Mon SENSAS Semi SANS SAS

Sensas car cela faisait 18 ans (juin 1993) et quelques 126 000 cigarettes que je n’avais pas participer à une course ni même couru.
Sensas car un tel engouement pour 4 épreuves de course à pieds (22 000 participants au total) est terrible.
Sensas car je n’étais certain de rien puisque que je n’avais jamais parcouru une telle distance (pas même à l’entraînement…je m’étais arrêtais à 20 km).
Enfin Sensas car du 1er au dernier kilomètre je n'ai été doublé par personne.... En effet (pour avoir lu le compte-rendu de Dédé) j'ai été surpris par le départ qui selon moi a été donné avec 2 ou 3 minutes d'avance car je suis persuadé m'être dirigé vers les SAS de départ à 8h43mn à ma montre.... Et là quelle n'est pas ma surprise les SAS (les moins d'1h30mn juste derrière les cadors, puis les moins d'1h40mn, les moins d'1h50mn et les fameux Sans SAS) de départ sont à la queleuleu. J'étais persuadé qu'il y aurait des accessibilités pour chaque SAS de tel sorte que je pourrais facilement me positionner dans les dernières positions des moins de 1h40mn....
Le temps de réaliser que je ne pourrai pas rallier mon fameux SAS (mon fameux SANS SAS) le coup de départ est donné.Là il me faudra 1mn et 4 s (donné par l'organisation puisqu'ils ont affiché 2 temps celui officiel et celui réel entre les lignes de départ et d'arrivé) pour rallier la ligne de départ puis (comme l'a souligné Dédé) il faut encore marcher 38 longues secondes avant de démarrer.

>>>> Les 3 premiers kms se résument à du Fartlek AS100 puisque j'ai du partir dans les 300 derniers ( pour 2 670 classés )

KM 1 : 5' 17"
KM 2 : 5' 11"
KM 3 : 4' 33"........... Le premier faux plat permet déjà de créer quelques espaces libres.
KM 4 : 4' 40"
KM 5 : 4' 32"
KM 6 : 4' 29"
KM 7 : 4' 37'
KM 8 : 4' 37"
........... J'avais initialement prévu de faire les 3 premiers KM en 4' 40" de moyenne puis les 3 suivants en 4' 30" puis les 7, 8 et 9 ème en 4'20"... Je me dis qu'il faut accélérer mais bien que n'ayant mal nul part je me demande si c'est bien raisonnable, si je ne vais pas le payer plus tard puisque je n'ai jamais couru cette distance et pire je n'ai repris la course à pieds qu'en janvier 2011 avec une interruption de 25 jours en février mars pour une tendinite au moyen fessier..... Alors je cogite encore et encore >>>>>>
KM 9 : 4'36"
KM 10 : 4'34"
KM 11 : 4'31"
Là je me dis que cela suffit, que je ne cours pas depuis quelques mois pour faire aujourd'hui un footing de plus alors comme la mi course vient de passer j'accélère progressivement en essayant de trouver un ou des courreurs avec lesquels je pourrai rester quelques KM.... Un autre point positif = Nous n'avons plus le vent de face pour le restant de la course ....
KM 12 : 4'22"
KM 13 : 4' 19"
KM 14 : 4' 17"
KM 15 : 4'14"
...... C'est vraiment balot de ne pas m'être lancé plus tôt car tous ces derniers km en moins de 4'20" sont faits en me souvenant des séances de VMA <=> j'accélère 30 secondes puis je relâche, j'accélère et je relâche etc.....

KM :16 4'23"
..... J'effectue mon premier et seul ravitaillement ===>>> Je saisis une petite bouteille d'eau et un morceau de banane.... Je me douche avec l'eau pour ne boire qu'une gorgée (Gilles m'avait dit combien il était important de boire un peu) et ne prends qu'une bouchée de la banane avec laquelle je manque d'ailleurs de m'étouffer

KM 17 : 4'16"
KM 18 : 4'18"
OK maintenant faut lâcher les gaz car j'ai la chance de n'avoir toujours mal nul part et que je vois une longue file de courreurs ayant pris le pari initial de finir en moins d'1h30mn et qui finissent "comme ils peuvent"...

KM 19 : 3' 55"
KM 20 : 3' 49"
KM 21 : 3' 31"

Je termine véritablement très très vite (enfin pour moi) envahi par une pure émotion intérieure.....
...Je sais désormais tout simplement que je peux réussir à courir entre 1h25mn et 1h 27 mn en :
_ Grapillant 1'30" (donc autour de 4'30" par km) sur les 2 premiers km
_ Puis 3' sur les 9 suivants (soit autour de 4'14" au km)

Je termine donc mon semi avec le temps officiel de 1h34mn 05s et ramené par l'organisation à 1h33mn et 01s


___________________________________________________

Clsmt Nom & Prénom Dossard Cat. Ville / Club Temps
Officiel Clsmt
Cat. Temps
Réel
295 CUNUDER JEAN YVES VH1 01:34:05 106 01:33:01

quel final

Felicitation
Si tu arrive à conserver ça , tout en prenant un départ plus rapide, effectivement tu sera bien en dessous des 1h30

Félicitations, super chrono et quelle fin de course

Cela semble tellement facile Tu vas pouvoir passer sous les 1h30' au prochain sans trop de difficultés.

Bonne récup et merci pour le CR

Jolie course et quel final ! Ça me fait vraiment penser à mon 1er semi où j'avais doublé un max de monde sur les 3derniers km.

Prochains objectifs ? Les 1h30 sur semi, c'est pour quand ?

Merci pour vos interventions.

Seb,
Je me suis autorisé ce final sur les 3 derniers car je savais que cela "descendait" sur les 2 derniers... et comme il y avait beaucoup de public je me suis fait un film
Mon prochain Semi est en théorie pour.... l'année prochaine (*) au même endroit... cela ne me dérange absolument pas de me fixer des objectifs super long terme..... Sachant que je pense particper à quelques 10 KM et trails nature locaux (entre 10 km et 20 km) entre temps pour améliorer ma vitesse (qui a 42 ans n'est plus la même qu'avant) et ma tonicité.
Ma prochaine course est le 6 août sur un 10 km totalement atypique puisqu'il a lieu aux 2/3 sur du sable gorgé d'eau (en reconnaissance l'eau et le sable m'arrivaient aux chevilles) et sur des cailloux glissants à cause du varech.... Ce n'est pas le top pour aller faire un temps mais j'ai plein de potes qui y participent.....

Ma kalenji est une CW-SD 500 à 99€ chez Décath

(*) En fait c'est chaud de participer à des courses car j'ai une femme qui s'en fout totalement et qui ne m'a même pas posé quelques questions que ce soit hier à mon retour.....

Superbe perf

et quel finish même sur un 10 je ne pense pas finir aussi vite

Les 1h30 c'est vraiment pour bientôt