Suivi de Jake

Des cotes ??? Y'a que ça tout autour de moi !! J'habite dans les monts du Lyonnais !! Il n'y à qu'a se baisser pour les ramasser !!

J'ai beaucoup travaillé en cote avant de connaitre le site ! Mais depuis que je bosse sur les plans de gilles...J'ai un peu laissé tombé !

Donc pour Astro : Séance VMA 2x10x200

Bah j'ai qu'une seule chose à dire c'est que tu en as encore sous les pieds! Et large!!!
D'après ce que tu montres ta VMA se situe plus entre 14 - 14.5km/h voir plus

La prochaine séance de fraction mets toi dès le départ à une allure de 4'20'' (13.85 km/h) et tu accelera à la fin si t'y arrive. En tout cas vu ta FCM lors de cette séance tu peux encore y aller.

C'est qui l'étoile filante maintenant

Non non c'est toi!

Jake, quelle est ta FC max ? J'ai regardé ta série et trouvé un 179 lorsque tu cours à 3'58"/km. Est-ce un accident de mesure ou ta FCmax réelle est-elle encore supérieure ?
D'après tes valeurs, je n'ai pas l'impression que tu te donnes à fond. Comme l'écrit astro, ce sont des séances dures où il faut accepter de souffrir & tu donnes l'impression d'en garder sous la pédale. Perso, dans ce type de séance, j'ai toujours envie de m'arrêter & pourtant je me force à continuer & même accélérer sur la fin, ce que tu as fait & plutôt bien, mais avec un trop grand différentiel cardiaque qui laisse à penser que tu pouvais bien mieux sur les répets précédentes (en souffrant ). Pour progresser réellement, il va falloir vraiment travailler dans cette optique, surtout sur court.

jcm66 écrit:

Jake, quelle est ta FC max ? J'ai regardé ta série et trouvé un 179 lorsque tu cours à 3'58"/km.

Eh jcm depuis qu'il y a des carnets tu dois passer un temps fou sur le site... Tu es l'explorateur CCAP !!!
Impressionnant comment tu nous déniches les détails qui tuent....