Donc en fait, ces entraînements pour des trails longs m'ont bien aidé à augmenter la VMA (c'est ce que j'en déduis, puisque je n'ai pas de cardiofréquencemètre et que je n'ai jamais fait de test, je vois juste que les temps s'améliorent, en particulier le dernier saut de 23 min).

Et merci pour les encouragements! Il y en avait tellement peu à Sommières (à part les autres concurrents, lol) ca rattrape!

alban34 écrit:

Je m’entraîne pour l'endurance trail de l'aveyron, du coup, ce marathon était en remplacement d'une séance longue. J'ai beaucoup travaillé sur le fractionné, en privilégiant les sorties courtes (45min - 1h00) mais avec une bonne partie fractionnée, dans un plan en 4 sorties par semaine.

Intéressant et visiblement efficace ! Quelle distance et D+ ce trail ?