SUIVI de FIFI17

Après ma grosse sortie de dimanche, un peu de fatigue...
Hier, 1h d'home trainer assez tranquille, mais pas bien de jambes.
Aujourd'hui, encore les jambes dures. Sortie sur route (pour changer !) : 25'échauffement (4'30"/km (j"ai pris le garmin, ouaouh !))
VMA : 5 X 1'50" à 3'10-3'15" r=1'10" dur dur, je fais un peu les recup en marchant !
10' cool, puis 4 derniers kilos à 4'/ km, ça va pas trop mal.
Au final 17km, pour 1h15 à 4'23";

Vendredi sortie très cool, si si !
et dimanche sortie trail 2h, si ça te dit Robin ?

Verdict dans 11 jours sur le prochain trail !!! J'ai hâte d'être à la bagarre (si j'y parviens !)

Encore une séance de malade !!!
1'50" à 3'10" mon salaud...J'espère bien que tu fais les récup en marchant !
Et t'échauffer à 4'30", t'as pas honte !

Pour ce WE, je ne sais pas encore si je suis sur place. Si oui, pas de souci pour 1h50 avec+-800 D+. je te tiens au jus par messagerie.

fifi17 écrit:

5ème du beaufortain, 7 de la TGV, top 20 marathon du mont blanc, un malade quoi !

Ce serait pas le fameux Yanshkov qui tient un super blog ?
SI c'est bien lui, tu as oublié de mentionner qu'il a gagné l'ultra montée du Salève 2010
Vous avez de ces potes quand même ...

Guéna écrit:

fifi17 écrit:

5ème du beaufortain, 7 de la TGV, top 20 marathon du mont blanc, un malade quoi !

Ce serait pas le fameux Yanshkov qui tient un super blog ?
SI c'est bien lui, tu as oublié de mentionner qu'il a gagné l'ultra montée du Salève 2010
Vous avez de ces potes quand même ...

Oui, c'est Yann, un ami de longue date. On s'est connu au collège, et on est monté sur un vélo ensemble ! Il a effectivement gagné l'UMS 2010 !
Je vous invite à consulter son blog, vraiment bien fait !

On verra combien de temps je prends sur lui le 13 mai (ou combien de temps je lui prends ) !

quand je pense que je viens de faire 32 bornes 1400md+ en 4h...la, la meme reco en 1h de moins... je vois tout le travail qu'il me reste à faire

robin écrit:

Pour Toulouse, j'aimerai bien trouver le profil de la course et pas seulement le parcours

Sur www.openrunner.com/ tu tapes marathon de Toulouse

D'après ce que j'ai trouvé : D+110m D-94m
Le dernier tiers est en très léger faux plat montant (D+23m entre le 28è et l'arrivée)