Robin : à l'assaut une dernire(?) fois d'un RP...

robin écrit:

Tu doutes trop l'ami... Je n'ai pas dit non plus que l'objectif était de ne rien manger sur 10-12h mais que NOTRE métabolisme à tous, à la base, est calibré pour ça. Après, le XXème siècle est passé par là

Pour le Jura et Chapelle des bois, juste pour rigoler entre potes, je te rappelle 3 petites choses :
- t'as pas pu voir mon arrivée à Chapelle des bois puisque t'étais pas encore arrivé avec ton vélo
On profitait du paysage

- plus sérieusement que ce jour là avait été très dur pas à cause des 51km à parcourir mais parce que sur les 35 premier j'avais consigne du coach d'accélérer dans toutes les bosses. ce que j'ai fait...et payé sur la fin ! .. Du fait aussi d'une alimentation trop légère ce jour là mais si tu suis bien, j'étais plutôt à haut régime ce jour là donc beaucoup sur la filière glucidique plutot que lipidique; ceci expliquant cela. cette journée m'a beaucoup appris par ailleurs.
- enfin, oublierais-tu la veille où tu ne voulais pas me croire que j'avais fait l'étape avec 1 abricot sec ?
Si si je m'en souviens bien
En fait ma remarque servait surtout à alerter que tu flirtes avec la limite au niveau alimentation et que tout le monde ne peut pas se lancer comme ça sur tes schémas nutritionnels en course

Donc, SI ! c'est possible de ne rien manger sur 10h ! Mais ça demande des mois d'entrainements. Qui le fait ? C'est surtout ça la question...

Et toi, on ne te revois pas sur du long cette année ?
Si si : 80 km du Mont Blanc fin juin avec Thomas : pour moi c'est déjà long ! (autour de 87km et 7000m D+)

T'es sur les crêtes j'imagine

Bon, on slefaikan ce périple Mazille Tarare ??? Hein ?

@guena : OUI en effet les 80km du mont blanc c'est un gros gros morceau. Perso, j'ai pas fait bien plus gros jusque là . Préparez ça sérieusement, très sérieusement. Et pour l'alimentation, NON ma "stratégie" comme tu dis (j'emploierai plutôt le terme "approche" mais bon, ne chipotons pas trop ) n'est pas limite du tout, elle est réflechie pas seulement en fonction du bonhomme mais de ce que NOUS sommes et de ce que représente l'alimentation; on cherche souvent à contenter le cerveau et non les besoins du corps et parfois on surcharge très clairement le système digestif alors que la course est en train de le malmener grave avec micro-hémorragies dans tous les sens. Il ne faut pas se lancer dans "mon" approche le jour de la course mais accepter d'y réflechir bien en amont et tester à l'entrainement. Oublie la tête et tu vas voir que tu peux faire des 50km sans manger (pas sans boire) après, faut pas aller à une allure semi marathon

@jean-mi : oui sur les crêtes dimanche y'a 15 jours (un joli 51km), sur les crêtes hier (30km) et aujourd'hui aussi
On a dit quel we pour une belle sortie ? Moi je suis libre tous les we et j'i un gros we de charge le 22-23/03 alors pourquoi pas caser ici le mazille-tarare ... aller-retour (nan, j'déconne)

Sinon quelques news de ma préparation :
- semaine dernière plutôt cool avec 50 km et 2 gros jours de repos complet sur le we et une séance de vitesse en milieu de semaine (2*5*400m en 1'20" pour voir si ça répond encore un peu. Correct :de la résistance mais pas trop de vitesse dans les jambes)
- cette semaine : grosse semaine de charge avec 3 jours ski de fond + muscu le soir (4h30 de ski et on enchainait certain soir sur du renfort musculaire. Trop chaud le troisième jour, on a poser les ski après 30 bornes et on est parti dans la neige pour 14km en basket. + un petit 3h15/30km hier et une séance de changements d'allure 1h30 aujourd'hui soit en tout 110km ski de fond + 60km course à pied en terrain vallonné

robin écrit:

@jean-mi : oui sur les crêtes dimanche y'a 15 jours (un joli 51km), sur les crêtes hier (30km) et aujourd'hui aussi
On a dit quel we pour une belle sortie ? Moi je suis libre tous les we et j'i un gros we de charge le 22-23/03 alors pourquoi pas caser ici le mazille-tarare ... aller-retour (nan, j'déconne)

Ben le we du 22/03 c'est TCN ou une autre course pour moi...en tous cas c'est plutôt dossard

Bon il fallait changer le titre de mon suivi... après 2 mois de reprise de l'entrainement, pas mal de muscu et de volume, on arrive au coeur du problème : on charge la bête

je viens de boucler un premier cycle de fatigue de 15 jours. pas mécontent.
Après ma semaine ski de fond + course à pied avec 18h de sport en gros , je viens de boucler ma plus grosse semaine depuis longtemps.
En chiffres ça donne cette semaine : 128 km, 14h30, 5000m D+ dont 85km, 4200m D+ en moins de 24h (une séance de 4h samedi aprem) et une autre de 6h dimanche matin). je commence à m'approcher en 2 jours du volume total d'un ultra, c'est bon signe pour le finir mais que c'est dur . Ce qui m'a mis dedans (mais c'était voulu ) c'est la séance de vitesse jeudi avec 2 séries de 8*3min (2min de repos). Attention, pas mes 3min habituelles en côte à bloc mais 3min à FC semi marathon/semi+ en gros. mais c'est une séance difficile, globalement sur plat mais avec quelques séries en côtes et en chemin car on prépare pas un marathon non plus.

Repos cette semaine

Rien que lire tes séances, ça me fatigue