Semi marathon de Marseille par Dep1703

Mon semi marathon de Marseille (le 1er semi fait )


Tout a réellement commencé l’avant veille pour moi, quand Jake m’a appelé
On a fait connaissance rapidement, puis fait le point quant à notre préparation ; on a conclu qu’on était tous les 2 stressés ? mais que ça allait le faire.
Le lendemain matin je suis allé cherché mon dossard en espérant enfin pouvoir rencontré jake. Malheureusement, nos impératifs respectifs ont empêchés cette fameuse rencontre ?. Qu’on se le dise, j’étais un peu deg car j’avais vraiment envie de le voir… On se fixa alors RDV le lendemain matin à 7h15 devant le Mc Do, quelques centaines de mètres avant la ligne de départ.
Après une heure de queue, j’ai finalement récupéré mon dossard ; que de monde il y avait…
Samedi soir, la famille était à la maison et je ne me suis pas couché aussi tôt que je le voulais… Au lit vers 23h… A minuit je ne dormais pas ; je faisais déjà la course…
Je me suis réveillé à… 3h30… mais bon je ne me suis levé qu’à 4h45 pour prendre mon p’tit dej 3 heures avant le départ. J’ai d’ailleurs eu du mal à le finir…
A 5h30 mon beau père qui travaille sur Marseille est venu me chercher. Je suis resté à attendre l’heure H entre va et vient aux toilettes (un rituel d’avant course ?), musique et habillage.
A 7h05 je suis parti rejoindre notre point de rdv avec Jake.
Il fait un peu frais mais ça va on a un temps idéal.
Arrivé à 7h15 devant ce fameux Mc do, j’ai attendu Jake, attendu, attendu… Dans l’attente, j’ai d’ailleurs rencontré plusieurs autres coureurs qui s’étaient également donnés rdv ici ; on a un peu discuté de nos objectifs, des difficultés de la course…
A 7h35 Jake arrive enfin… on aurait d’ailleurs dû l’appelé Désiré pendant ce week end.
Mais bon, je lui en veux pas tellement il est trop cool
Tout en s’échauffant vite fait on fait les présentations, on va se faire un p’tit pipi et on va prendre place sur la ligne de départ en se souhaitant bonne chance.
C’est là que les galères commencent… ou plutôt la galère qui m’a sans doute fait louper mon objectif que quelques secondes…
Déjà impossible de rentrer dans le SAS 1h30-1h45… je suis donc à l’extérieur du SAS pour le départ qui est donné à 8h00. Il me faudra au moins 30 secondes pour pouvoir rentrer dans le SAS qui est traversé par les coureurs venant de l’arrière, puis encore au moins 55 secondes pour franchir la ligne de départ… Je déclenche alors mon Chrono…
Mais vu le monde, je ne peux par courir, je zizague pour me frayer un chemin… Que d’énergie perdue qui me manquera à la fin… Le premier km est fait en 4’45 (au lieu des 4’25 prévus) et surtout fait 1,25 km à l’accéléro… Ma seule chance c’est que ce premier km soit en descente ; la FC n’est pas montée, mais nerveusement ça m’a usé… Le 2ème et 3ème km ne seront pas mieux en terme de « fréquentation » mais j’ai pris mon allure de course avec une FC à 87% à la fin du 3ème… Au panneau du 4ème km, je suis déjà à 4,5 km à ma montre. Rrrrr… J’aurais d’ailleurs ces 500m d’écart à l’arrivée…
Entre le 4ème km et le 10ème km tout se bien… hormis le km officielle où c’est du grand n’importe quoi… mais bon, à ma montre je passe au 10ème en 42’05“ ; j’ai 25 secondes d’avance sur l’objectif, car je devais passer en 42’30“… Je suis d’ailleurs resté un peu avec 2 mecs qui visaient 1h32-34 (ils feront 1h33 finalement) pendant 1,5-2 km…
Je prends un gel au 12ème sentant un peu de lassitude… Après coup je me dis que j’aurais dû le prendre avant car je vais perdre du temps entre le 12ème et le 16ème ; je vais faire le km en 4’18 de moyenne…
Arrivé au 16ème, me sentant bien je rejoins plusieurs coureurs et un groupe se forme ; personne ne parle, ça respire fort et là… il se cale tous derrière moi…
Je vais emmener ce groupe jusqu’au 19ème (18,5 km) et là un coup de barre terrible (4’20), les jambes ne répondent plus… tout en me faisant décrocher par le groupe que j’ai mené, je prends un gel coup de fouet… mais trop tard encore une fois… Les 2 derniers km seront fait au mental avec en point de mire les gens du groupe précédemment constitué qui se disloque… Aussi, à ma grand surprise la ligne franchie, ces deux derniers km seront fait en 4’10 et 4’09 et les derniers 500 mètres (les fameux du départ) en 2’02…
Résultat : 1h30’39“ à ma montre et 1h32’19“ à l’officiel scratch…
Mon sentiment est mitigé à l’arrivée, car c’est mon premier semi marathon et l’objectif est presque atteint, mais par ailleurs je n’ai pas réussi à descendre sous l’heure trente…
Je pense que le départ et le fait de ne pas m’être alimenté au bon moment m’ont plombé.
Mais bon c’était vraiment une super expérience et j’essaierai de faire mieux la prochaine fois.

PS : j’ai retrouvé Jake à l’arrivée et il était super content de sa course et moi j’étais ravi pour lui.

Salut!

Félicitations! Je ne pense que tu aies à avoir de sentiment "mitigés", tu as atteint ton objectif, les quelques secondes en plus, c'est uniquement psychologique
Au pire si on te demande tu diras "j'ai fait 1h30", sans indiquer les secondes (d'ailleurs qui les indique?? )
Pour un premier semi, c'est juste un temps... énorme.
J'étais moi même au finish à 1h30, (j'attendais un ami qui a finalement fait 1h36) le speaker encouragait les gens à sprinter pour passer sous la barre des 1h30, il devait te manquer à peine 200 mêtres
J'ai du te voir passer, mais sans te voir

Bonne récupération et encore bravo.

Un joli temps pour un premier semi !
La prochaine course sera parfaite et la barre des 1h30 explosée, je n'en doute pas !
Bravo à toi...

1h30'39" c'est un tres bon temps pour un premier semi.

Depart bordelique + alimentation problématique

tu sais où faire attention les prochaines fois.

Bonne récup

Salut gars et félicitations pour ton premier chrono sur semi. A n'en pas douter, le prochain sera sous 1h30

t'ai deja felicité mais je le refais ici !!!