Robin : à l'assaut une dernire(?) fois d'un RP...

A mon tour de féliciter Béné, la machine à trotter dans les rampes à plus de 15%
Encore une belle course et la récompense du podium.

Nul doute, elle va faire un beau Champsaur

putain, 8x3' en côte aujourd'hui. j'ai cru crever ... Trop dur ces conneries

robin écrit:

putain, 8x3' en côte aujourd'hui. j'ai cru crever ... Trop dur ces conneries

Genre on nous oblige ^^

Bravo à Béné si j'ai bien compris!!!

robin écrit:

putain, 8x3' en côte aujourd'hui. j'ai cru crever ... Trop dur ces conneries

Cool, normalement c'est ma séance de demain soir , t'as mis combien de récup entre chaque? moi je pars sur 1'...

@+

papadje écrit:

robin écrit:

putain, 8x3' en côte aujourd'hui. j'ai cru crever ... Trop dur ces conneries

Cool, normalement c'est ma séance de demain soir , t'as mis combien de récup entre chaque? moi je pars sur 1'...

@+

1' ??? T'es cinglé mon ami
Moi c'est 3' c'est à dire le temps de redescendre cool en me disant que je vais y rester

Pour JJ, ce qui compte, c'est d'avoir un geste propre, pas forcément de raccourcir au max les temps de repos et piocher durant ta série.

tu montes à fond ?

Là il s'agira de monter à allure course ++. La montée fait normalement 30', la je vais la faire en découpant 3' course 1' marce/récup: ca devrait faire le compte.

Pour la force je fais effectivement 3'30 en montée 3' récup dans la descente, mais je ne suis jamais allé au dela de 6 répet...
Hier je l'ai faite 1 fois pour prendre le record sur strava et du coup j'ai touché ma fcmax pour 2014 je pense: 204 puls. Ca faisait au moins 2 ans que j'avais pas passé les 200 et surtout pas en étant entrainé!
Mais bon j'ai eu mon record strava