Suivi de tarif

C'est bon ça Mar2kfait.

Ce matin, sortie EF de 45 min. 9,7 km/h, 143 puls de moyenne.
Encore de la fatigue, je sens mes jambes.

Ce matin: 30' EF, 140 puls de moy (72,5 %), 4,9 km, 9,7 de moy.
Puis 2*10 30"-30" (132m pour moi): bonnes sensations
10' de retour au calme.

la prépa suit bien son cours, le MDP s'annonce bien!! Bonne continuation les 4H sont plus très loin

Merci pour les encouragements, Tribal07.

Ce matin, grosse SL de 2h15.

EF: 31'16 dist.: 5,14 kms V moy: 9,8 km/h (6'07 / km) FC moy: 141 (73%) Sensations: 3/5
AS42: 28'49 dist.: 5,11 kms V moy: 10,6 km/h (5'39 / km) FC moy: 155 (80%) Sensations: 3/5
EF: 3'00 dist.: 0,50 kms V moy: 9,2 km/h (6'31 / km) FC moy: 148 (77%) Sensations: 3/5
EF: 22'45 dist.: 4,01 kms V moy: 10,5 km/h (5'42 / km) FC moy: 155 (80%) Sensations: 3/5
EF: 3'00 dist.: 0,50 kms V moy: 9,2 km/h (6'31 / km) FC moy: 148 (77%) Sensations: 3/5
EF: 17'05 dist.: 3,03 kms V moy: 10,6 km/h (5'39 / km) FC moy: 157 (81%) Sensations: 2/5
EF: 32'39 dist.: 5,17 kms V moy: 9,5 km/h (6'18 / km) FC moy: 152 (78%) Sensations: 1/5

J'en ai bavé à la fin. Grande fatigue musculaire dans les jambes. Je pense que l'arrivée en fin de plan se fait sentir, d'autant plus que je n'ai pas très bien dormi ces derniers temps et que ça fait quand même 8 mois consécutifs que je cours avec 3 séances par semaines et qu'avant je ne courais pas. Je pense donc que tout ceci est assez normal.

Avec le plan qui commence à ralentir le rythme, on va tâcher de bien récupérer d'ici au marathon.

Alors, depuis dimanche, j'ai essayé de récupérer. J'ai fait l'effort de ne pas me coucher trop tard. Lundi, j'étais très fatigué. Lundi soir, j'ai décidé que je n'irai pas faire ma séance d'EF le mardi matin comme d'hab. Ce sera donc mercredi soir. Hier, encore fatigué. Aujourd'hui, ça va mieux.
Ce soir, donc, 45' en EF. Et là . Super sensations. Mais vraiment super. Et donc:
EF 44' FC moy: 140 (72%) 7,9 km et 10,7 km/h
Incroyable. 0,8 km/h plus vite que d'habitude en EF. De super sensations. Incroyable.

Je ne me l'explique pas vraiment ... Mais je suis content. Et pas qu'un peu.

Tu as bien fait de récupérer un peu plus longtemps et de laisser ton corps assimilé "cette SL" du plan.
Maintenant plus que d'habitude, les nuits vont être primordiales.

@+