1ère course officielle... et j'en suis satisfait !

Bonjour,

Et voilà ! Après avoir débuté la course il y a 3 mois maintenant, j'ai participé hier (le 10/09) à ma première course officielle.
Il s'agissait d'un 5km contre la montre, assez difficile (pente et chaleur étouffante).

Je réussis 21'51'' pour 5km200 réel.

Je suis plutôt satisfait puisque je m'étais fixé 22'30''.

Après coup, je réalise que je suis parti trop vite, n'ayant pas pris suffisamment de temps pour m'échauffer (10-15min maxi).
Je me suis rapidement retrouvé à 96% de FC et n'ai jamais réussi à m'adapter à cette allure (normal, me direz-vous ) du fait de la chaleur et des nombreux faux-plats montants .
J'ai quand même trouvé les ressources pour accélérer dans les 200 derniers mètres

La prochaine course se profile : Samedi prochain, 10km sur 3 boucles, fin de mon premier plan d'entrainement.
Est-ce que vous pensez que je peux descendre sous les 50' ?

L'objectif me semble raisonnable. Reste sous les 92% durant les 6 à 7 premiers km, tu peux monter sous les 95% ensuite jusqu'au 8ème et ensuite comme tu peux!

Ca envoie quand même 21'51 pour 5km200... Pour quelqu'un qui a commencé la course il y a deux mois, tu dois avoir un sacré potentiel!

Je pense que tu devrais pouvoir passer sous les 50' si tu gères bien ton effort, comme le préconise Remilens!

Bon courage pour ton prochain objectif!

Ymeguira écrit:

Ca envoie quand même 21'51 pour 5km200... Pour quelqu'un qui a commencé la course il y a deux mois, tu dois avoir un sacré potentiel!

Je pense que tu devrais pouvoir passer sous les 50' si tu gères bien ton effort, comme le préconise Remilens!

Bon courage pour ton prochain objectif!

Je suis footeux à la base mais j'ai arrêté depuis la fin de saison. Donc ça peut expliquer que je ne m'en tire pas trop mal pour cette première

Oui dis donc , Bravo , superbe chrono pour une 1ere course , si tu tiens bien la distance , a mon avis les 50'00 ne devrait etre qu'une formalité

Bravo super temps