Robin : à l'assaut une dernire(?) fois d'un RP...

YMCA écrit:

Rien que lire tes séances, ça me fatigue

Je te rassure entre la 5ème et la 6ème heure hier, j'étais pas beau à voir courir et le rythme avait bien baissé...
Mais quand même, travailler le long est un peu ingrat mais tellement éblouissant à certains moments : pour tous les beaux instants avec la faune, la nature hivernale (neige, froid, calme), les beaux instants avec soi même où l'on (re)découvre les capacités folles d'adaptation du corps humain à l'effort. "Travailler" aussi longtemps laisse aussi le temps à l'organisme de répondre à ce stress.... et ça marche globalement bien : même à petit rythme, après 6h je cours dans les côtes, calmement et résolument. Je vous conseille au moins une fois de préparer un ultra .

Sortie groupée samedi prochain en beaujolais ??? Sur le mont saint rigaud pourquoi pas, au départ d'avenas ou du col de crie ???

Je suis content de lire que tout va bien, CAI BON SA !!

robin écrit:

Sortie groupée samedi prochain en beaujolais ??? Sur le mont saint rigaud pourquoi pas, au départ d'avenas ou du col de crie ???

Sans moi.
Toujours pas là les we du 1er et du 8

YMCA écrit:

Rien que lire tes séances, ça me fatigue

et +1

Jolies séances !!
Lors de tes sorties trails, tu n'en es pas encore à traverser tout le Beaujolais, atteindre les contreforts du Pilat et venir sonner à ma porte à Vienne ?
Par curiosité, Col de crie - Mont St Rigaud ça tape dans les combiens de km et dénivelé ?

le petit point hebdo pour ceux qui suivent encore :

début de semaine en recup après les 15 jours précédents :
- repos lundi + mardi
- recup trottinée 1h mercredi
- une petite vitesse sur plat avec 10 * 300m en 55" avec 1' de recup. A ma grande surprise, ça passe correctement; je ne fais plus de vitesse mais j'en perds de moins en moins !
- vendredi repos
- petit we choc de nouveau même si beaucoup plus difficile à gérer que le précédent car je toussote et que ne comptant pas me desociabiliser, je reçois des amis sur le pouce ce we... Je sors quand même 3h samedi dont 1h15 cool avec les amis et j'envois un peu de bois après : 25km et le dimanche 6h-51km-2500mD+ avec comme consigne d'accélérer la dernière heure.
Bilan : gros gros coup de mou et de demotive au bout de 2h30 à peine , sous la pluie... Regain de forme au bout de 4h et dernière heure finalement qui passe bien avec course partout à rythme correct. J'ai failli rater cette séance mais au final un bel entrainement mental une fois encore mais que c'est dur l'ultra quand même

donc une 100 de km cette semaine avec la majeure partie sur le we.