Suivi d'Anne-Marie [vers un autre marathon ;-)]

Brrrr !
Equipement et motivation obligatoires

Encore dans la saison de très grands froids, je ne sais pas si je vieilis, mais je trouve de plus en plus difficile de sortir par ces temps. Possiblement que si j'avais un groupe qui m'attendait, ca serait différent, mais bon, -25, -30, -35. c'est très froid!

La semaine dernière:
lundi : -32, trop froid, pas sortie.
mardi : 9 km course
mercredi : 12 km ski
jeudi : malade
vendredi : malade
Samedi : 23 km ski (superbe -10 avec soleil, enfin!)
Dimanche 18 km ski

Ajd: -31 --> yoga.

Le moral est bon, je sens que la forme revient tranquillement mais intelligemment. Je ne suis pas en forme pour faire un temps de course, mais je sens que ce travail général sera une bonne base pour ma saison de course. Au niveau du moral, ca fait aussi du bien de ne pas centrer mon ``quotidien`` autour des entrainements. La dernière saison, aussi magnifique qu'elle fut, a quand même généré une routine assez stricte pour toute la famille!

Je n'ai toujours pas décidé (ou ne suis pas convaincue) comment entamner les 15 semaines avant le 10 km. Un groupe de course en ville fait des intervalles dans des côtes les mercredis... Je songe me joindre à eux pour qques semaines. Travailler en côte et en puissance (en combinaison avec un plan maintien) ne serait surement utile avant d'entamber les plan 10km, et me donnerait un petit de motivation pour me pousser davantage de ces temps-ci.

Voilà pour les nouvelles. Chapeau à tous mes collègues coureurs qui préparent de semi de Paris ou le marathon (et autres courses). Je suis vos progrès!!!

Anne-Marie écrit:

Chapeau à tous mes collègues coureurs qui préparent de semi de Paris ou le marathon (et autres courses). Je suis vos progrès!!!

Oui enfin là on a aucun mérite, par contre courir par -20, -30 ça c'est impressionnant !

Coucou Anne Marie

Content d'avoir de tes nouvelles !
Sais-tu que je m'inquiète du froid alors que je pars dans 10jours avec ma petite famille dans les Vosges et qu'il risque d'y faire jusqu'à -10°C .... Ridicule par rapport aux -30 que tu affrontes

Avec les journées plus longues et l'arrivée de février, la passion de la cap est revenue...

Résumé de la semaine dernière:
lundi : -31 alors yoga
mardi : 9 km course, J'ai pris un sous-bois, donc tranquille et EF obligé question de faire attention où je mettais mon pied.
mercredi : sortie de ski de fond remplacée par 60min de pelletage (35 cm tombés!). Mal d'épaule!
jeudi : 9km course après la tempête de neige, qui ressemblait à un mélange de course, ski, patin, natation, vélo, éllyptique... Bref, j'avancais en EF, mais pas certaine qu'on pourrait qualifier cela de cap!
vendredi : yoga
Samedi : rien
Dimanche: contrainte logistique, pas pu sortir pour une SL de 60-70min... Seulement 8km de patin!

Ca revient!

Résumé de la semaine du 7 au 13 février 2011:

lundi : -2 deg C, 60 min EF
mardi : off
mercredi : off
jeudi : -15 deg C, 25 min réchauffement, puis 2*(30-30 100% VMA) et 10 min cool down. Ce qui est intéressant est que ma foulée sur les 30' étaient plus souple et longue qu'habituellement.... Très positif. Est-ce dû au yoga?
vendredi : yoga
samedi : -18 deg C, 16 km de patin
dimanche: -10 deg C, début d'une tempête e neiget, 60 min EF