SUIVI de FIFI17

Va y avoir concurrence le 30/06 !

Après ma sortie de mercredi, c'était VMA vendredi. 35' d'échauff pour arriver sur la piste enneigée : pas la peine ! J'ai donc fait ça sur le trottoir en aller-retour.......encore plus saoulant. 2 x 5 x 500m prévu, j'ai fait 10 x 1'50''-1'10'', RAC 15' en tout 1h20

Ce matin, sortie trail 2h05, avec 25' à 85-90% FCM sur fort pourcentage, puis 11' à 3'50'' (retour sur le plat). Les jambes n'étaient pas réveillées !!! sortie un peu galère dans la soupe-neige fondue !

lundi et mardi (pas de renforcement): repos complet avant sortie de mercredi.

fifi17 écrit:

puis 11' à 3'50'' (retour sur le plat). Les jambes n'étaient pas réveillées !!!

Sans commentaire.

YMCA écrit:

fifi17 écrit:

puis 11' à 3'50'' (retour sur le plat). Les jambes n'étaient pas réveillées !!!

Sans commentaire.

Tu m'étonnes même 1' à 3'50" j'y arrive pas

La fin de semaine a été dure niveau jambe, alors hier je ne savais pas trop ce que ça allait donné, j'ai pris le gps et le cardio pour me contrôler. Bilan assez positif, bonnes sensations, avec 1h39 de course, 19,3km, 600mD+, 152 FCMoy.
Pour les experts, trouvez-vous que je cours trop haut en fc ? sachant que je ne cours que trois fois dans la semaine, avec une VMA le vendredi et une sl le dimanche un peu moins rapide que le mercredi.

connect.garmin.com/activity/265296852

fifi17 écrit:

La fin de semaine a été dure niveau jambe, alors hier je ne savais pas trop ce que ça allait donné, j'ai pris le gps et le cardio pour me contrôler. Bilan assez positif, bonnes sensations, avec 1h39 de course, 19,3km, 600mD+, 152 FCMoy.
Pour les experts, trouvez-vous que je cours trop haut en fc ? sachant que je ne cours que trois fois dans la semaine, avec une VMA le vendredi et une sl le dimanche un peu moins rapide que le mercredi.

connect.garmin.com/activity/265296852

Si ta fcmax est de 181 ça fait du 83% en moyenne. Ça ne parait pas excessif pour une séance plus rapide que la SL du dimanche.

Ma fc max est de 187 (vue en mai dernier), peut-être 188 ou 189, mais pas plus !