Suivi de guinness2607

Voici un 1er point sur mes débuts en CAP.
apres plusieurs blessures et un repos afin de récupérer :

27/08 primier essai avec cardio 30 mn à 65/70% FCM
03/09 30 mn à 70/75 % FCM
06/09 35 mn à 70/75 % FCM
08/09 35 mn à 70/75 % FCM

Pour le moment tout va super bien, je commence vraiment à prendre du plaisir à courir

Objectifs :
Perdre du poids et faire un 10 kms avant la fin de l'année en moins de 50 mn ( temps choisi au hasard )

si tu prend du plaisir, tu es sur la bonne voie ....

comme dirai Bidoubay et son pote Confucius
"qui prend du plaisir, a coup sur va reussir" ...

on parle de moi sur ce post ?????


salut guiness et bienvenue sur le site

je te soutien à fond car j'étais comme toi il y a 2 ans, c'est dire sédentaire et du poids a perdre

attention a ne pas en faire trop d'un coup quand même

il faut y aller tout doux au début pour éviter les blessures

Ben, 3 séances en EF pour une première séance, ça m'a l'air de correspondre tout à fait aux plans "reprise" proposés sur le site.

Sois le bienvenu !

Et comme le préconise gilles84, prends du plaisir
Et comme le souligne bidou : vas-y TRÈS progressivement, ce serait c... de te blesser

merci à tous pour vos encouragements...
je voulais savoir si je devais tester ma véritable FCM ( la je l ai calculé 220 - 38 = 182 ) ainsi que ma VMA, ou dois je m entrainer un peu plus avant ?
merci

bienvenue ici,
pour ta FC tu peux attendre un peu avant de la tester, une chose à vérifier lors de tes sorties en EF c'est d'être en totale aisance respiratoire, si cela concorde avec tes sorties à 70-75% de ta FCMax théorique, cela devrait convenir.
Bonne continuation.
PS: le pseudo, c'est pour les records ou le liquide diurétique ?