Marathon du Sénart de Simon38..un record à la clé

Héhé, il écrit aussi vite qu'il court!
Félicitations pour ton chrono. Faire péter son objectif avec une crampe dès le 2e km, c'est ... surprenant.

On attend la suite avec impatience.

Oui décidément, j'ai du mal!! Voila la suite du récit....


km 33 je commence a laché avec mon lievre que j’ai suivi presque 10km, il est parti… devant, je ne peux plus suivre.. seul objectif, finir potablement. Une fringale, rien dans les jambe, j’ai la tête pour y aller, mais les jambe ne reponde pas, elle ne sont pas lourdes pourtant….
Je double encore un peu ( c’est vraiment parti très vite devant !!), mais je me fait doublé aussi, c’est dur, mais je sais que je vais finir, avec un peu de chance, je vais quand même battre mon reccord !!
Je m’accroche, je me fais doublé par des personne que j’avais doublé au kilometre 12…
Dernier kilo, une grande descente, je regarde derrière, personne derrière, je fini en metrisant ma foulée.
Km 42, un fou furieux débarque, je relance mais c’est trop tard.. je pers une place betement… a vouloir trop contrôler…

Point positif : une belle organisation, des courreurs sympa, un reccord battu, pas de souffrance, et une récup très bonne

Point négatif : des senstations bizarre au départ (echauffement trop court ??), premier ravitot loupé, une alimentation générale a revoir (fringale au 33km), un objectif pas atteint..

A améliorer : l’alimentation, je pense que je vais arreter les orange et tester les tubes (si je les digère…).

Fais des essais avec le gatosport à l'entrainement et avant un semi déjà si tu en as l'occasion.

Le problème, c'est plutôt l'alimentation pendant la course... si tu as des trucs a me conseiller...

Non désolé, encore peu d'expérience de ce coté là.
Sans loupé les ravitaillements, je mise surtout sur ce gâteau pour retarder au maximum fringale et coup de fatigue...
Mais les oranges, je n'aurais pas tenté pour ma part. Bananes peut être? Je sais pas, faut vraiment que tu fasses des essais pendant de longues sorties d'entrainements je crois.
L'orange pour toi qui passe mal, peut passer niquel pour un autre...

Se contenter de quelques morceaux d'orange pour un marathon, ça me parait un peu juste !

A priori 2 possibilités :
. tu te contentes des ravitaillements de l'organisation, mais tu t'orientes vers les bananes, les raisins secs, les pains d'épices...
. tu embarques quelques gels (je pense que 3 ou 4 gels doivent suffire dans ton cas).

Comment fais-tu pour te ravitailler lors de tes SL ? Ton entraineur ne t'a rien conseillé du côté alimentation ?