Robin : à l'assaut une dernire(?) fois d'un RP...

robin écrit:

Guéna écrit:

Si tu notes tes entrainements, ce serait intéressant de nous montrer ce que ça donne sur plusieurs semaines en terme de répartition de volume

je vais essayer de synthétiser ça depuis septembre pour se donner une idée mais honnêtement, les stats, c'est pas trop pour moi. J'enregistre mes parcours, je jette un oeil et pas plus... Je suis très bordélique dans le traitement de mes séances. Je note le kilométrage et le type de séance en haut de chaque jour sur mon agenda de boulot et c'est tout. Pour te dire, sur l'année, je suis incapable de te dire mon kilométrage à 1000 bornes prêt : je dirai entre 3 et 4000 .

Après, faut pas rêver, y'a pas de secret caché dans mon entrainement. Y'a du temps, de l'envie et une bonne adaptabilité de l'ensemble en fonction de l'état du bonhomme.

C'est couillon de pas noter plus : c'est quand même un énorme moyen de se connaitre et de perfectionner sa préparation : voir ce qui fonctionne ou pas. Depuis ce jour funeste de juillet 2010 où vous m'avez mis une grosse fessée en Vanoise et que je me suis promis que ça ne se passerait pas comme ça ( ), je "note" chacune de mes sorties. Il existe des logiciels extrêmement bien faits qui peuvent te filtrer tes séances par critères, te tracer des graphes, etc ... qui peuvent être des sources de renseignement intéressantes
Le fait que tu aies pas mal testé de manière de faire avec des fois des pics de formes trop précoces ou au contraire des énormes blocs de charge qui t'ont mis la patate x jours après ... tout ça est très riche !
(Et pis à quoi ça sert d'être prof de physique si c'est pour être aussi doué devant un ordi qu'un prof de langues !)

+1
C'est toujours un plaisir de lire tes aventures,et de croire que peut être un jour, nous aussi avec du travail on peut y arriver(no pain no gain).

Snarf31 écrit:

Tu sembles aussi avoir trouvé un entraîneur qui t'a compris. Qui te pousse juste se qu'il faut pour éviter les blessures.

Oh, ça fait plus de 20 ans qu'on s'est trouvé . Il me connaît bien en effet.
Cela dit, j'ai plus besoin d'être freiné que poussé en général si je veux éviter la blessure ... et pour ça il est bon; il prépare toute l'année des ados de 15-18 ans, véritables chiens fous sur les skis de fond et canaliser les énergies, c'est son truc à JJ. Il a toujours encore plus envie que toi de réussir. A rencontrer un jour de sortie trail vers Embrun

plusloin écrit:

je m'en inspire. Ta maxime sur "l'inconfort prolongeable" me suit à chacune de mes courses ou séance difficile

cool...

guena écrit:

Et pis à quoi ça sert d'être prof de physique si c'est pour être aussi doué devant un ordi qu'un prof de langues !

Pas une question de don mais d'envie. Le temps consacré à la course en dehors du temps de course lui même est davantage passé dans ma tête : je visualise des courses, des projets de traversées, des trucs qui me font rêver. Je vais pas en réaliser la moitié mais ceux que je réaliserai, ce sera grâce à ces moments volés à la technologie . Attention, tu sais bien que je ne suis pas technophobe; je regarde plein de trucs sur ma montre mais davantage pendant les séances qu'après. je vais pas passer 1h20 sur mon semi de la semaine dernière : j'ai regardé, je l'ai fait à 171 de moyenne avec un max à 175 bpm; conclusion : j'ai fait la fiotte et j'ai refusé l'inconfort à la fin de course, laissant partir Nourry, bêtement impressionné par ce que je sais de lui sans doute (barrière dans la tête mon ami , ce sont les pires)

Je te comprends cela dit mais à notre niveau à tous, je crois que la performance passe par ailleurs. Que chacun trouve l'envie de faire plus de volume, plus de foncier et vous allez voir les progrès de chacun !

lololo49 écrit:

un plaisir de lire tes aventures,et de croire que peut être un jour, nous aussi avec du travail on peut y arriver

C'est évident que c'est possible ! Je regarde tes références et bin continue mon gars ! Perso, je passe sous les 40' au 10 en juin 2011,1 an et demi après avoir commencé un peu sérieusement la cap et j'étais alors à 17,5 km/h de vma mesurée. Aujourd'hui je suis à 36'30" et quelque chose genre 19 de vma. Simplement y'a quelques km d'enchainés entre. No pain, no gain, tu l'as dit !

Sous les 40' en 2011 ! Quelle progression en 2ans ! C'est impressionnant !!

Et comme les autres, j'apprécie grandement la façon dont tu conçois la pratique de la CAP !
Tu trouves souvent les bons mots et j'avoue, ca motive pas mal ^^

Salut l'ami

Un peu moins présent, cela ne m'empêche pas de te lire et de te suivre avec attention (ainsi que les amis fifi, papadge, Seb35, Knau... et quelques autres...).

Ton approche est vraiment la bonne et j'adhère complètement... même si nos entrainements ne sont pas tout à fait conçus de la même façon.
L'essentiel, c'est le plaisir que l'on trouve à courir... et ça même si quelque fois on morfle bien... moi c'était ce midi la dernière fois


Au plaisir de te lire.

@+

dep1703 écrit:

Salut l'ami

Un peu moins présent, cela ne m'empêche pas de te lire et de te suivre avec attention (ainsi que les amis fifi, papadge, Seb35, Knau... et quelques autres...).

Ton approche est vraiment la bonne et j'adhère complètement... même si nos entrainements ne sont pas tout à fait conçus de la même façon.
L'essentiel, c'est le plaisir que l'on trouve à courir... et ça même si quelque fois on morfle bien... moi c'était ce midi la dernière fois


Au plaisir de te lire.

@+

merci pour ton message. je suis aussi tes résultats sur cross et ailleurs. je serai content de faire des courses à tes côtés mai pas pressé de voir ce qu'il faudrait sortir pour tenter de s'accrocher. Plus je progresse, moins je te rattrape tellement tu progresses encore plus

sinon quelques nouvelles pour les curieux...
Fin de saison, en roue libre... je n'ai pas changé le titre.
Je reste toujours sur cette bonne surprise de mes 1h20 et je sors de 2 semaines plaisir à faire un peu n'importe quoi.
J'ai recommencé cette semaine quelque chose de vaguement (très vaguement) plus structuré en vue d'une courte saison de ski de fond (2 mois et demi).
je travaille la muscu du haut du corps, les positionnements en déséquilibre sur des slaloms dans les prés, le dynamisme sur des foulées bondissantes.

C'est n'importe quoi ?
Ouais peut être.
Je prends le risque.
On fera les comptes fin avril d'abord (1er objectif) puis le 19 juillet vers 19h