Info sur le marathon de Toulouse??

dur, sensation d'être dans le dur sur cette série 500,1000 et 1600 allure rapise soit 3'50 au kilo.

AS10 n'est pas encore determinée: 4'00 ou 4'05 voir 4'10????
le record est de 40'45.
la talon d'achille gauche est en surchauffe, la prepa marathon n'est pas encore digéré!

vendredi au programme: 3*7( 30/30).

il y a quand même à notre niveau une grosse différence entre 3'50'' et 4'05'' donc c'est un peu normal d'être dans le dur. Si tu faisais 3'50'' au km, tu améliorerai ton record de 2'30'' en gros ! Ce qui serait TRES joli. Donc, moi je ne vois rien d'anormal là dedans.

Au vu de ce que tu dis, tu pourrais partir en 4' au km, ralentir en 4'05'' si au 2 ou 3 ème km tu le sens pas et si tu finis tes 3 derniers km au taquet en 3'50'' ou 3'55'', tu compensent à peu près et tu fais 40'. OK, avec cette stratégie, tu ne fais pas 39' mais psychologiquement, passer sous les 40', c'est du bon !

Et surtout, je serai toi, je commencerai sérieusement à couper l'entrainement. A 10 jours de la compet (c'est bien ça ?) , tes séries de 30/30 ne vont pas changer la donne...sauf si tu te blesses ! J'enleverai cette séance. La semaine prochaine 1 AS 10, une EF et ça suffira. Ensuite tu reposes ton tendon et t'es en parfaire forme le 27 !

voilà abondon de la séance, 20' de footing. le tendon est en feu!
est-ce la fin de saison?
là, j'suis bon pour glaces sans ricard et massage.
je coupe jusqu'à lundi, ou bien jusqu'au 27 mai. j'irai nagé, histoire de!!!!
enfin, aprés ce 10 kilo, je decroche et je me soigne.
si vous avez des produits miracles ou des recettes de grand-mére, j'suis preneur.
bon run à tous et bon w-end.

lâche jusqu'au 27 !

J'ai lâché deux mois et j'ai fait mon 10 km de reprise sans re-entrainement. J'ai fait quoi ? 1 min de plus que si je m'étais entrainé !

As tu fixé ton allure pour vendredi ?
Je ne suis pas plus entrainé qu'il y a 15j mais ça va. Si le boulot me libère assez tôt, je vais peut être venir courir ce 10 km. je ne suis pas si loin. Je me tate.
A ce moment là, je peux toujours servir de lièvre...selon l'allure choisie.

bah, fin de saison...je boîte...le ligament est en feu.je vais couper 3 à 4 semaines. j'ai pas recupere des blessures post-marathon. je vais pas jouer avec le feu et calmer le jeu en pensant à la saison prochaine.
merci Robin, ce n'est que partie remise. y a pas mal de course , de trail dans la region.

Bon run,)