Azaer : Semi de Lille - 1er sept.

me demande si tes 2 prochains objo ne sont pas trop rapprochés, vu le temps de recup que necessite un tel effort ...

Le 62km de la Côte d'Opale n'est pas un objectif en soi. Il occasionnera beaucoup de fatigue, mais c'est surtout pour me rassurer sur une distance supérieure à un marathon et sur un trail très plat. Par rapport au Templier, la durée de l'effort sera proche de 50-60%. En 2010, le plus rapide a mit 4h et le plus lent 7h, j'espère juste ne pas finir dernier
Le trail de préparation est ambitieux pour mon niveau car l'objectif est ambitieux. Je le ferai en mode économie. De toute façon, je ne crois pas pouvoir le faire autrement!

Petit up de mon carnet avant qu'il ne tombe aux oubliettes du forum.

Pourtant, pas grand chose d'autre à dire sur mon entrainement. Le carnet parle de lui-même. Les kilomètres s'accumulent et ne se ressemblent pas. Parfois je croise des sangliers qui grossissent un peu plus à chaque nouvelle séance, ça grandit vite ces bêtes là. Parfois je croise des biches aux détours d'un chemin. et parfois je croise un tout autre type de biches encore plus effarouchées que les premières, elles portent souvent un petit short et un t-shirt, et à leur regard, je parierai qu'elles ont aussi la lacrymo qui va avec. Dans tous les cas, je m'éloigne au plus vite, bien trop dangereux.

Avec les kilomètres (env. 60-65km hebdo), ce sont les heures qui s'accumulent (entre 7 et 8h hebdo) et la fatigue arrivent. Certains entrainements commencent à peine que je sens déjà poindre les premières crampes qu'il faut gérer durant toute la séance. Pourtant, l'évolution est là, visible de semaine en semaine :
- EF à 6'30/km
- FC42 en 5'30/km
- FC21 en moins de 5'
- à 90% de FCM, je tourne carrément à 4'20/km, j'ai du mal à y croire et pourtant ça a été fait sur stade lors d'une séance spécifique.

J'ai toujours ce petit soucis de douleurs/tensions abdominales lors d'accélération en descente, lorsque l'allure approche des 4'00/km ou la dépasse. La fréquence des pas baisse, la foulée s'allonge et le bassin tire davantage d'un côté et de l'autre. J'ai beau faire des séances de gainage, ça évolue très doucement et c'est une de mes limites actuelles.

Voilà un bon résumé à 1 semaine du semi de Lille et à 2 semaines du Trail de la Côte d'Opale.

sacré kilometrage quand même et mdr pour l'episode animalier

Gros programme Azaer! Bon courage!

Le kilométrage s'allonge petit à petit en effet!!! Bon courage pour les templiers Azaer!!! C'est une course mythic!!!