Suivi Aldo 130

YEEEEAAAAAH!!!

Aujourd'hui, reprise des négociations...
Après plus d'une semaine de "repos" pour que mon dos et mes fessiers se remettent d'équerre, j'ai fais une première séance ce soir. Au programme : 45' d'à peu près EF...Finalement ce sera 45' de grand portenin ouak

Dès les premières minutes, je dépasse la limite sup de l'EF, et j'arriverai pas à redescendre. Sur la fin, les sensations malgré tout bonnes (à défaut d'excellentes, ne soyons pas naïfs...) et un putain de morceau dans les oreilles (voir ci-dessous...) me font accélérer jusqu'à atteindre quasiment l'AS10 (et laFCmax correspondante) pendant quelques minutes...Pas ressenti de difficultés, j'ai pu tenir le rythmes quelques minutes...

Résultats:
Distance : 6,85km
Allure moyenne : 6'35/km (maxi 5'12/km)
FC moyenne : 147 (maxi 168...oups, donc!)

Les causes:
Arrêt de l'entraînement, semaine fatigante au boulot, et surtout hygiène déplorable en terme de boissons (arrosage d'anniversaire Mardi, accueil de sudiste mercredi, finissage de la bouteille de champ' d'anniversaire le jeudi, et fin de soirée avec des amis dans un bar metal jusque 1h30 du mat'...Et puis aussi : repas copieux arrosé de lambrusco rosato dans un resto italien aujourd'hui)

Demain, on reprend la flotte et les bonnes habitudes alimentaires

C'est bon aldo, toi au moins tu ne lâches pas... A propos, jake est mort ???

Aldo130 écrit:

Résultats:
Distance : 6,85km
Allure moyenne : 6'35/km (maxi 5'12/km)
FC moyenne : 147 (maxi 168...oups, donc!)

Boissons ou pas z'êtes tous des fous furieux ici. 79% de moyenne pour une sortie EF.

jcm66 écrit:

C'est bon aldo, toi au moins tu ne lâches pas... A propos, jake est mort ???

Non il est pas mort, et si j'ai bien tout compris sur son suivi, il est enceinte

@rémilens : justement, c'est PAS une sortie EF (même si au départ c'était un peu le but)...sinon je serais resté en dessous des75%. On va dire que j'ai décrassé le berlingue, mais maintenant, faut peaufiner le rodage, on va rester en bas régime

Au fait, j'ai oublié de vous claquer le lien du morceau qui m'a fait cavaler...J'vous préviens, ça va surprendre, rapport au style!



Je sais, c'est bizarre, mais c'est ça qui a fait office d'éther dans le mélange...

Allez, bonne récup Aldo ! Prens soin de toi !

Hé, tu tombes bien, toi...T'as pas une photo souvenir à claquer quelque part, des fois?