Book59:Retour aux fondamentaux pour une reprise

Bon anniversaire vieux

Merci Messieurs, celui là je m'en serais bien passer.

Et dire que maintenant je dois me retirer une puls, je passe à 196 revoir mon objectif MDP à la baisse.

Histoire de te remonter - un peu - le moral, je te rappelle que la formule d'Astrand est une formule statistique. Ramenée à l'individu, sa valeur est assujettie à une marge d'erreur en rapport avec la population (ie le nombre d'individus) ayant nourri l'étude stat en question. Bref...Tout ça pour dire que te retirer une puls parce que t'as un an de plus, c'est un peu comme retirer les lamelles de parmesan sur un plat de pâtes de portion normale : c'est pas ça qui te fera grossir d'un kilo, ni te fera perdre une minute au kilomètre. La seule valeur de FC max qui fera désormais foi, c'est celle que tu valideras régulièrement par un test tel que celui décrit par ailleurs sur ce site ma foi fort bien renseigné (je sais, tout le monde en est déjà convaincu, mais ça c'est juste pour faire plaisir à Gilles )

...

En même temps, si tu bouffes des pâtes au Parmesan tous les jours, là c'est plus pareil

Lundi: mauvaises sensations
Kms 7.80 km
Temps 00:52:00
FC Maxi 151 (76%)
FC Moy 146 (74%)
Dénivelé + 25 m

Bilan : Allure moyenne : 6'40"/km soit 9 km/h


Aujourd'hui mercredi(3*8' AS21), il y a du mieux mais j'ai beaucoup de difficultés à retrouver les sensations du mois de janvier avant l'entorse.
J'ai perdu de la vitesse mais cela est normale car presque plus fait de VMA.

Kms 11.00 km
Temps 01:03:00
FC Maxi 179 (90%)
FC Moy 158 (80%)
Dénivelé + 15 m


Bilan : Allure moyenne : 5'43"/km soit 10.48 km/h
1er AS21:4'43" -->FC Moy:172(87%)
2è AS21 :4'52" -->FC Moy:171(86%)
3è AS21 :4'46" -->FC Moy:175(88%)

Bah déjà réaliser - 1h50 en étant arreté depuis 3 semaines + maladie...C'est l'Amérique !

Ca va revenir t'inquiete pas !

Concernant la vitesse, pas d'inquiétude cela reviendra avec le travail. J'ai zyeuté ton suivi en janvier, tu poussais quand même sérieusement de temps en temps(& même souvent...) & là tu vas moins chercher les puls, ce qui explique partiellement ton ressenti.