Suivi Aldo 130

Ben ça y est c'est fait j'ai profité

Je viens de voir les résultats sur GARMIN : j'ai dû aller un chouia trop vite sur la période au seuil, la courbe de FC grimpe clairement. J'ai quand même validé que les pauses en marche active permettent de limiter les dégats. On voit aussi que le cardio est parti en cacahuètes pendant la récup'.

Résultats (distance et temps ont déjà été donné précédemment)

Allure moyenne : 6'35/km (maxi 5'15/km)
FC moyenne : 143-76%(maxi...182??? pas cohérent...en regardant les résultats au seuil, j'obtiens 161-86%)

au seuil, je tourne à environ 6'15/km de moyenne (maxi 5'38/km)
Quant à la FC, la moyenne au seuil est de 149-79% (maxi 161-86%)

Ca tire un peu dans les jambes, et le bas du dos a tendance à se rouiller. Ca passera avec une bonne nuit de sommeil

A dé mes gins

@Sabine : je confirme que ça commence à chauffer, je réalise pas encore bien que, sauf pépin, dans un mois je serai membre de la secte...Mais durant les séances, je mesure à quel point c'est mentalement difficile. Ca fait peur

@Book : les gambettes ne carburent pas, elles ont plutôt tendance à gasoiler, et des fois ça broutte, le moteur tousse

Aldo130 écrit:
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@Book : les gambettes ne carburent pas, elles ont plutôt tendance à gasoiler, et des fois ça broutte, le moteur tousse [/quote]

Faut remplacer les bougies de préchauffage !

Et sinon, miam le menu de Pâques chez les parents !

en tous les cas, quoiqu'il arrive, tu as envie de franchir la ligne, si possible dans de bonnes conditions, un conseil donc (après 4 marathons je n'ai toujours pas réussi à suivre ce conseil mais sait on jamais) il te faut rester sur une FC moyenne ne dépassant pas 80/82 % pendant la première moitié du marathon, arriver au semi dans un état de fraîcheur relative va te permettre de mieux terminer

Aujourd'hui c'était EF50'...Dans le plan, cel acorrespond à une semaine de semi-relâche, avec si possible un semi préparatoire le weekend. En ce qui me concerne, ce sera une sortie de deux heures dont 1h à FC de course (ie 80%FCM)

La sortie s'est faite avec un collègue...On est allé faire un petit tour en Belgique...Le parcours étant vallonné (si, si, même chez les belges ), la FC a bien grimpé par moment, et il a été difficile de la faire redescendre. Le collègue, plus affûté et expérimenté, piquait par moment une pointe puis faisait demi-tour pour me rejoindre.
Côté sensation, ça allait, on a discuté une bonne partie du trajet...On s'est pris une petite drache sur le rable en revenant vers la frontière, mais rien de bien méchant...
Côté envie de courir, c'est toujurs un peu en sommeil, je crois que je sature un peu de l'entrainement, et touojurs cette impression de pas vraiment progresser.


Résultats:
Distance : 7,28km
Allure moyenne 6'52/km (maxi 5'54/km...pas fait gaffe, juré! )
FC moyenne :140-74% (maxi 157-84%)

A vendredi pour une EF40'...

Je crois que c'est l'effet "fin de prépa marathon" qui fait ça. ça fait plusieurs semaines que l'on court sans relâche et on arrive au cycle où l'on doit stabiliser et valider notre allure de course. Du coup, on ne progresse plus en vitesse ce qui est dur pour le moral et en plus, on a de mauvaises sensations à cause de la fatigue accumulée.

Bref, je m'entraine au marathon!

Cela dit, c'est la toute dernière ligne droite avec à la clé une belle récompense qui sera à la hauteur des efforts consentis!

Allé, courache gamin

Aldo130 écrit:

Côté envie de courir, c'est toujurs un peu en sommeil, je crois que je sature un peu de l'entrainement, et touojurs cette impression de pas vraiment progresser.

Salut Aldo... pour mizôte le marathon c'est Dimanche... et je te confirme que "l'envie" s'est pas mal érodée au fil des entrainements... je suis un peu stressé dans la mesure où comme toi c'est mon 1er marathon, et que je ne me trouve pas forcement dans une forme éblouissante à l'issue de ces semaines d'entrainements...fatigue?
Par contre, ce qui me rassure et m'invite à l'optimisme: il y 3 semaines j'ai participé à un 10 km en courant à 150 FC (85%FCM) et j'ai explosé mon record de 2'30''...sans jamais me mettre dans le rouge! Donc l'entrainement paye même sur un 10km alors que ce n'est pas spécifique!

Voilà, je ne sais pas si tu y verras de quoi te rassurer... après, mon ressenti et mon chrono Dimanche permettra de mieux situer tout cela!!