Book59:Retour aux fondamentaux pour une reprise

Jake A Didas écrit:

Tu tiens le bon bout (hein Aldo ! ) petit gars ! [/quote]

Tu nous fais une crise de jalousie Faut pas, reste concentré sur la semaine prochaine, on parlera d'infidélité plus tard

Après une bonne nuit, ce matin SL.
Je profite de cette séance pour baptiser les "ADIDAS ADIZERO BOSTON". Elle est mieux faite à mon pied mais je n'ai pas pensé à modifier la paire sur ma Polar alors je ne sais pas si cela change grand chose. Tous les kilomètres sont décalés..............

Semaine 2, acte 4: SL de 1h30 2*8 AS21 R=3'
Aujourd'hui grosse bataille contre le vent pendant une grosse heure

J'avais programmé la 1ère AS21 après 50min puis la 2ème..... je vous laisse compter
Donc 1h30'30" pour 14.3kms FC Moy:151(76%) Max:179(90%) Allure: 6:23/ 4:15 Cadence:88/94 Ascension: 50
-1èreAS21: 1.700m 4'42" 172 177
-2émAS21: 1.630m 4'55" 175 179 8' en faux plat montant.

Sensations moyennes à cause de la veille et ce vent, pétard !!!!!!!

Euh ... tu m'inquiètes mec ! Perso, je n'envisage pas d'arriver à tenir 4'42"/km pendant 21,1 km . Toi, tu vas en baver grave durant ta prépa

Booktopher écrit:

jcm66 écrit:

P... si je viens faire un tour à Lille, c'est clair qu'il faut qu'on se fasse une sortie. Seul petit hic, on avait grand soleil & 20° hier, & quasi idem aujourd'hui (obligé de ressortir le shorty & le Tshirt) , donc question temps pas dit que j'abandonne Perpi de sitôt...
Sinon, tu es en pleine progression & il n'est pas sûr du tout que ta FCmax soit 197...

Hônnetement, je ne sais pas si je t'envie avec ce temps ou "chaleur" surtout pour les séances VMA. La fraîcheur du nord me satisfait pleinement surtout pour la CAP.
Je testerai cela dans quelques temps, pour ne pas dire mois .

Pauvre Messieur qui est déjà obligé des manches courtes et la crème solaire cela sera pour ce week-end

Pour ma FCM, si elle évolue encore (197 et 40 ans dans 2 mois), questions:
-quel est le point négatif d'une FCM haute
-quel est le point positif
-pourquoi monte-t-elle autant pendant VMA. Je m'applique à trottiner vitesse EF pour qu'elle ne baisse pas de trop

Je vais me pencher sur le dossier suivant: VO2 max qui permettra meilleur respiration, O² pour les muscles.......

Tu es relativement nouveau en CAP & ton organisme n'est pas encore bien habitué à l'effort, d'où ta FC haute en séances VMA.
Un cardiologue devrait te donner un avis sur le fait d'avoir une FCmax élevée. Perso, je n'ai pas de références sur le sujet...

moi, je ne me vois pas tenir 4'00" sur 10km!!!!

tu devrais monter ou moi descendre, allez je lance une perche, on se tirerait la bourre